云竹老师讲解中医头面保养之一——头发保健
头发既可反映人体健康的状况,也可起到保护头部和大脑的作用。一头乌黑靓丽的头发还可增添人体外形美,把人衬托得容光焕发。头发与脏腑气血的关系密切,特别是肾、肝、脾三脏功能的强弱和精、气、血的盛衰直接决定着头发的荣枯。忧愁思虑、饮食失节、劳倦过度等严重影响肾、肝、脾三脏功能,是造成头发异常的重要原因。
头发的荣枯也是人体衰老与否的标志。早在《素问·上古天真论》即提出以头发的状况反映人体的生长、发育、衰老的过程。一般而言,头发由黑变灰、变白的过程,是机体精气由盛转衰的过程,是肾气渐衰的表现。老年人的头发不仅变白而且变细变脆,毛囊萎缩,容易脱落,这多与“肾虚”有关。“发为血之余”“肾其华在发”,头发的保健,重在强肾固发,补益气血。保养头发,可以采取下列具体措施:
(一)顾护肾精
肾藏精,肾的华色在头发。因此,在日常生活中注意肾精不受损失,有助于头发的保养。如避免过度疲劳,包括避免房劳过度,防止耗伤肾精,使头发得以营养,推迟头发的衰老进程。
(二)发宜常梳
发为血之余,常梳头能使气血流通,散风明目,荣发固发,促进睡眠,对养生保健有重要意义。具体做法:以指代梳由前到后,再由后到前,由左向右,再由右向左,如此循环往复,梳头数十次至百余次,但动作宜轻柔。可在清晨、午休、晚睡前梳头。梳头时还可结合手指按摩,即双手十指自然分开,用指腹或指端从额前发际向后发际,做环状揉动,然后再由两侧向头顶揉动按摩,用力均匀一致,如此反复,至头皮微热为度。
如用梳子梳头,梳子材质以软质的黄杨木为最佳,其次可递次选用牛角、其他木材、胶木等。塑料、金属材质带静电,对头发保养不利,不宜选用。梳子齿尖不宜太尖太硬,不宜有缺损,否则容易损伤头皮和头发。此外,梳子应经常冲洗以保持清洁。
(三)舒畅情志
不良情志的刺激,过重的精神压力,容易导致头发变白、脱发等,《灵枢·本神》认为七情过极,可影响到毛发的枯荣,导致“毛悴色夭”。因此,通过调摄七情,舒畅情志,避免不良情绪刺激,可以预防头发干枯、变白和脱发的产生。
(四)食物养发
中医认为,黑色食品有补肾、养血、延缓衰老的功效,常吃黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳、海带、紫菜等有补肾固发、养血润燥、乌发生发的作用。核桃有很好的补肾健脑益智的功效,常食可保持头发光亮润泽。
现代营养学认为,饮食多样化,合理搭配,对于养发、美发、防止头发早衰和脱落有十分重要的作用。蛋白质是构成头发的基本原料。牛奶、蛋类、黄豆等含丰富的优质蛋白质,多吃这类食物能促进头发生长。多吃胡萝卜、西红柿、青椒、杏、海藻、蛋黄等富含维生素A的食物,可使头发光润而有弹性。碘是合成甲状腺素的重要原料,而甲状腺素能促进头发的光亮和秀美。经常吃一些含碘的食物,如海带、紫菜、海鱼、海虾等,能促使头发滋润健康。花生、芝麻等食物富含氨基酸,也是促进头发秀美的营养素。体内缺锌可影响蛋白质的合成,是导致突然脱发的原因之一。
饮食中适当增加牡蛎、海藻等海产品以及蛋、牛奶、牛肉等可防治脱发。铜元素不足,易导致头发生长停滞、褪色。含铜丰富的食物有动物肝、瘦肉、豆类、柿子,以及坚果、根茎类蔬菜,可经常食用。缺铁也可导致脱发,动物肝、木耳、油菜、芝麻、海带等含铁丰富,也应经常食用。半胱氨酸可防止脱发,富含半胱氨酸的食物有玉米、黑豆、南瓜等,经常食用有助于头发的生长。维生素B、维生素C、维生素E和钙对头发也十分重要,所以要经常食用绿色蔬菜、瓜果、粗粮,如猕猴桃、玉米等。此外,椰子汁营养非常丰富,内服可养发健发,外用也可促进头发生长。
(五)中药健发
(免责声明:以下例举的方剂需经中医临床大夫辩证后方可使用)
1.内服类 内服的药物主要是通过养血活血、补肾填精等方法来达到润发、乌发、固发的目的。能健发的药物很多,除上述的可作药用的食物外,常用的药物有何首乌、桑椹、黄精、枸杞子、槐实、龙眼、熟地黄、女贞子、墨旱莲、桑叶、侧柏叶等。健发的方剂有很多,举例如下:
(1)肝肾膏(《黄寿人医镜》):熟地黄、女贞子、墨旱莲、玉竹、桑叶各500g,桑椹1000g。上药浓煎3次,去渣,取3次药液混合,浓缩,加糖300g,每次取适量,开水冲服,早晚各1次。可生发润发乌发。
(2)枸杞煎(《圣济总录》):枸杞子、地黄汁各150g,麦冬汁25g,杏仁(汤浸去皮尖研如膏)50g,人参(捣末)、白茯苓(去黑皮捣末)各10g。上药前4味以银锅慢火先熬如稀饧,再入人参、茯苓末拌匀,又煎,候如膏,以瓷盒盛,每服半匙,温酒和服之,每日2次。可润泽毛发。
2.外用类 外用药物有润发、洁发、香发、茂发、乌发、固发等作用。兹举例如下:
(1)染发仙方(《妙药宝鉴》):金银花、青皮各适量。以核桃、青皮压油和詹糖香涂。可染发令黑。
(2)香发散(《清慈禧医方选议》):零陵草30g,辛夷、玫瑰花各15g,檀香18g,大黄、甘草、粉丹皮各12g,山柰9g,公丁香9g,细辛3g,苏合油9g,白芷90g。共为细末,用苏合油拌匀晾干再研细面,用时掺匀篦发。令发落重生,至老不白。
(3)猪胆汁洗法(《普济方》):猪胆1枚,取胆汁倾水中,或将猪胆置于乳香油中浸7日以上。用水洗头,待发干后适量抹猪胆汁及乳香油。本法有清热祛风、润发生辉之效。
(4)令发不落方(《慈禧光绪医方选议》):榧子3个,胡桃2个,侧柏叶30g,共捣烂,浸泡雪水内。用浸液洗发。本方有止发落、令发黑润之效,尤其对血热发落有良效。
#云竹养生#
头发既可反映人体健康的状况,也可起到保护头部和大脑的作用。一头乌黑靓丽的头发还可增添人体外形美,把人衬托得容光焕发。头发与脏腑气血的关系密切,特别是肾、肝、脾三脏功能的强弱和精、气、血的盛衰直接决定着头发的荣枯。忧愁思虑、饮食失节、劳倦过度等严重影响肾、肝、脾三脏功能,是造成头发异常的重要原因。
头发的荣枯也是人体衰老与否的标志。早在《素问·上古天真论》即提出以头发的状况反映人体的生长、发育、衰老的过程。一般而言,头发由黑变灰、变白的过程,是机体精气由盛转衰的过程,是肾气渐衰的表现。老年人的头发不仅变白而且变细变脆,毛囊萎缩,容易脱落,这多与“肾虚”有关。“发为血之余”“肾其华在发”,头发的保健,重在强肾固发,补益气血。保养头发,可以采取下列具体措施:
(一)顾护肾精
肾藏精,肾的华色在头发。因此,在日常生活中注意肾精不受损失,有助于头发的保养。如避免过度疲劳,包括避免房劳过度,防止耗伤肾精,使头发得以营养,推迟头发的衰老进程。
(二)发宜常梳
发为血之余,常梳头能使气血流通,散风明目,荣发固发,促进睡眠,对养生保健有重要意义。具体做法:以指代梳由前到后,再由后到前,由左向右,再由右向左,如此循环往复,梳头数十次至百余次,但动作宜轻柔。可在清晨、午休、晚睡前梳头。梳头时还可结合手指按摩,即双手十指自然分开,用指腹或指端从额前发际向后发际,做环状揉动,然后再由两侧向头顶揉动按摩,用力均匀一致,如此反复,至头皮微热为度。
如用梳子梳头,梳子材质以软质的黄杨木为最佳,其次可递次选用牛角、其他木材、胶木等。塑料、金属材质带静电,对头发保养不利,不宜选用。梳子齿尖不宜太尖太硬,不宜有缺损,否则容易损伤头皮和头发。此外,梳子应经常冲洗以保持清洁。
(三)舒畅情志
不良情志的刺激,过重的精神压力,容易导致头发变白、脱发等,《灵枢·本神》认为七情过极,可影响到毛发的枯荣,导致“毛悴色夭”。因此,通过调摄七情,舒畅情志,避免不良情绪刺激,可以预防头发干枯、变白和脱发的产生。
(四)食物养发
中医认为,黑色食品有补肾、养血、延缓衰老的功效,常吃黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳、海带、紫菜等有补肾固发、养血润燥、乌发生发的作用。核桃有很好的补肾健脑益智的功效,常食可保持头发光亮润泽。
现代营养学认为,饮食多样化,合理搭配,对于养发、美发、防止头发早衰和脱落有十分重要的作用。蛋白质是构成头发的基本原料。牛奶、蛋类、黄豆等含丰富的优质蛋白质,多吃这类食物能促进头发生长。多吃胡萝卜、西红柿、青椒、杏、海藻、蛋黄等富含维生素A的食物,可使头发光润而有弹性。碘是合成甲状腺素的重要原料,而甲状腺素能促进头发的光亮和秀美。经常吃一些含碘的食物,如海带、紫菜、海鱼、海虾等,能促使头发滋润健康。花生、芝麻等食物富含氨基酸,也是促进头发秀美的营养素。体内缺锌可影响蛋白质的合成,是导致突然脱发的原因之一。
饮食中适当增加牡蛎、海藻等海产品以及蛋、牛奶、牛肉等可防治脱发。铜元素不足,易导致头发生长停滞、褪色。含铜丰富的食物有动物肝、瘦肉、豆类、柿子,以及坚果、根茎类蔬菜,可经常食用。缺铁也可导致脱发,动物肝、木耳、油菜、芝麻、海带等含铁丰富,也应经常食用。半胱氨酸可防止脱发,富含半胱氨酸的食物有玉米、黑豆、南瓜等,经常食用有助于头发的生长。维生素B、维生素C、维生素E和钙对头发也十分重要,所以要经常食用绿色蔬菜、瓜果、粗粮,如猕猴桃、玉米等。此外,椰子汁营养非常丰富,内服可养发健发,外用也可促进头发生长。
(五)中药健发
(免责声明:以下例举的方剂需经中医临床大夫辩证后方可使用)
1.内服类 内服的药物主要是通过养血活血、补肾填精等方法来达到润发、乌发、固发的目的。能健发的药物很多,除上述的可作药用的食物外,常用的药物有何首乌、桑椹、黄精、枸杞子、槐实、龙眼、熟地黄、女贞子、墨旱莲、桑叶、侧柏叶等。健发的方剂有很多,举例如下:
(1)肝肾膏(《黄寿人医镜》):熟地黄、女贞子、墨旱莲、玉竹、桑叶各500g,桑椹1000g。上药浓煎3次,去渣,取3次药液混合,浓缩,加糖300g,每次取适量,开水冲服,早晚各1次。可生发润发乌发。
(2)枸杞煎(《圣济总录》):枸杞子、地黄汁各150g,麦冬汁25g,杏仁(汤浸去皮尖研如膏)50g,人参(捣末)、白茯苓(去黑皮捣末)各10g。上药前4味以银锅慢火先熬如稀饧,再入人参、茯苓末拌匀,又煎,候如膏,以瓷盒盛,每服半匙,温酒和服之,每日2次。可润泽毛发。
2.外用类 外用药物有润发、洁发、香发、茂发、乌发、固发等作用。兹举例如下:
(1)染发仙方(《妙药宝鉴》):金银花、青皮各适量。以核桃、青皮压油和詹糖香涂。可染发令黑。
(2)香发散(《清慈禧医方选议》):零陵草30g,辛夷、玫瑰花各15g,檀香18g,大黄、甘草、粉丹皮各12g,山柰9g,公丁香9g,细辛3g,苏合油9g,白芷90g。共为细末,用苏合油拌匀晾干再研细面,用时掺匀篦发。令发落重生,至老不白。
(3)猪胆汁洗法(《普济方》):猪胆1枚,取胆汁倾水中,或将猪胆置于乳香油中浸7日以上。用水洗头,待发干后适量抹猪胆汁及乳香油。本法有清热祛风、润发生辉之效。
(4)令发不落方(《慈禧光绪医方选议》):榧子3个,胡桃2个,侧柏叶30g,共捣烂,浸泡雪水内。用浸液洗发。本方有止发落、令发黑润之效,尤其对血热发落有良效。
#云竹养生#
#每天一味中草药# 薄荷
又名:野薄荷、夜息香
药性
:
辛,凉。归肺、肝经。
功效
:
疏散风热,清利头目,利咽,透疹,疏肝行气。
所属分类
:
解表药-发散风热药
始载于
:
《新修本草》
药材简介
:
薄荷,中药名。为唇形科薄荷属植物薄荷Mentha haplocalyx Briq.的地上部分。具有疏散风热,清利头目,利咽透疹,疏肝行气的功效。主治风热感冒,温病初起,风热头痛,目赤多泪,咽喉肿痛,麻疹不透,风疹瘙痒,肝郁气滞、胸闷胁痛。在茎叶旺盛生长时采收。
临床应用
主治
:
1.风热感冒,温病初起
2.风热上攻,头痛眩晕,目赤多泪,喉痹,咽喉肿痛,口舌生疮
3.麻疹不透,风疹瘙痒 4.肝郁气滞,胸胁胀闷
药方选录
:
1.治风热感冒或温病初起、邪在卫分,发热、微恶风寒、头痛等症,常与金银花、连翘、牛蒡子、荆芥等配伍,如银翘散(《温病条辨》)。
2.治风热上攻,头痛眩晕,宜与川芎、石膏、白芷等祛风、清热、止痛药配伍,如上清散(《丹溪心法》)。治疗风热上攻之目赤多泪,可与桑叶、菊花、蔓荆子等同用;用治风热壅盛,咽喉肿痛,常配伍桔梗、生甘草、僵蚕,如六味汤(《喉科秘旨》)。
3.治风热束表,麻疹不透,常配伍蝉蜕、牛蒡子、柽柳等药,如竹叶柳蒡汤(《先醒斋医学广笔记》)。治疗风疹瘙痒,可与荆芥、防风、僵蚕等祛风止痒药同用。
4.治肝郁气滞,胸胁胀痛,月经不调,常配伍柴胡、白芍、当归等疏肝理气调经之品,如逍遥散(《和剂局方》)。
5.治夏令感受暑湿秽浊之气,脘腹胀痛,呕吐泄泻,常与香薷、厚朴、金银花等同用,如薄荷汤(《痧胀玉衡》)。
用法用量
:
煎服,3~6g;宜后下。薄荷叶长于发汗解表,薄荷梗偏于理气和中。
注意事项
:
本品芳香辛散,发汗耗气,故体虚多汗者不宜使用。
常见配伍
:
1.与金银花、连翘、牛蒡子常用,用于风热感冒或温病初起。
2.与川芎、石膏、白芷常用,用于风热上攻,头晕目眩。
3.与柴胡、白芍、当归等常用,用于肝郁气滞。
【性状】
本品茎呈方柱形,有对生分枝,长15~40cm,直径0.2~0.4cm;表面紫棕色或淡绿色,棱角处具茸毛,节间长2~5cm;质脆,断面白色,髓部中空。叶对生,有短柄;叶片皱缩卷曲,完整者展平后呈宽披针形、长椭圆形或卵形,长2~7cm,宽1~3cm;上表面深绿色,下表面灰绿色,稀被茸毛,有凹点状腺膦。轮伞花序腋生,花萼钟状,先端5齿裂,花冠淡紫色。揉搓后有特殊清凉香气,味辛凉。
关注峰哥每天学一些中医知识,做自己的神医,峰哥祝愿天下无疾,愿所有人都精神饱满, 健康幸福快乐每一天!#国医的精诚力量#
又名:野薄荷、夜息香
药性
:
辛,凉。归肺、肝经。
功效
:
疏散风热,清利头目,利咽,透疹,疏肝行气。
所属分类
:
解表药-发散风热药
始载于
:
《新修本草》
药材简介
:
薄荷,中药名。为唇形科薄荷属植物薄荷Mentha haplocalyx Briq.的地上部分。具有疏散风热,清利头目,利咽透疹,疏肝行气的功效。主治风热感冒,温病初起,风热头痛,目赤多泪,咽喉肿痛,麻疹不透,风疹瘙痒,肝郁气滞、胸闷胁痛。在茎叶旺盛生长时采收。
临床应用
主治
:
1.风热感冒,温病初起
2.风热上攻,头痛眩晕,目赤多泪,喉痹,咽喉肿痛,口舌生疮
3.麻疹不透,风疹瘙痒 4.肝郁气滞,胸胁胀闷
药方选录
:
1.治风热感冒或温病初起、邪在卫分,发热、微恶风寒、头痛等症,常与金银花、连翘、牛蒡子、荆芥等配伍,如银翘散(《温病条辨》)。
2.治风热上攻,头痛眩晕,宜与川芎、石膏、白芷等祛风、清热、止痛药配伍,如上清散(《丹溪心法》)。治疗风热上攻之目赤多泪,可与桑叶、菊花、蔓荆子等同用;用治风热壅盛,咽喉肿痛,常配伍桔梗、生甘草、僵蚕,如六味汤(《喉科秘旨》)。
3.治风热束表,麻疹不透,常配伍蝉蜕、牛蒡子、柽柳等药,如竹叶柳蒡汤(《先醒斋医学广笔记》)。治疗风疹瘙痒,可与荆芥、防风、僵蚕等祛风止痒药同用。
4.治肝郁气滞,胸胁胀痛,月经不调,常配伍柴胡、白芍、当归等疏肝理气调经之品,如逍遥散(《和剂局方》)。
5.治夏令感受暑湿秽浊之气,脘腹胀痛,呕吐泄泻,常与香薷、厚朴、金银花等同用,如薄荷汤(《痧胀玉衡》)。
用法用量
:
煎服,3~6g;宜后下。薄荷叶长于发汗解表,薄荷梗偏于理气和中。
注意事项
:
本品芳香辛散,发汗耗气,故体虚多汗者不宜使用。
常见配伍
:
1.与金银花、连翘、牛蒡子常用,用于风热感冒或温病初起。
2.与川芎、石膏、白芷常用,用于风热上攻,头晕目眩。
3.与柴胡、白芍、当归等常用,用于肝郁气滞。
【性状】
本品茎呈方柱形,有对生分枝,长15~40cm,直径0.2~0.4cm;表面紫棕色或淡绿色,棱角处具茸毛,节间长2~5cm;质脆,断面白色,髓部中空。叶对生,有短柄;叶片皱缩卷曲,完整者展平后呈宽披针形、长椭圆形或卵形,长2~7cm,宽1~3cm;上表面深绿色,下表面灰绿色,稀被茸毛,有凹点状腺膦。轮伞花序腋生,花萼钟状,先端5齿裂,花冠淡紫色。揉搓后有特殊清凉香气,味辛凉。
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#决战平安京[超话]# 真的扯淡,一目连和幻翎一样属于软中带硬的辅助,身板脆技能cd长。从10个赛季之前他就已经是下水道了,没有指向性技能探草,护盾不如山兔厚,S6,S7那个连连在opl赛场100%bp率的时代只能在梦里回想了。
要加强要么加强对线能力要么加强团战能力。加强对线就把E的护盾蓝耗降低盾加厚,加强团战就把那个没什么用加6%移速被动改成布隆的被动,给对面来点弗雷尔卓德的震撼[怒骂]
我倒要看看你这礼拜更新完一目连改动实装了具体怎么样,实装了体验完再来评价。
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