【跑步菌讲运动】背部是身体面积最大的部位，有着最大的肌肉结构。它不仅有助于稳固脊柱，还能让保持正确的姿势和良好的移动变得更加简单。对于每位训练者而言，加强背部训练不仅能获得更为显著的背部增肌效果，同时也能够加强用于体育运动的核心力量。如果你想锻炼自己的背部肌肉，不妨试试下面几个动作，记得量力而行哦！#运动健身# #运动科普#

SuperLipper™首款鞋履设计WAVE波浪鞋正式登场，灵感来自于海床涌浪所带来的波浪，以波浪变化起伏的形态构筑独特的层次感极强的流线型鞋身，带来极具冲击力的视觉效果。鞋面环绕别致的镂空设计不仅贴近现代流行文化的设计语言，亦能在夏季各种极端天气和环境中保证鞋款的透气性和透水性。

SuperLipper™ WAVE 采用嵌入式的中底，鞋垫采用碳纤维与灭菌生物碳（生物基质EVA）双科技组合，碳纤维以轻质、强韧性让中底具有高强度的抗扭转及持续的动态回弹，提供穿着者犹如专业跑步鞋一样的动力支持。独创的生物碳底部配方，对普遍易感染的葡萄球菌、白色念珠菌、克雷伯菌等多次清洗后仍保持高抑菌率，配合鞋垫表面以波浪拍岸激起的层层浪花为灵感设计、利于及时排出鞋内水分的防滑纹理，让穿着者在城市通勤或户外活动等多种场景下赤脚穿着亦能保持足部卫生。

SuperLipper™ WAVE 波浪鞋将于2023年5月20日在得物App迎来首发，本轮发售共有陨石黑、莲子白、岩石灰、青水泥四款配色设计。

#菌菌·小知识#
最近一段时间正在测800米，菌菌想分享一些关于提升800米成绩的小知识[努力][努力]，我们一起来看看吧！
✨1 开始一定要抢一个好位置！
要尽量靠前一点，但也不要争个第一第二，差不多在第五六个的样子就行了，因为跑800米是需要保留力气的，如果你排在后面的话，到时候你一个一个的往前超就很不容易了
✨2计呼吸！，刚开始的200米尽量用鼻子来呼吸，然后再开始用嘴呼吸 记得是两步一呼两步一吸(！记住要用舌头顶住上牙床！！！)，越往后跑就越不能保持两步一呼两步一吸，这时候你就可以改变呼吸方式，可以三步一呼，三步一吸，也可以一步一呼一步一吸回(我自己当时是用的一步一呼 一步一吸)看！！一定要匀速跑！
✨3 第一圈的时候就跟紧前面的人，因为这样会减少空气阻力，第二圈的时候可以采用蹬地式方法，让小腿稍微休息一下，但是千万不要落下了，要一直一直跟着前面的人 第二圈是很累的，这时候你可以使用摆臂 不要扭扭捏捏的 要放开，尽量摆大一点，这样也会带动你的腿会轻松一些！
✨4 到最后直道的时候，一定要冲刺！，不要想着到了就放松了，一定要把最后跑完！
✨5 补充：在跑步的时候，你可以运用两种方法，第一种是集中注意力，第二种是想另一些事情来分散注意力！（来自小红书@什么焦糖爆米花）