仲春时节，百花有约，适合出游
如同每年端午都会上演的“南北咸甜粽子之争”
不同地域的人对口味都爱论个不休
比如一碗汤圆，比如一碗豆花，比如一碗绿豆汤，应该是甜味还是咸味的？
大家都会有自己的想法，南北口味的差异如此大
但八大菜系的美食依旧在各地大受欢迎
不论你是偏爱甜食还是更喜咸口、高糖或高盐的饮食方式
虽能带来一时的口腹之快，长此以往也会增加身体负担
美食虽好，适度为宜
餐后来一颗渔夫之宝吧，顷刻间消除口腔异味，保持长久清新口气
无糖薄荷味、无糖柠檬味、无糖甜青柠薄荷味等丰富口味
给你不同爽快感受
#渔夫之宝##清凉一颗清爽一刻##咸甜之争##粽子咸甜之争#
如同每年端午都会上演的“南北咸甜粽子之争”
不同地域的人对口味都爱论个不休
比如一碗汤圆，比如一碗豆花，比如一碗绿豆汤，应该是甜味还是咸味的？
大家都会有自己的想法，南北口味的差异如此大
但八大菜系的美食依旧在各地大受欢迎
不论你是偏爱甜食还是更喜咸口、高糖或高盐的饮食方式
虽能带来一时的口腹之快，长此以往也会增加身体负担
美食虽好，适度为宜
餐后来一颗渔夫之宝吧，顷刻间消除口腔异味，保持长久清新口气
无糖薄荷味、无糖柠檬味、无糖甜青柠薄荷味等丰富口味
给你不同爽快感受
#渔夫之宝##清凉一颗清爽一刻##咸甜之争##粽子咸甜之争#
#每天一个口腔小知识# 矫正牙齿期间可以通过哪些方法清洁隐形牙套？
一、把我们每天戴过的牙套放在流动的水流下清洗，保持一个干净的状态。但这种偷懒方式偶尔用可以，但不能每次都这样。因为牙套每天佩戴的时间比较长，如果清洁不到位，再加上自身也偏爱甜食的话，会使口腔环境偏酸性，给致龋菌滋生提供“温床”，容易引发牙龈炎症和龋齿。
二、只有保持牙套干净，才能让牙齿更健康。牙套清洗可以用软毛的牙刷刷洗，清洁时要仔细将牙套里外都刷干净，像牙套内侧或者凹进去不容易清洁的地方可以用尖头棉签蘸水擦拭或者冲牙器冲洗。建议不要用太硬太尖锐的牙刷，可能会刷出划痕，导致牙套表面变粗糙。另外，用牙刷清洗的时候尽量不要用牙膏，牙膏中含有摩擦剂，会在牙套表面留下划痕，容易滋生细菌，产生异味。
三、比较脏的牙套清洁，可以用正畸清洁片泡一泡。清洁片可以分解牙套上的各类污垢，改善牙套异味的问题。操作也很简单， 将一片正畸清洁片放入冷水中，将矫治器放入浸泡15分钟左右（按说明书来，也不一定是15分钟），就着这个清洁片水用软毛牙刷刷洗难以清洁的部分，然后用流动水冲洗后再戴。
清洁片虽好，但也没必要每天用，过度有可能伤害牙套。建议每周使用1~2次正畸清洁片。
另外，不能用开水烫牙套消毒或者直接把牙套放在开水里煮沸，这样不仅没有杀菌作用，高温还会导致牙套变形，导致后期佩戴不上，影响矫正效果。也尽量不要用消毒液或者漱口水进行浸泡，因为可能会导致牙套染色。
四、如果你不想自己动手清理牙套，还可以使用超声波清洗机。把牙套放到这个机器里面，再往机器中加适量的水，然后打开机器就会震动清洗牙套，大概需要十分钟，就能把牙套上附着的污渍震掉。如果超声波清洁后，牙套上还有一些脏东西，可以再用牙刷轻轻刷几下，很容易就能刷下来。
一、把我们每天戴过的牙套放在流动的水流下清洗，保持一个干净的状态。但这种偷懒方式偶尔用可以，但不能每次都这样。因为牙套每天佩戴的时间比较长，如果清洁不到位，再加上自身也偏爱甜食的话，会使口腔环境偏酸性，给致龋菌滋生提供“温床”，容易引发牙龈炎症和龋齿。
二、只有保持牙套干净，才能让牙齿更健康。牙套清洗可以用软毛的牙刷刷洗，清洁时要仔细将牙套里外都刷干净，像牙套内侧或者凹进去不容易清洁的地方可以用尖头棉签蘸水擦拭或者冲牙器冲洗。建议不要用太硬太尖锐的牙刷，可能会刷出划痕，导致牙套表面变粗糙。另外，用牙刷清洗的时候尽量不要用牙膏，牙膏中含有摩擦剂，会在牙套表面留下划痕，容易滋生细菌，产生异味。
三、比较脏的牙套清洁，可以用正畸清洁片泡一泡。清洁片可以分解牙套上的各类污垢，改善牙套异味的问题。操作也很简单， 将一片正畸清洁片放入冷水中，将矫治器放入浸泡15分钟左右（按说明书来，也不一定是15分钟），就着这个清洁片水用软毛牙刷刷洗难以清洁的部分，然后用流动水冲洗后再戴。
清洁片虽好，但也没必要每天用，过度有可能伤害牙套。建议每周使用1~2次正畸清洁片。
另外，不能用开水烫牙套消毒或者直接把牙套放在开水里煮沸，这样不仅没有杀菌作用，高温还会导致牙套变形，导致后期佩戴不上，影响矫正效果。也尽量不要用消毒液或者漱口水进行浸泡，因为可能会导致牙套染色。
四、如果你不想自己动手清理牙套，还可以使用超声波清洗机。把牙套放到这个机器里面，再往机器中加适量的水，然后打开机器就会震动清洗牙套，大概需要十分钟，就能把牙套上附着的污渍震掉。如果超声波清洁后，牙套上还有一些脏东西，可以再用牙刷轻轻刷几下，很容易就能刷下来。
【#水果吃得太多，反而会加速衰老？挑选水果要注意这几点#】最近有朋友提问：虽然水果含有丰富的营养，家里人都喜欢吃，可有传言说，水果虽好，过量食用反而可能会加速衰老。
这是真的吗？如何吃水果才能更健康呢？
一、过量食用水果可能会加速衰老
虽然人体衰老的过程是不可避免的，但我们可以通过一些方式来对抗衰老，比如科学饮食。有意识地摄入一些具有抗氧化、抗衰老功效的食物，比如新鲜的水果。
新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素，能保持人体组织或器官外层组织的健康；而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出、防便秘的功效。因此，适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。但如果水果吃得太多，可能会让人老得更快。
首先，如果只吃水果，其他食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人，往往不耐饿，常有强烈的饥饿感，进而进食更多，导致越吃越胖。不仅如此，如果长期这样吃，容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，使人容易衰老。
其次，无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分，而水果里的果糖如果摄入过多，会催人老。
最后，长期超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。
小贴士：
1、对于一般成人来说，每天可吃200g~350g新鲜水果；
2、如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200g；
3、最好不要长期吃某一种水果，而是应该多种水果交替着吃；
4、果汁不能代替水果，尽量少喝果汁，因为在制作过程中会损失大量营养成分。
二、蔬菜和水果不能相互替代
它们在营养成分和健康效应方面确实有类似之处，但营养价值各有特点。比如蔬菜的品种远多于水果，特别是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果。同时，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，其营养成分也不受烹调因素的影响，所以水果蔬菜不能互相替代，推荐每餐有蔬菜，每日吃水果。
三、挑选水果要注意这几点
水果是平衡膳食的重要组成部分，每一种类都有不同的优势，从营养均衡的角度来讲，各种水果轮换着吃效果更好。根据甜度和热量可以分为3大类。
1、很甜，但热量不高
对于要控制饮食热量，担心水果糖分高又喜欢吃甜食的人来说，可以选择吃起来很甜但总热量不高的水果。代表水果：草莓、木瓜、杏。
2、很甜，且热量高
这些水果不但吃起来很甜，含糖量也很高。如果正在减肥或控制食物摄入总热量，那么这些水果应该适当少吃。代表水果：香蕉、鲜枣、荔枝。
熟透的樱桃、菠萝、葡萄含糖量为10%~14%，柿子、石榴、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉含糖量高于15%。
3、不甜，但热量高
石榴和百香果吃起来酸酸的，但含糖量都大于15%，热量很高，它们富含有机酸，遮盖了甜味。代表水果：山楂、人参果、百香果、山竹。
注意：还有一部分水果，脂肪含量很高，比如牛油果、椰肉，含有10%以上的脂肪。（via 人民网科普）
这是真的吗？如何吃水果才能更健康呢？
一、过量食用水果可能会加速衰老
虽然人体衰老的过程是不可避免的，但我们可以通过一些方式来对抗衰老，比如科学饮食。有意识地摄入一些具有抗氧化、抗衰老功效的食物，比如新鲜的水果。
新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素，能保持人体组织或器官外层组织的健康；而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出、防便秘的功效。因此，适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。但如果水果吃得太多，可能会让人老得更快。
首先，如果只吃水果，其他食物吃得少，会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人，往往不耐饿，常有强烈的饥饿感，进而进食更多，导致越吃越胖。不仅如此，如果长期这样吃，容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏，使人容易衰老。
其次，无论哪种水果，都含有糖分，超大量吃水果时，就会给人体带来相当多的糖分，而水果里的果糖如果摄入过多，会催人老。
最后，长期超量吃水果，营养不均衡，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。
小贴士：
1、对于一般成人来说，每天可吃200g~350g新鲜水果；
2、如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200g；
3、最好不要长期吃某一种水果，而是应该多种水果交替着吃；
4、果汁不能代替水果，尽量少喝果汁，因为在制作过程中会损失大量营养成分。
二、蔬菜和水果不能相互替代
它们在营养成分和健康效应方面确实有类似之处，但营养价值各有特点。比如蔬菜的品种远多于水果，特别是深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果。同时，水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，其营养成分也不受烹调因素的影响，所以水果蔬菜不能互相替代，推荐每餐有蔬菜，每日吃水果。
三、挑选水果要注意这几点
水果是平衡膳食的重要组成部分，每一种类都有不同的优势，从营养均衡的角度来讲，各种水果轮换着吃效果更好。根据甜度和热量可以分为3大类。
1、很甜，但热量不高
对于要控制饮食热量，担心水果糖分高又喜欢吃甜食的人来说，可以选择吃起来很甜但总热量不高的水果。代表水果：草莓、木瓜、杏。
2、很甜，且热量高
这些水果不但吃起来很甜，含糖量也很高。如果正在减肥或控制食物摄入总热量，那么这些水果应该适当少吃。代表水果：香蕉、鲜枣、荔枝。
熟透的樱桃、菠萝、葡萄含糖量为10%~14%，柿子、石榴、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉含糖量高于15%。
3、不甜，但热量高
石榴和百香果吃起来酸酸的，但含糖量都大于15%，热量很高，它们富含有机酸，遮盖了甜味。代表水果：山楂、人参果、百香果、山竹。
注意：还有一部分水果，脂肪含量很高，比如牛油果、椰肉，含有10%以上的脂肪。（via 人民网科普）
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