#胡可说不要把另一半当自己人#
脂肪不断下降的技巧：

1.保持适当的饥饿感

前提是一日三餐都要正常吃，不是靠节食来挨饿。且这个饥饿感不影响你的日常生活。

减脂期在做好三餐饮食的情况下,能保持在白天中偶尔有点饿或晚上睡前有点饿。

但是这个饿是能够接受的程度，这就说明你的身体处于最佳减脂状态。

2.一日三餐要正常吃

先把三餐肉饭菜吃够了，就不会再想去吃高热量又低营养密度的小吃。

在热量摄入不超标的情况下，合理搭配三大营养素，才是减脂饮食的关键！

最可怕的就是出去外面吃喝完奶茶小吃，然后吃不下饭，先吃完正餐，这样就算想再吃零食也吃不下多少。

3.适当运动

有氧+ 无氧训练相结合，脂肪要消耗（有氧），多余的糖原也要消耗（无氧)

而且两者结合不仅能够减脂，也能够塑形。

不爱去健身房：选择居家自重或小工具

训练户外跑步，骑车，爬山，球类运动都可以。

健身房训练:跑步机、椭圆机、动感单车等等

4.提升蛋白质摄入

早餐是我们人体吸收蛋白质较好的时间段要多吃蛋白质！

结合前面的运动再补充足够的蛋白质，提升肌肉量提升基础代谢。

我们一天大概需要:1kg体重摄入1.21.8g蛋白质

5.多喝水

多喝水不是一句敷衍的话。

每天喝够充足的水能帮助我们提高新陈代谢.

建议每天喝2L左右白开水(根据体型以及出汗量调整)

6.有自己的健身计划

减脂不能跟风,有适合自己的健身计划才能事半功倍，好身材绝不是随便练出来的,要有针对自己的训练计划。

也要训练和饮食相互配合

《我的前半生》中，唐晶是高级咨询顾问，年薪300万，开着宝马2系20万，住着江景大平层1000万。
 
唐晶的职业是高级咨询顾问，就是帮助企业发现生产经营管理的问题，找出原因，制定改善方案。
 
她所在的公司是业界一流的管理咨询公司。她工龄超过10年，在公司拥有视野开阔、宽敞到可以跑步的独立办公室。
 
唐晶的年薪在200-300万左右，后边唐晶去港岛工作，一年后，回来升级到合伙人，年薪翻了好几倍。
 
再后来，唐晶又高调地入主辰星当副总，工资想必又要水涨船高。
 
唐晶平时的座驾是宝马2系，20多万。这相于她的职位和年薪来说，有点过于低调了，不过，也有可能是剧组没钱。
 
唐晶住着大平层，在家里客厅中就可以欣赏到风景秀丽的江景，还能远眺东方明珠塔。
 
根据查证，唐晶住的是上海的河滨大楼，著名的老上海公寓，竣工于上世纪30年代，属于历史建筑，没有1千万以上的价格也是到不了手的。

……
 
在剧中，罗子君这样评价唐晶：“唐晶和我，是完全不同的女人，她确定爱情易逝，婚姻易碎，所以日夜兼程，追求物质和精神的独立。”
 
唐晶能拥有这一切，不是轻而易举的：在罗子君睡美容觉、逛街吃下午茶的时候，唐晶在电脑前通宵赶案子一天都没睡了。

当凌玲想着给陈俊生买胃药，一步步坐上陈太太的位置的时候，唐晶在跨洋飞机上想的是如何拿下另一个大客户。
 
唐晶明明是最有资格和机会成为阔太太，悠闲度日，享受生活的女人了。但她不要，她不能成为一个男人的附属品。

#科普[超话]# 【#坐飞机时可以喝点番茄汁#】飞机的飞行声音通常在85分贝左右，再加上压力增加、湿度下降，人们对食物的感受能力会受到很大影响。其中，对甜味和咸味的感知能力降低30%，所以人们很容易觉得飞机餐过于清淡。有些菜为了突出味道，糖或盐的含量会比较高。#坐飞机要称体重了#

相比较而言，人们感知酸味、苦味或辣味的能力几乎没有变化，甚至会对鲜味更加敏感。所以，坐飞机时可以选择富含鲜味的食物，如番茄汁等。它能刺激味蕾上的鲜味感受器，“唤醒”一下味蕾。