每日生活复盘“涵养计划”
1、早起早睡：23.00-5.30

2、今日体重：昨晚大餐+暴零食未称！

3、运动打卡：晨跑40分+拉伸20分

4、坚持阅读：无❌

5、饮食记录：⬇️
早：断食

中：鸡蛋+生椰拿铁

晚：桃子+韭菜粿+凉皮+土豆汤+辣椒炒鸡蛋+炒生菜
✅是否正念饮食：基本正念！没有欲望，也许因为忙碌[笑cry]

✅是否情绪稳定：良好！

✅今天对自己满意吗？（1—10分 ）
    自我评价：7分

今早又因为孩子背书的事情而有点情绪不好，还好他快速完成了，要不然又是逃不了我的责备，看来所有的问题都是自己的问题，孩子真的挺懂事的！

今天上班外出奔波的一天，很累，泡个脚就想休息了…～

#你好六月##运动饮食打卡##

#减肥日记##我的美食日记#

目标体重:55 初始体重59.5
昨日体重:59.15
今日体重:58.00

今日饮食
早:粽子 车厘子 咖啡
午:黄豆炖猪蹄 豆腐 南瓜丝 酥肉粉丝汤 西瓜
晚:隔夜燕麦 桃子

快到端午节了 囤了好多粽子[哈哈] 最近开始疯狂的吃粽子 我这个人特别喜欢吃糯唧唧的东西 就比如粽子这种糯米做的 还有烧卖我也爱吃[哈哈] 晚上吃隔夜燕麦 感觉不抗饿 我现在好饿 想吃炸鸡 烧烤 超级辣的冒菜 [苦涩]

榴莲的奶昔好好喝靠第n杯/可恶的夏佳佳的反击/本来想去吃海底捞结果人太多了要排好久就改逛超市了呵呵 可恶的儿童节！/“成年银”的六一 之前买的小瓶的朗姆每天睡前喝一杯直接干光了 这次买大的[色]/我的调酒秘方 每种调的都好好喝 今天把剩下的whisky调了喝掉[赢牛奶]话说 水溶c好像是桃子味还是哪个味道来着 配朗姆真是一绝好好喝啊靠 一比一兑 宝宝辅食