Y3m6d24 宝贝，今早你醒来的第一件事就是问妈妈上不上班，接着就又是“我不想上幼儿园”[允悲]
昨天是妈妈的生日，早上你在家吃了绿豆粉之后去的幼儿园，出门前还在央求我做个蛋糕，中午收到了姥姥姥爷发来的红包，每人发了200[害羞][害羞]很久没有收他们的红包啦[太开心]这也能提升他们的幸福感吧[太开心][太开心]还有舅舅的祝福[馋嘴]晚上下班后妈妈带了豆角馅儿和胡萝卜馅儿的饺子迫不及待的去接你，然后带上你去买蛋糕，我说我们去巴黎贝甜，你说巴黎贝甜是卖菜的地方[笑cry][笑cry]
只有我们两个人的生日，你帮我选了大大的Ailsa女王蛋糕，非常漂亮[允悲]妈妈说等爸爸回来了我们再买大的，然后又带你晃到了味多美，你不喜欢小小的卡通形状蛋糕，仍然想要一个大大的兔子蛋糕，妈妈说今天我说了算要一个小的，你说“你要个小的，我要个大的”[允悲][允悲]最后我们买了一个小熊猫蛋糕
然后我们又去了金凤成祥，他家终于有小一些又大一些的蛋糕，不太大也不小，可是你还是不喜欢，你又选了一个大大的[允悲][允悲]见图
最后我们买了三块小蛋糕回家吃，你还给妈妈唱了生日快乐歌[太开心][太开心][太开心]第一口你就把小熊猫的竹叶给吃掉了，然后是竹子竿[笑cry][笑cry]
我们玩儿了很难的大眼怪三眼怪独眼怪和张嘴怪拼图之后，又草草的讲了“不要欺负我”的故事，就睡了，大约十点，最近妈妈也很懒惰，也没多收拾下就睡了，手机在外面充电，睡着了之后觉得听到手机振动的声音，出去一看是爸爸11：44打来电话，还想说他为什么这大半夜的还吵我，结果听到了敲门声，爸爸赶着妈妈生日的尾巴回来了[害羞][害羞][害羞]瞬间感觉生活也并不是完全没有仪式感，虽然这也不是什么仪式，但是爸爸他在这么忙，今天又要答辩的情况下还是回来了，妈妈心里还是很感动，他还带了蛋糕卷回来，还带了鸭爪[爱你][爱你]抱抱他我们就又睡觉了，今早爸爸出门的时候，我们两个都醒了。

【发现维生素 C 新益处，可帮助年过 50 的老年人维持肌肉量】
英国东安格利亚大学（UEA）新研究显示，维生素 C 是改善晚年肌肉量的关键，多食用含维生素 C 食物的中老年人有较佳骨骼肌，这些富含维生素 C 的食物包含柑橘类水果、莓果类和蔬菜。

随着年纪增长，骨骼肌含量越容易流失，甚至造成肌少症让骨骼肌含量大幅减少、功能丧失，使人变得虚弱，进而影响生活质量。

UEA Norwich 医学院的首席研究员 Ailsa Welch 教授表示，随着年纪增长，骨骼肌会流失，肌肉强度也会下降，50 岁以上者每年流失骨骼肌含量高达 1%，这是个严重问题，可能导致虚弱和其他不良后果，如肌少症、肢体残障、第二型糖尿病、降低生活质量，甚至死亡。

我们都知道维生素 C 的摄取与骨骼肌含量有关，维生素 C 有助于保护构成人体的细胞和组织，使人体避免受潜在的自由基伤害（不受阻碍的自由基会损害肌肉，并加速与年龄有关的老化），但到目前为止，很少有研究深入探讨中老年人摄取维生素 C 的重要性，因此研究人员想了解摄取较多维生素 C 的人是否有较高骨骼肌含量。

研究团队分析欧洲癌症与营养学前瞻性研究、年龄介于 42~82 岁共 13,000 名受试者的资料，计算受试者的骨骼肌含量，分析他们连续 7 天进食食物维生素 C 的摄取量，并计算受试者血液的维生素 C 含量。

分析发现，饮食或血液有较高含量维生素 C 的中老年人有比较健康的骨骼肌，这显示饮食维生素 C 对中老年人肌肉健康很重要，且可能可以预防年龄相关的肌肉老化。最重要的是水果、蔬菜和补品都含维生素 C，因此维生素 C 取得相对容易。

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