早P晚R是什么？
如果之前跟风早C晚A没有扛过耐受期的，♂️那早P晚R可能更适合你！P是Protect防护、R是Recover修护，翻译成大白话就是日防夜修。
其实这个说法并不新，根据2017的诺贝尔生理学或医学奖的控制昼夜节律机制理论，从皮肤学的角度也被证实我们的皮肤是有日夜节律的，体现在【皮肤细胞的生长分化、皮肤水分流失、体表温度、油脂分泌、渗透性等】等方面随24小时循环改变。白天皮肤的主要功能是保护，到了晚上则是修护白天造成的各种损伤（特别是 DNA 损伤），这些功能是受皮肤细胞中的生物钟基因的昼夜节律驱动的，⏰如果护肤能顺应皮肤的自然节律的话，更能达到事半功倍的效果，这也是早P晚R的由来。
早P日防
白天最重要的就是紫外线防护和抗氧化，尽可能的把皮肤的损伤降低，损伤越少皮肤的状态越好。▶️第一步就是做好防晒，挑选UVA/UVB 的广谱防晒，最好带点防水抗汗/耐摩擦的功效，防止白天的防晒脱落，日常通勤SPF25以上/PA+++足够了；▶️抗氧化其实日夜都需要，抗氧化的目的就是减少自由基的累积，那为什么白天要强调抗氧化？因为产生氧化反应分两种情况，一种是身体本身氧化代谢过程也是不可避免的；另一种是外界刺激物的影响，如空气/污染/粉尘/光照等，明显白天的刺激源更多，所以抗氧化最好额外加强，常用的抗氧化成分有维生素C/维生素E/多酚类提取物/麦角硫因/艾地苯等。
晚R夜修
相对于白天，夜间皮肤表皮温度更高、血流量增加、角质形成细胞的增殖速度比白天高30倍左右……▶️皮肤自身的修护更新主要是在晚上完成，顺应皮肤的节律选择自己需要的功效型护肤如强韧屏障、美白淡斑、紧致抗皱等，同样的护肤程序，按照皮肤节律来效果自然更明显。
1️⃣Lancome 兰蔻小白管高倍防晒霜
高倍的防晒力通勤出游毫无压力，精研麦色滤科技能抵御超长波紫外线更安心，成膜快肤感清爽，复配了抗氧化的维e、修护屏障的高山雪绒花，日间防护抗氧化都兼顾了。
2️⃣Drunk Elephant醉象lala复古鲜奶面霜
3种天然神经酰胺修护皮脂膜，提升皮肤屏障防御力，6种非洲果萃精油混合物，强抗氧化抵御外界伤害，复配绿茶籽酵素和透明质酸，保湿锁水细腻光泽。
3️⃣Sisley希思黎全能乳液
蕴含5种植物精粹包括提升皮肤屏障防御功能的积雪草精粹、维稳修护的蛇麻草精粹、人参精粹等，能全面提升皮肤的健康防御力，强化皮肤自身的生态屏障。
4️⃣Elizabeth Arden雅顿橘灿精华2.0
特字号的美白抗氧精华，艾地苯、麦角硫因和维E，提高4倍的抗氧化力，有效减少自由的产生，复配了美白的377、VC还有抗老的三肽/四肽，综合功效上蛮全面的。
5️⃣Chanel 香奈儿奢华精粹密集修护油
添加了能校对皮肤生物钟的天然节律肽，修正皮肤的自然节律，添加了高倍的五月香草浓缩精粹和喜马拉雅圣地花精粹，修护维稳+多维度抗老，一瓶把皮肤各个层面都修护到位了。
6️⃣Estee Lauder雅诗兰黛智妍胶原霜
针对松、垮、纹的老化问题，专利的胶原紧致技术，能精准的激活黄金I型胶原，添加的木槿花精粹能10倍促胶原新生，拉起皮肤的胶原支撑网，达到紧致嘭弹的抗老功效。
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相对于白天，夜间皮肤表皮温度更高、血流量增加、角质形成细胞的增殖速度比白天高30倍左右……▶️皮肤自身的修护更新主要是在晚上完成，顺应皮肤的节律选择自己需要的功效型护肤如强韧屏障、美白淡斑、紧致抗皱等，同样的护肤程序，按照皮肤节律来效果自然更明显。
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3种天然神经酰胺修护皮脂膜，提升皮肤屏障防御力，6种非洲果萃精油混合物，强抗氧化抵御外界伤害，复配绿茶籽酵素和透明质酸，保湿锁水细腻光泽。
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4️⃣Elizabeth Arden雅顿橘灿精华2.0
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5️⃣Chanel 香奈儿奢华精粹密集修护油
添加了能校对皮肤生物钟的天然节律肽，修正皮肤的自然节律，添加了高倍的五月香草浓缩精粹和喜马拉雅圣地花精粹，修护维稳+多维度抗老，一瓶把皮肤各个层面都修护到位了。
6️⃣Estee Lauder雅诗兰黛智妍胶原霜
针对松、垮、纹的老化问题，专利的胶原紧致技术，能精准的激活黄金I型胶原，添加的木槿花精粹能10倍促胶原新生，拉起皮肤的胶原支撑网，达到紧致嘭弹的抗老功效。
【丁肇中：“我所经历的现代物理与我的体会”】5月21日，在#2023大湾区科学论坛# 上，1976年诺贝尔物理学奖得主、中国科学院外籍院士丁肇中在以《我所经历的现代物理与我的体会》为主题的报告中，讲述了自己半世纪以来所经历的实验物理和国际合作。
“我的大多数实验，受到很多人的反对。理由第一是实验没有物理意义，第二是实验机器困难，不可能成功。但是，每个实验都发现新的仪器，让实验成功。实验的结果改变了我们对宇宙的认知。”丁肇中说。
【“不要因为大多数人反对而改变你的兴趣”】
丁肇中的现代物理学事业起始于28岁那年，那是1965年，他放弃了在美国大学的前程，跑去德国新建的电子加速器（DESY），使用与当时专家完全不同的方法，重做了正负电子对实验。八个月后，他的实验证明：量子电动力学是正确的，电子没有体积。
这件事让丁肇中得到了科研生涯中第一个重要的体会，“做实验物理不要盲从专家的结论”。
之后的70年代，丁肇中从事有关光子和重光子的一系列实验。这些实验“不受物理界的欢迎”：在理论物理学家眼中，寻找高质量的重光子物理意义不大；在实验物理学家心中，没有人能完成如此困难的实验。
这个实验有多难呢？丁肇中打了一个比方：“这相当于广州下雨的时候每秒钟有100亿滴雨，中间有一滴是红的，要把这滴红的找出来。”
“所以必须发展全新的非常精确的、非常强的放射线下能正常工作的全部仪器。”丁肇中说，为了每秒钟产生1万亿J粒子的背景，整个探测器和工作人员一定要在很强的放射线下做这个实验，所以他们设置了很强的放射频率，用了1万吨水泥、5吨铀、100吨铅和5吨肥皂，肥皂是用来防止中子。
丁肇中幽默地说：“多少年来请求经费都受到很大的支持，唯一比较困难的就是问政府要钱买5吨肥皂。”
1974年，丁肇中带着团队发现了J粒子。“它的重要性类似于我们发现一个偏僻的村子里面所有的人不是100岁，而是100万岁，这就表示他们和我们普通人是不一样的。”丁肇中说。
英国《曼彻斯特报》曾称1974这一年为“丁肇中年”。一时间，科学界生机勃勃起来。
这件事让丁肇中感慨：“做基础研究要对自己有信心，做你认为正确的事情，自然科学的发展是多数服从少数，少数人把多数人的观念推翻了以后才能向前走，千万不要因为大多数人反对而改变你的兴趣。”
【“当实验和理论不符合的时候，你才可以学到新的东西”】
丁肇中经历的第三个重要现代物理实验，是一个有中国科学家参加的大型国际实验。这项实验在德国汉堡的460亿电子伏对撞机上完成，原本，实验的目标是继续寻找电子的半径，结果却意外发现了胶子。
1979年9月2日，美国《纽约时报》出版报道了新的发现，报道中特意提到了“27名中国科学家参加了这个实验”。
“作为一名实验科学家，对意料之外的现象要有充分的准备。”丁肇中到论坛与会者分享了第三个体会。
丁肇中经历的第四个重要实验是L3实验。实验耗时20年，目标是研究宇宙的起源，来自19个国家的600多名科学家参与其中，中国的主要贡献一方面是精密仪器，如中国科学院上海硅酸盐所研发的GGO晶体和数据分析，另一方面是物理分析，中国科学院高能所陈和生院士、王贻芳院士、陈刚、王建春、陈国明等作出了非常重要的贡献。
“这项研究的所有的结果都与电弱理论符合。这是很不幸的事情，所有结果和理论符合，你学到的东西很少。当实验和理论不符合的时候，你才可以学到新的东西。我个人认为，这个实验并不是特别成功。”丁肇中说。
他认为，对于国际合作而言，要选科学上最重要的题目，引起参加国科学家的最大兴趣，同时，对贡献大的国家，要有优先的认可，并使之得到国际上的公认，才能得到参加国政府长期的优先支持。
【“中国有世界一流的实验物理学家”】
做完L3实验后，60岁的丁肇中还在继续思考下一步做些什么。“我想我应该做一个从来没有做过的、别人认为不可能的事。”丁肇中说。
这件事，就是丁肇中至今仍在做的、国际空间站上的阿尔法磁谱仪（AMS）实验。
该实验的目标是研究宇宙线，这一次，中国科学院高能所是AMS的发起团队之一，中国科学家深度参与其中。
AMS的探测器是由欧洲和亚洲各国制造，在欧洲核子中心（CERN）组装和测试，得到美国宇航局、欧洲宇航局、中国科学院、科技部和航天部的支持和帮助。2011年5月16日，美国宇航局“奋进号”航天飞机搭载AMS-02从佛罗里达州肯尼迪航天中心发射升空。
丁肇中介绍，目前，AMS已经取得了一批重大成果。例如，发现宇宙中正电子能谱在高能区有截断，高能正电子谱有超出，可以用暗物质粒子来解释，也可能来源于超新星；发现正电子能谱与质子能谱很相似；发现宇宙线中许多核素的刚度谱极为相似等。这些发现很难用现有理论解释。
“宇宙是最广阔的实验室，可是我们对宇宙的认识是有限的。我们所有的观察结果都和现在的理论不符合，所以这让我非常高兴，带来了对宇宙新的认识，我们将不断地扩展我们对宇宙的认识。”丁肇中说。
丁肇中从事现代物理实验的半个世纪，也是与中国科学家合作逐渐深入的半个世纪。丁肇中分享了他对中国科学家最深刻的体会：“中国有世界一流的实验物理学家，他们有想象力，有发展新技术、领导国际合作的能力和经验，可以组织最前沿最新的实验，继续为人类知识做出重要的贡献。”
“我的大多数实验，受到很多人的反对。理由第一是实验没有物理意义，第二是实验机器困难，不可能成功。但是，每个实验都发现新的仪器，让实验成功。实验的结果改变了我们对宇宙的认知。”丁肇中说。
【“不要因为大多数人反对而改变你的兴趣”】
丁肇中的现代物理学事业起始于28岁那年，那是1965年，他放弃了在美国大学的前程，跑去德国新建的电子加速器（DESY），使用与当时专家完全不同的方法，重做了正负电子对实验。八个月后，他的实验证明：量子电动力学是正确的，电子没有体积。
这件事让丁肇中得到了科研生涯中第一个重要的体会，“做实验物理不要盲从专家的结论”。
之后的70年代，丁肇中从事有关光子和重光子的一系列实验。这些实验“不受物理界的欢迎”：在理论物理学家眼中，寻找高质量的重光子物理意义不大；在实验物理学家心中，没有人能完成如此困难的实验。
这个实验有多难呢？丁肇中打了一个比方：“这相当于广州下雨的时候每秒钟有100亿滴雨，中间有一滴是红的，要把这滴红的找出来。”
“所以必须发展全新的非常精确的、非常强的放射线下能正常工作的全部仪器。”丁肇中说，为了每秒钟产生1万亿J粒子的背景，整个探测器和工作人员一定要在很强的放射线下做这个实验，所以他们设置了很强的放射频率，用了1万吨水泥、5吨铀、100吨铅和5吨肥皂，肥皂是用来防止中子。
丁肇中幽默地说：“多少年来请求经费都受到很大的支持，唯一比较困难的就是问政府要钱买5吨肥皂。”
1974年，丁肇中带着团队发现了J粒子。“它的重要性类似于我们发现一个偏僻的村子里面所有的人不是100岁，而是100万岁，这就表示他们和我们普通人是不一样的。”丁肇中说。
英国《曼彻斯特报》曾称1974这一年为“丁肇中年”。一时间，科学界生机勃勃起来。
这件事让丁肇中感慨：“做基础研究要对自己有信心，做你认为正确的事情，自然科学的发展是多数服从少数，少数人把多数人的观念推翻了以后才能向前走，千万不要因为大多数人反对而改变你的兴趣。”
【“当实验和理论不符合的时候，你才可以学到新的东西”】
丁肇中经历的第三个重要现代物理实验，是一个有中国科学家参加的大型国际实验。这项实验在德国汉堡的460亿电子伏对撞机上完成，原本，实验的目标是继续寻找电子的半径，结果却意外发现了胶子。
1979年9月2日，美国《纽约时报》出版报道了新的发现，报道中特意提到了“27名中国科学家参加了这个实验”。
“作为一名实验科学家，对意料之外的现象要有充分的准备。”丁肇中到论坛与会者分享了第三个体会。
丁肇中经历的第四个重要实验是L3实验。实验耗时20年，目标是研究宇宙的起源，来自19个国家的600多名科学家参与其中，中国的主要贡献一方面是精密仪器，如中国科学院上海硅酸盐所研发的GGO晶体和数据分析，另一方面是物理分析，中国科学院高能所陈和生院士、王贻芳院士、陈刚、王建春、陈国明等作出了非常重要的贡献。
“这项研究的所有的结果都与电弱理论符合。这是很不幸的事情，所有结果和理论符合，你学到的东西很少。当实验和理论不符合的时候，你才可以学到新的东西。我个人认为，这个实验并不是特别成功。”丁肇中说。
他认为，对于国际合作而言，要选科学上最重要的题目，引起参加国科学家的最大兴趣，同时，对贡献大的国家，要有优先的认可，并使之得到国际上的公认，才能得到参加国政府长期的优先支持。
【“中国有世界一流的实验物理学家”】
做完L3实验后，60岁的丁肇中还在继续思考下一步做些什么。“我想我应该做一个从来没有做过的、别人认为不可能的事。”丁肇中说。
这件事，就是丁肇中至今仍在做的、国际空间站上的阿尔法磁谱仪（AMS）实验。
该实验的目标是研究宇宙线，这一次，中国科学院高能所是AMS的发起团队之一，中国科学家深度参与其中。
AMS的探测器是由欧洲和亚洲各国制造，在欧洲核子中心（CERN）组装和测试，得到美国宇航局、欧洲宇航局、中国科学院、科技部和航天部的支持和帮助。2011年5月16日，美国宇航局“奋进号”航天飞机搭载AMS-02从佛罗里达州肯尼迪航天中心发射升空。
丁肇中介绍，目前，AMS已经取得了一批重大成果。例如，发现宇宙中正电子能谱在高能区有截断，高能正电子谱有超出，可以用暗物质粒子来解释，也可能来源于超新星；发现正电子能谱与质子能谱很相似；发现宇宙线中许多核素的刚度谱极为相似等。这些发现很难用现有理论解释。
“宇宙是最广阔的实验室，可是我们对宇宙的认识是有限的。我们所有的观察结果都和现在的理论不符合，所以这让我非常高兴，带来了对宇宙新的认识，我们将不断地扩展我们对宇宙的认识。”丁肇中说。
丁肇中从事现代物理实验的半个世纪，也是与中国科学家合作逐渐深入的半个世纪。丁肇中分享了他对中国科学家最深刻的体会：“中国有世界一流的实验物理学家，他们有想象力，有发展新技术、领导国际合作的能力和经验，可以组织最前沿最新的实验，继续为人类知识做出重要的贡献。”
【#诺奖得主丁肇中评价对撞机#：“非常重要”“非常赞成”】“我的每一个实验，都受到很多人的反对，尤其是空间站上的实验。”5月16日，87岁的诺贝尔物理学奖得主丁肇中，在中国科学院高能物理研究所“高能论坛”做报告时说。
这一天，恰好是他领导的阿尔法磁谱仪（AMS）实验发射升空的12周年纪念日。
AMS是一个搭载在国际空间站上的粒子物理实验。回想AMS立项的过程，丁肇中直言，AMS实验最初受到很多人反对，理由是“实验没有物理意义”，“实验极困难，不可能成功”。
在面对质疑时，丁肇中要求美国政府组织评审委员会，请世界上第一流的科学家来评审他的项目。“第一流的科学家可以向前看，对未来会有判断，而普通科学家的第一个问题会说‘钱给你了，我怎么办’。”丁肇中告诉《中国科学报》。
与一流的科学家、航天工程师组成的评审委员会面对面交流之后，丁肇中获得了支持，“以前跟我有过竞争的人都完全同意应该做这个实验”。
2011年5月16日，美国航空航天局“奋进号”航天飞机搭载AMS-02从佛罗里达州肯尼迪航天中心发射升空。
目前，AMS已经取得了一批重大成果。例如，发现宇宙中正电子能谱在高能区有截断，高能正电子谱有超出，可以用暗物质粒子来解释，也可能来源于超新星；发现正电子能谱与质子能谱很相似；发现宇宙线中许多核素的刚度谱极为相似等。这些发现很难用现有理论加以解释。
“宇宙是最广阔的实验室，而我们对宇宙的认识是有限的。AMS所有的观测结果都与现有的宇宙线理论不符，它带来了对宇宙的新认识，也将不断扩展和颠覆我们对宇宙的认识。”丁肇中说。
作为一位看重实验的物理学家，丁肇中平时很少对自己不了解的事情发表意见。他说，这与他的好友、物理学家费曼对他的告诫有关。1976年，在丁肇中获得诺贝尔物理学奖的两天后，费曼在发给丁肇中的贺电中说：“不要因为获奖，就认为自己变成专家。”
但对于目前广受争议的大型正负电子对撞机，丁肇中说：“对于对撞机，我还是有一些了解的。”
他用“非常重要”“非常赞成”来评价目前中国和欧洲都在讨论的“周长100公里的大型正负电子对撞机”。“从高能物理诺贝尔奖的发现中我们可以很显然地看到，加速器质心能量越高，就越能发现想象不到的东西。”丁肇中说。
2012年，希格斯粒子被发现后，中国高能物理学家在全球首先提出了大型正负电子对撞机（CEPC）计划，但两年后，《初步概念设计报告》发布后不久，CEPC引发了广泛争议。
“反对不是个坏现象，但用投票的方式解决科学问题是没有意义的。科学的进展是多数服从少数，只有极少数人把大多数人的观点推翻了以后，科学才能向前走。”丁肇中说。（澎湃新闻）
这一天，恰好是他领导的阿尔法磁谱仪（AMS）实验发射升空的12周年纪念日。
AMS是一个搭载在国际空间站上的粒子物理实验。回想AMS立项的过程，丁肇中直言，AMS实验最初受到很多人反对，理由是“实验没有物理意义”，“实验极困难，不可能成功”。
在面对质疑时，丁肇中要求美国政府组织评审委员会，请世界上第一流的科学家来评审他的项目。“第一流的科学家可以向前看，对未来会有判断，而普通科学家的第一个问题会说‘钱给你了，我怎么办’。”丁肇中告诉《中国科学报》。
与一流的科学家、航天工程师组成的评审委员会面对面交流之后，丁肇中获得了支持，“以前跟我有过竞争的人都完全同意应该做这个实验”。
2011年5月16日，美国航空航天局“奋进号”航天飞机搭载AMS-02从佛罗里达州肯尼迪航天中心发射升空。
目前，AMS已经取得了一批重大成果。例如，发现宇宙中正电子能谱在高能区有截断，高能正电子谱有超出，可以用暗物质粒子来解释，也可能来源于超新星；发现正电子能谱与质子能谱很相似；发现宇宙线中许多核素的刚度谱极为相似等。这些发现很难用现有理论加以解释。
“宇宙是最广阔的实验室，而我们对宇宙的认识是有限的。AMS所有的观测结果都与现有的宇宙线理论不符，它带来了对宇宙的新认识，也将不断扩展和颠覆我们对宇宙的认识。”丁肇中说。
作为一位看重实验的物理学家，丁肇中平时很少对自己不了解的事情发表意见。他说，这与他的好友、物理学家费曼对他的告诫有关。1976年，在丁肇中获得诺贝尔物理学奖的两天后，费曼在发给丁肇中的贺电中说：“不要因为获奖，就认为自己变成专家。”
但对于目前广受争议的大型正负电子对撞机，丁肇中说：“对于对撞机，我还是有一些了解的。”
他用“非常重要”“非常赞成”来评价目前中国和欧洲都在讨论的“周长100公里的大型正负电子对撞机”。“从高能物理诺贝尔奖的发现中我们可以很显然地看到，加速器质心能量越高，就越能发现想象不到的东西。”丁肇中说。
2012年，希格斯粒子被发现后，中国高能物理学家在全球首先提出了大型正负电子对撞机（CEPC）计划，但两年后，《初步概念设计报告》发布后不久，CEPC引发了广泛争议。
“反对不是个坏现象，但用投票的方式解决科学问题是没有意义的。科学的进展是多数服从少数，只有极少数人把大多数人的观点推翻了以后，科学才能向前走。”丁肇中说。（澎湃新闻）
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