#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day7
初始体重:118斤
最近体重:115斤（5月8日）
目标体重:105斤

食欲稳定是减肥的关键
✨不要把长胖怪罪到清清白白的大米饭上，大部分能看到食物原材料的食物热量都不会特别高，哪怕吃榴莲，热量也比甜品什么的热量低多了，所以多吃点健康的食物

✅不吃零食
✅多喝水
✅运动

#博君一肖[超话]# ✨#与王一博肖战共赴微博之夜#
想喝星巴克，想吃官也街，想吃小龙坎，想吃日料，想吃拉面。我，我从来不吃零食的。屁嘞，你刚刚刚吃一个，巧克力棒，是不是。那王老师喜欢吃零食吗。不吃。诶，他好像真的不吃，他连水都只喝白水。每天喝一口赞哥的绿茶，能瘦能消肿。战哥！！弟弟爱你！

#家庭健康守护计划##补钙就选0防腐钙镁锌# 都说春季是补钙长高的黄金期！[加油]
自从上次园内骨龄预测果不佳[苦涩]，我再一次反思并调整了星星✨日常作息！[并不简单]尤其是睡眠这块，这一个月下来基本成功在10点前睡着[耶]

在这之前我们是不担心身高的，在班级男生中应该是top1-2，出门也总被说“你家个字不小！”毕竟爸爸181妈妈也161，应该不会矮到哪里去[允悲]
[心]关于春季怎么吃更营养，如何把握补钙黄金期⁉️姐妹们一起来交流交流呀，希望孩子们日后不会因身高而自卑
‍♀️我先来分享下星星✨目前身高还可以，我们所做的一些好的地方和医生‍⚕️给的需要调整注意的点
✅日常饮食，星星✨是奶量在小班之前都没问题！慢慢大了配方奶喝的少了，但酸奶纯奶奶酪棒，日常补充保证量，每天奶量要够是补钙必须！
春天可以多吃这些：虾仁/皮蒸蛋、水煮虾、裙带菜煮面条/混沌/虾滑豆腐/肉丸汤、白萝卜牛骨汤、紫菜蛋花汤、西兰花虾仁豆腐、番茄菌菇、玉米山药排骨
⚠️医生告诫：不吃反季节蔬菜，少吃零食（成分越简单越好❗️）、肯德基之类怕各种防腐剂、激素当了妈妈以后成了“成分党”[坏笑]
晚上7点以后不吃零食‼️
肚子饿一点会刺激生长激素的分泌

✅一年四季的户外时间都不会少，除了上学和睡觉，一有时间几乎都在户外！跑跳爬……充足的紫外线促促进钙吸收！[酷]
中班了，一些纵向拉伸运动，篮球跳绳列入运动清单

✅充足的睡眠
幼儿园孩子至少9-10小时（之前是明知道晚睡不好也没有严格执行[顶]）
晚上十点前入睡，这时候生长激素分泌
这是未来我们要一直坚持的✊#亿点曝光计划#