【高赞！省七院2个参赛作品获奖了】为大力弘扬和传承创新中医药健康文化，扩大中医药文化影响力，丰富中医药文化及养生保健知识大众传播途径，展现中医药人风采，由国家中医药管理局指导，于2022年9月至12月在全国组织开展“第三届全国中医药健康文化知识大赛”。经过总赛区的严格筛选，综合中医药文化、视频制作、新闻传播等领域的权威专家评审意见以及网络投票成绩。最终，我院产科的《产后腹胀不用慌，穴位贴敷来帮忙》、推拿科的《做好健康第一责任人之导引站桩》两个视频作品被评为“入围作品奖”。

补气血是女人一生的工作！
18—25岁的未婚女性：气血不足容易引起气短乏力、皮肤暗黄、经期紊乱、手脚冰凉、甚至影响生育等。
26—35岁的产后女性：气血不足容易引起面部皱纹增加、皮肤松懈、眼袋下垂、身材肥胖、脱发、痛经等。
36—45岁的女性：气血不足容易引起容颜憔悴、精力不足、睡眠质量差、心情烦躁、妇科病多等。
46—60岁的人群：气血不足容易引起提前衰老、多病缠身等。

女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。
1、足三里
《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”足三里是养生、保健的第一大穴位，中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。
2、血海穴
血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。
3、三阴交
三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。

容易焦虑、发怒，你要注意是不是身体“堵了”，注意好疏通

我发现很多人很容易焦虑和烦躁，易怒，生气之后胸口很闷，晚上睡觉失眠易醒，甚至还有的两肋胀痛。

其实这个就是气的运行不流畅，停留在人体的某个局部，气憋在某个局部，也就相当于局部的气多了，气多了，局部就发胀的感觉。因为肝主疏泄，促进气的运行，所以这种憋滞感，经常出现在肝经循行所过，也就是胁肋部、胸部。

疏肝理气第一步：
打通舒气通络的“出气口”—按好膻中穴，黄帝内经中记载“膻中者，为气之海。 ”是专门理气、顺气的穴位

重点调理四个穴位：膻中、内关、太冲、行间
特别是太冲和行间是肝经的穴位，能疏肝理气，疏散这些郁结的气机

常用药
中成药举例：

四逆散、加味逍遥芄、逍遥芄、七制香附芄、气滞胃痛kl。

其中的逍遥芄用在肝气犯脾，或者犯胃。

加味逍遥丸里面有丹皮与栀子，可以清心肝郁火。

日常建议：
睡觉是最好的养生，晚上11点之前，这样肝也喜欢。
多出去走走，不要总是宅在家里，多亲近自然。
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