入夏后多喝三碗汤，身体好得不得了！祛湿健脾还补气血！
汤，是中国人日常食谱里必不可少的一部分，也是食补养生方式之一。
天气热起来后，食欲不振的人更是离不开汤汤水水。
那么，入夏后该喝什么汤好呢？
四神汤：祛湿健脾
一到夏天，湿气就成为了“全民公敌”，人们天天喝祛湿汤、用除湿机，恨不得将其除之而后快。
再加上，脾胃是负责食物、水分的消化和输布。要是它们不能畅通了，那消化输布环节出现阻滞，就形成了湿。
在内外湿夹攻的情况下，祛湿的同时还得调养好脾胃。
想要祛湿又健脾胃，给大家推荐一款食疗方——四神汤。
这“四神”指的是茯苓、山药、芡实和莲子。
方中，茯苓益气、健脾、祛湿；山药以统补肺、脾、肾为主；芡实可补中益气、健脾养胃、益肾固精；而莲子养心安神为首功，且还兼有与芡实相近的功用。
“四神”合一，具有祛湿健脾、益气养胃、养心安神的作用。
此外，四神汤药性平和友好，对大多数的健康人群都适用，味道不但不苦，还有点好喝。
养生推荐：四神汤
原料：茯苓、山药、芡实、莲子各10克。
做法：平时煲骨头、猪肚汤时加入“四神”，按常规煲汤操作即可。最宜晨起温服。服用期间，饮食宜清淡为主。
西洋参乌鸡汤：补益气血
立夏后，气温开始慢慢走高，人体代谢也活跃，日常生活需要消耗更多的气血。
再加上现代人工作压力大、精神紧张、时常熬夜，也容易消耗身体气血。
正所谓，“心藏神，血养神，气血不足，神失所养”，人体就容易出现心神不宁、烦躁不安、精神抑郁、眼涩神昏、失眠等不适。
其中最明显的症状，当属“白天打瞌睡、晚上睡不着”。
此时，食疗上一般主张气血同补，大家可以试试西洋参乌鸡汤。
养生推荐：西洋参乌鸡汤
原料：西洋参5克，乌鸡200克，陈皮5克，淮山20克，食盐适量。
做法：西洋参和陈皮浸泡半小时，所有材料洗净一起炖至熟透，放少许盐调味即可。
功效：西洋参有“无火参”之称，补而不腻，吃了不怕上火，还有补气养阴、清热生津之效；乌鸡可补肝肾、益气血、退虚热；淮山、陈皮均能健脾。
四者一起炖汤，可以补益气血、清热生津、健脾、养颜。
乌梅汤：解渴解乏
夏日炎炎，躲不过一个“热”字。与热如影随形的，是出汗。
中医认为，汗血同源。出汗过多，会耗气、伤及津液而损及心血，进而使各类邪气更易入侵人体。
因此，汗出得越多，消耗的津液和阳气也越多。这也就是为什么很多人出汗后，会出现累、疲倦不已、胃口变差的情况。
对于出汗后稍感疲惫者，建议喝点酸中带甜的饮品。酸味能“收敛”，化阴生津，同时能减少汗液的继续外泄。
酸梅汤，就是很好的选择。
养生推荐：酸梅汤
原料：乌梅100克，适量冰糖。
做法：将乌梅洗干净，与冰糖同放锅中，加入清水小火煮沸30分钟，滤去乌梅，取汁待冷，放入冰箱待用。饮用时，可按所需兑入适量凉开水。
功效：酸梅汤，在夏季出汗后及时饮用，可解渴解乏，尤其适合出汗后感觉疲惫气虚的人群。
此外，大家可根据个人口味和需要加料，例如消食开胃的陈皮或山楂，带香味的丁香或是干桂花，带甜味的桂皮或是枸杞等。
小提醒：此处用的乌梅是药用乌梅，在各大药店即可购买，不可用零食乌梅替代。

#每日一善[超话]# 【阴虚体质人食养原则（一）】阴虚体质指由慢性消耗性疾病
或热病后期
或房劳内伤
或失血耗液等原因
导致出现阴液亏损、机能虚亢的征象。常见表现：低热潮热
手足心热
口干唇红
便燥便秘
尿黄且少
舌红绛干
苔少
脉细数；或经期提前
色暗量少
盗汗遗精等。心阴虚以心悸健忘
惊悸 ​ 展开,【阴虚体质人食养原则（一）】阴虚体质指由慢性消耗性疾病
或热病后期
或房劳内伤
或失血耗液等原因
导致出现阴液亏损、机能虚亢的征象。常见表现：低热潮热
手足心热
口干唇红
便燥便秘
尿黄且少
舌红绛干
苔少
脉细数；或经期提前
色暗量少
盗汗遗精等。心阴虚以心悸健忘
惊悸不安
失眠多梦
脉细为主
兼见低热心烦
潮热盗汗
口干舌燥
舌红且干
脉细数；肝阴虚可见头昏胀痛
目眩
耳鸣耳聋
眼干咽干
两胁隐痛
舌红苔少
脉弦细数
兼见面热颧红
午后更盛
失眠多梦等阴虚阳亢征象；脾阴不足可见便秘
口干
恶心
舌干苔薄
食少乏力
脉弱而数等；肺阴虚可见干咳少痰
潮热盗汗
咽燥声嘶
手足心热
舌红少苔
脉细数
甚者可见痰中夹带血丝；肾阴虚可见头昏耳鸣
口干咽痛
腰酸乏力
遗精早泄
手足心热
潮热盗汗
脉细而数。食养原则：1. 滋阴与清热兼顾
宜用清补之品。2. 脏腑阴虚之中常以某一脏腑虚亏为主
应辨明阴虚病位以补之。心阴虚者应养心阴
滋肝肾；肝阴虚者宜育阴潜阳
滋养肝阴
平肝息风；脾阴虚者应滋养脾阴
益胃生津；肺阴虚者可滋阴润肺
常用润燥生津法；肾阴虚者予以滋阴补肾。3. 真阴不足
可涉及精、血、津、液的亏损。因此
在调治阴虚的同时
注意结合填精、养血、滋阴等法。4. 养阴兼顾理气健脾。滋阴食物多性柔而腻
久服易伤脾阳
引起胃纳呆滞、腹胀腹泻等
故可在滋阴方中加一些陈皮之类的理气健脾之品。5. 忌油腻、辛辣、温热之品
以免燥热损伤阴液。6. 戒烟。#每天学点中医##微博健康公开课##翆筱轩养生医话##每日一善##健康美好生活计划##国医的精诚力量##每天一味中草药##这个问题吃什么##儿童健康守护者计划##女性健康必修课# 收起

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“ 饥者甘食，渴者甘饮，是未得饮食之正也，饥渴害之也。岂惟口腹有饥渴之害？人心亦皆有害。人能无以饥渴之害为心害，则不及人不为忧矣 。”

——《孟子 · 尽心上》
饥饿的人吃什么都感觉到鲜美，干渴的人喝什么都感觉到滋润，这是因为他们没有尝得饮食的正味，是过度饥渴时人对食物的渴望妨害了正常的味觉。难道只有口腹会受到这样的妨害吗？其实每个人的心灵也都会受到这样的妨害。如果能使心灵不受主观情绪的影响而保有正知，就像使味觉不受饥渴的影响而保有饮食的正味，那么即使比不上别人也不会因此而忧愁了。