补充大剂量的#褪黑素# 一定能睡得更好吗？
不一定！

有些人一开始服用 1-5mg 的褪黑素时，睡眠得到改善，但一段时间后，失去了反应，出现耐受。在这种情况下，睡前降低用量，仅用 0.1-0.5mg，可能反而会获得你想要的好处。

原因是什么？
一些临床证据表明，对高剂量褪黑素的反应可能与代谢缓慢有关，导致每天体内的褪黑素水平高，于是正常昼夜节律丧失，反而削弱褪黑素预期诱导睡眠的作用。

#褪黑素真的可以改善睡眠吗##微博新锐博主##改善睡眠#

#六一儿童节#《半山文集》的一段话—“人生的品质，前半生确实是由自己得到了一些什么东西来决定的，后半生却是由自己主动丢弃了一些什么东西来决定的。人生一到下半场，把自己清理得越干净，人越容易得到幸福。”可发现自己年过半百却越来越爱折腾，从社区考入区队，再从区队报考市团，听闻此团整体素质较高，专业老师指导，共有一二队和预备队组成，现二队招收团员，报考者邮箱发视频后再通知面试，前日接到通知进入新一轮，其实杀入复试，就是我的胜利，优先录取本团预备队的理所当然，只当是陪太子们读书，见识下她们的真实水准，放开手脚，我的六一儿童节就是在赛场上搏一次呗！

#Selina#
Selina：我曾经靠比惨活着

有一个阶段，我能够活下去或者能够坚持下来，其实是我得去想，得去看那些比我更惨的人，得到心理安慰才能让自己好过一些。

Selina的这段对过去生活的坦言，真的让人感到心疼。其实不止Selina，现实生活中有不少人会有这样的比惨心理：走在路上不小心摔倒了，身边的朋友立马安慰你说：上次我比你摔得更惨，膝盖都流血了。听完你的疼痛立马减轻了不少；自己失恋了，看到有新闻报道有人失恋堕胎之类的，瞬间就觉得自己还算幸运的等等诸如此类的想法。

但从长远来看，其实比惨心理并不能疗愈伤口，只能给自己假性的心理安慰，真正的治愈还是需要自己走出来。跟别人比其实没有什么意义，别人的好坏，跟你并无关联，我们要比的是跟自己比，跟昨天的自己，跟十年前的自己，跟受伤前的自己。摔过跤的地方，要牢记，下次不再摔跤；被失恋打击，下次记得谈恋爱要看对方的人品；受过的伤，犯过的错误，都要记得吸取教训，以免再犯……

生活不要仅仅停留在比惨的层面上，我们要比比，怎样才能让自己过得更好更快乐！这才是幸福人生该有的样子。