【减少心血管阻塞，必须“2控”“2多1少”】
一、2控
1、控制血压
长期高血压会削弱血管弹性，加速动脉硬化，并影响心血管健康。
另一方面，它会刺激血管壁上的斑块剥落，阻塞心血管系统，并引起心肌梗塞。
2、控制盐分的摄取
钠的摄取量过多会导致血流量增加，同时，细胞内外过多的钠离子会引起细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀和血管腔狭窄，就像水流量增加和水管变窄一样。它将导致管中的压力增加，这就是血压的增加。
成年人每天的盐分摄取最好控制在6g以内，高血压患者少于3g。

二、2多
1、多喝茶
水是生命之源，对于血管堵塞的人来说，多喝茶可以缓解身体不适，预防体内血管狭窄，防止血管疾病发生。
甘草：具有清热凉血的作用，通淋利尿的功能。
茯苓：女性是滋补“神器”缓解皮肤抗衰老，抵抗病毒上身。
白果：增强血管弹性，平稳血压是保护血管的“天使”。
枸杞：软化血管弹性和肝脏的功效，从而有效的延缓衰老。
决明子：保护血管，抵抗疾病，还可以治疗便秘及高血脂，高血压等。
上述每样药抓一点泡茶，每天喝一杯，让你的血管健康干净，肝脏会感谢你的。
2、多运动
对于戒烟失败的人来说，平时可以多做游泳、跑步、骑自行车等有氧运动。有氧运动能一方面提高心肺功能，促进血液循环，并能随汗排出多种毒素，运动最佳时间应控制在20-40分钟，每周应进行5次有氧运动。

三、1少
吸烟是加速血栓形成、使血管堵塞的“帮手”之一。
吸烟后，烟雾中含有的多种有害物质，如一氧化碳、多环芳香、尼古丁等，它们会通过升高血液粘稠度、损伤血管壁，最终导致血管堵塞。所以，一定要注意远离烟草，同时注意避免吸入二手烟。
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〓临汾男医院那个好❀ 【临汾看男科哪里比较好】　　男性应该采取何种措施来预防性功能衰退？

　　1、有节制的进行性行为

　　一般来说，性生活保持在每周两次，但随着年龄的增长，需要逐渐减少。在40岁以后，每隔两周一至两次就可以了，不要以为自己性欲旺盛，性能力正常，就可以频繁进行，过度进行性生活会会导致性功能下降，同时也会消耗精力。

　　2、采取积极措施治疗疾病

　　对于影响性功能的疾病，如慢性肾炎、前列腺炎、前列腺肥大以及更年期综合症等，应及时采取治疗措施，以保持性功能正常。

　　3、保持情绪稳定

　　在性生活过程中，情绪稳定至关重要。如果情绪焦虑不安或心理压力过大，就无法全身心投入，甚至因为害怕失败而出现问题，要多给自己信心，减轻负担，才能在性生活时保持一致。

　　4、戒烟

　　吸烟是导致男性性功能出现问题的主要原因之一，它会影响血管，导致生殖器血液循环不畅。因此，戒烟才能防止功能持续受损，从而出现功能减退。

　　5、请勿随意服用药物

　　一些男性为了增强自身的性功能，会盲目服用滋补药物，甚至会盲目服用提高性功能的药物。虽然这些药物可以在短时间内增强性功能，但长期服用会导致毒副作用。

【戒烟误区知多少？（一）】#531世界无烟日#
戒烟有一些误区，希望你能走出这些误区认清吸烟危害健康的事实。
⚠误区1：我吸烟多年，要有问题早有了，有些人吸了一辈子烟也没事啊？
事实：戒烟永不太迟。如果一个吸烟者在未曾患上慢性病之前就戒烟，1年后因吸烟致病的机会将降低66%；戒烟10年后患因吸烟而致的严重疾病的概率可以像从未吸过烟的人一样。不是所有的吸烟者都会得肺癌或是早死。但烟草确实夺去了许多人的生命。不能根据身边的个别现象做出不明智的判断。
⚠误区2：吸烟量小，没什么瘾，不会有什么危害。
事实：这是不对的。首先，吸烟者成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量成瘾性的大小存在个体差异，吸烟量小不一定烟瘾小，不少人每天的吸烟量不大，但是烟瘾却很大；尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。其次，每支卷烟燃烧都会产生大量有害物质，尽管吸烟量小，但如果长期规律地吸烟，同样会对身体造成危害。
⚠误区3：我戒烟失败了，我肯定戒不了烟了。
事实：戒烟的过程比较长，大部分人要多次尝试才会戒烟成功。如果有专业医生的帮助，成功率会大大增加。你已经有能力停止吸烟一段时间了，这表明你可以做到，这本身就是一种成功。不要泄气，重新给自己鼓励，尽快开始一次新的尝试。
⚠误区4：吸烟有助于思考问题，我干嘛要戒烟？
事实：事实上，由于吸烟者对尼古丁和抽烟的动作产生了依赖，因而在不吸烟时很难集中注意力，产生烦躁、焦虑等感觉，通过吸烟可以解除人体的这些依赖，从而使吸烟者能够集中注意力思考问题。这本来是抽烟造成的恶果。此外，吸烟还会降低脑血流量，因而可能会降低智力，从而进一步影响吸烟者思考问题。