追星不只是花痴尖叫和疯狂，还有感动励志和成长。”“少年的天空从不黑暗，永远皓月当空。”“怕你不为人知，也怕你人尽皆知。”“对你的喜欢就像今天的天气晴空万里，温度不减。”“烟火即将绽放的前一秒，没人知道它之后的样子，我不知道我会是怎样的烟火，但我知道我选择的是，我最想成为的那一束特立独行的，属于我的光。”“那些不需要言明的默契，都是我走下去的勇气。”“你长的好看也就算了，还偏偏长成我喜欢的样子。”“请再努力一点，全当是为了那个少年。”“星星摘下来就不叫星星了，我只想抬头仰望，而不想捧在手掌。距离被无限放大后就化成了想念，即便如此，我依然满心欢喜。”“互不干扰，你在台上发光奔跑，我在台下点灯。【@姚景元 】
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[摇摇馬]云的减肥周记（W4）微胖的这一天

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[快樂糖]0.称终于说我属于“微胖”了。

[快樂糖]1.吃了一个礼拜的薄荷，运动了一次，体重变化不大，体脂率下降是因为身体储水了。
身体储水是因为来大姨妈了。

[快樂糖]2.我在薄荷的减肥群里，每天大家汇报减肥情况。有人减重明显，有人严格执行也变化不大。
我属于吃的比较放肆的，所以对结果比较满意。

薄荷这个餐，在我看来最大的优点还是方便+口味比较丰富，主食系列有一些还算挺好吃的。
比如之前王姐强烈推荐过的牛肉拉面，真的跟店里的味道很像。我第一次吃就惊艳了，第二次轮到吃牛肉拉面，特地买了一根白萝卜来配，还去买了米酒假装是甜醅子。我甚至按照拉面店的配置，凉拌了一个木耳洋葱。

味道真的很还原了。
外面点这么一份拉面，一份就得500大卡。薄荷的杯面努力复刻了汤底，配的低GI的面条（虽然口味差了很多，不够劲道，但是我可以骗自己这是毛细泡久了）
总热量271大卡，我忍住了没喝汤实际摄入200大卡不能再多了。但是吃的特别美滋滋，特别满足，吃到打嗝。（特别说明的是，萝卜和牛肉都是我自己加的，薄荷的杯面只有汤包和面条，一点点肉）。

[快樂糖]3.要知道减肥这个事情，饿能忍，馋不能忍。
薄荷这个餐虽然味道参差不齐，而且需要自己强加工才能好吃。（直接开水一冲这个杯面也就是那么回事儿），但确实是可以提供很好的饱腹感，以及吃好吃东西的满足感。
每顿饭都三四个碟子，每顿饭都吃饱饱，还好吃。减肥就变成了一件不那么需要毅力的事情，变成了愉快生活本身，就不那么难坚持下去了。

[快樂糖]4.不吃薄荷，自己做也是可以的。但是第一我自己在家做不来拉面；第二，毕竟这只需要把面煮一下，然后撕开料包。虽然准备配菜还是需要时间的，但总的来说，已经省了不少事儿了。而且这份主食的味道是非常确定的，这一餐其他的菜即便是水煮菜，也不会觉得没味道。

[快樂糖]5.最近微博天天给我推各种减肥内容，感觉全世界都在减肥。看了不少“励志”状态，想起过去的自己：
严格的饮食。
严酷的训练。
那样确实瘦的很快，三个月20多斤一点问题也没有。
但是我这次减肥一点也不想这么减，因为不可持续，这种不可持续甚至一直阻碍我开始这次减肥。——回忆实在太痛苦了。我当时写专栏的时候说，心情就像高考考砸了要复读一样。

我这次的目标不是“减重”，而是“改变生活习惯和饮食习惯”。
体重和体型，永远只是生活习惯的副产品。
如果不彻底改变生活习惯，即便减下去，也一定会反弹。
这么多年反反复复的我是真的倦了。

[快樂糖]6.上礼拜说了我的减肥方法和原则，除了总热量和营养素比例尽量控制，其他一律不限，想吃什么我都吃。其实真的吃进去之后，因为也真的把热量吃进去了，所以后续也不会再吃更多超额的东西。到目前为止，减重4周，没有一天暴饮暴食，每天都很平静幸福的吃过去了。

某些天特别饿一些，就多吃点。
有些天就是不饿，那就少吃点。

[快樂糖]7.我看到很多人减肥非常“励志”，甚至有些用极端的方式。几年前我会跳出来给人家科普，劝人家科学。但是我现在完全不会，我特别理解他们为什么减肥。

很多着急减肥的人，着急减肥甚至不顾健康的人，都是因为太不满意当下的自我，太想要赶快改变。
仿佛减肥就是结束一切不顺利的希望；控制体重成为了糟糕生活中唯一可以抓住的“掌控感”，效果如同溺水人的救生圈。

这种以“自我厌弃”为动力的减肥注定不会持久，因为一旦真实的困境变得缓和一些了。比如工作有改变；遇到新恋情。作为手段的“减肥生活”，会被立刻抛弃。
现在努力控制饮食，努力减重的人，并不是真的享受“减肥生活”，而只是把这个事情当“高三”，为了一张“录取通知书”，如果有了“学校”，那学习的知识根本就一点不重要。

[快樂糖]8.也有持续“自我厌弃”，永不满足的，最后都发展成了厌食症。
“减肥”，是对自己身体的体重的一种控制，其实更是心理状态的一种外化表现。

所以看到极端减肥的人，或者激进减肥的人，我现在不劝了。以前别人劝我我也不听的，只想快快减下去。不是不知道方法有问题，只是心理的问题不解决，说啥都没用。

[快樂糖]9.吃东西，从跟上说，是人类最重要的自我相处方式。
吃健康的，美味的食物，不亏待身体的营养需求，对美食的愉悦的需求，也不用垃圾食品和暴饮暴吃糟蹋自己。
这才是爱自己的生活呀。

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关于减肥品的一些文案
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要知道
别人不一定会记得你穿的衣服 涂的口红
但如果你身材好
别人提起你来就是“那个身材很好的姑娘”

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减fei不是为了取悦任何人
而是当你站在镜子面前的时候
从手指到脚尖那份仟细轻盈～
骨子里由内到外那种自信的感觉
连自己都爱不释手

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瘦十斤的时候
你的肚子会变小 你的脸上的肉会变少
瘦十五斤的时候
你的背影会变薄 你的手指会变细
你的身体会轻盈 你的自卑在慢慢减少

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岁之前媄女 可以靠天生丽质五官优越
在这之后想维持美貌那一定是需要砸钱的
每天在那喊容貌焦虑是没用的
觉得胖那就减fei
皮肤不好那就去做医媄 皮肤管理
归根结底就是需要好好撰錢
再一步步砸钱➕自身的执行力自制力

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多照照镜子 很多事情你就明白了
为什么瘦的人永远有这么多机会

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减fei是一场告别之旅
告别多余的脂肪 告别不健康的饮食
告别不自律的人生 告别偏见 告别自卑
蕞后会得到「更好的自己」

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减fei没有失败的 
只有不敢尝试和中途放弃的

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周末不是偷懒和大吃的借口
你以周为单位的坚持
就觉得自己了不起了 需要犒赏
却不知道别人都是以月为单位在努力

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你身上的小肥肉们
几乎都是靠“吃完再减”积累出来的
对自己狠一点，要求严格一点
不要让自己永远躲在
那些阔腿裤、长衬衫的后面
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成年人的世界 什么都不容易
唯独长胖蕞容易 女孩子不瘦一次
永远不知道自己多好看
相信我，早日开启减fei大业
瘦下来，你会美得无懈可击
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没有瘦不了的身 只有不勇敢的人，
努力就会有收获，付出就会有回报，
想让从前的自己羡慕现在的你，
那就走正确的路，召我帮你变瘦
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不要再怪男友拍照技术太差
也不要总怪闺蜜合影往后躲
其实你们都搞错重点了
有一种上镜叫做瘦子怎么拍都好看
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