有哪些可以让女生更加精致的小细节？
1.多喝水（蜂蜜水，盐水）最好温水
2.少喝碳酸饮料（糖分真的蛮高）
3.少喝酸奶（一开始觉得喝酸奶能减肥的我真的好天真）
4.勿久坐和翘二郎腿（脂肪会堆积，而且腿型不好看）
5.学会断舍离，定期扔掉东西，收纳自己的物品
6.每周抽出四天来健身（瑜伽冥想也好，至少每次50分钟）
7.早睡早起（平常6:30～11:30 假日:7:00～11:45）相信我，在宿舍这个点能够安静入睡的不多，除非你很容易入眠，推荐耳塞跟蒸汽眼罩
8.100张卡片券（写上鼓励自己的话，或者是每天做的小事，在上面画画，自己创作）
9.有空买信纸，给远方的人写一封信（邮件的确方便，但是我相信手写的意义一定更久远）
10.学门外语，并努力去考证吧（多一项技能，少一样求人）
11.去学校周围的地方走走，免 费的常去，预算够的时候去看看景点，看是不是名副其实
12.享受一个人的黑夜，在晚上去学校操场走走，戴上耳机，听听虫鸣声，看看天上的星星，躺在草地上很舒服
13.每天一小时关掉手机和电脑，放空自己，你就会发现其实也没有多少人找你，只有公 众 号的推 送
14.像我一样油发的妹子可以试试干发粉，个人觉得比干发喷雾要好，毕竟头发天天洗也损害发质
15.用洗面奶洗脸要是沾到发际线，一定要清洗干净（毕竟发际线后移不是太好看）
16.睡前坚持转眼珠，左右各三十圈，睁着眼睛做，很快就困了
17.唇部保湿蛮重要的，涂上唇膜，去死皮，第二天涂口红很比较好看
18.长期涂身体乳，要坚持，虽然我本身皮肤白，但是更滑更白还是要追求的
19.尽量别做美甲，伤釉质，所谓的保护指甲油也是会伤甲的（可以带手链手表或者经常会不见的简单小皮筋）
20.驼背跟脖子前倾，真的很影响气质。放下手机的一小时可以拉伸肱二头肌，斜方肌，动动脖子，不要左右旋转，虽然有声音很爽，但是伤骨头，前后点头，减少颈纹，放松颈部
21.每个季度一定会有想扔掉的衣服，此时可以剪成布头做小袋子，在上面画朵小花，用针做刺绣，会很有成就感
22.女生几乎都喜欢花，尤其是鲜花，看着它们娇艳欲滴，香气淡雅，心情也会变好，当然买鲜花不仅需要高预算，换水保养也是需要功夫，所以可以买干花，或者说在特殊节日买鲜花，我觉得生活还是需要仪式感的
23.不管是床上书桌还是哪里，定期清理擦灰也是很重要的，这时候湿纸巾就可以用了，不用太多，看着它们焕然一新，自己也会很舒服
24.洗脸不要用毛巾（我以前早上洗脸一定要用毛巾，但是后来知道毛巾上的细菌蛮多，就决定弃用了，早上洗脸不用毛巾会觉得眼部脏污还是在的，可以用纸巾擦一下）
25.一周泡一次脚（冬天尤为重要，泡脚频率不要太高，可以去死皮和调理身体，痛经的妹子可以加一些中药，但要事先咨询医师）
26.人情交际的费用不要太省，如果觉得聚餐没有什么意义不想去可以不去，但也要抽点时间去。工作后不想去的应酬多的是，既然加入社团组织还是去看看吧，兴许能碰上心仪对象呢
27.双肩包（一个人去周遭城市走走的时候，上课的时候，容量大，而且方便，还有点小文艺）
28.电动牙刷，我一开始不注重牙齿护理，直到后来患牙周炎之后才重视起来，电动牙刷清洁力度比较好，早晚要刷牙噢
29.想发火忍10秒，话不要不经过脑子，万一两个人开玩笑的程度不同频，那被扣上情商低的帽子就不太好了
30.试着拥抱你的室友或者朋友，一开始觉得别扭，后来就会觉得拥抱的确能给人力量，还很温暖
31.晚上用化妆棉爽肤水湿敷脸部，脖子也要，很舒服，据说干皮肤可以用化妆水（我是油皮的）
32.饭后用漱口水清理口腔（如果不喜欢薄荷味，可以用蜜桃味）
33.定期用磨砂膏给手肘，膝盖和足底去角质，细节会更精致
34.手机细菌很多（也有很多人经常把它带进洗手间），用酒精棉片擦拭
35.周末是可以出去走走的，不要在睡眠中浪费周末时光
36.玩手机不要低着头，把手机拿到与眼镜平视，这样减少颈纹
37.平常多拉伸，瑜伽简单小动作也易学易做
38.学会记账理财，下载一个a p p会好许多（试过记账本，但是条条框框都要自己写，很麻烦，记几天，新鲜劲一过就不想写了）
39.别总理所当然地觉得要男士买单，也许人家绅士，但是我们也是精致的女孩子，要自立
40.别总将自己的生活和别人做比较，适当的比较会激励自己，但是盲目攀比就不太好了，不仅负担重，人也容易烦躁
41.不要花时间讨厌一个人
42.参观展览，城市会有会展中心之类的地方，可以在网上查找一下自己喜欢的类型，然后去看看吧，会有收获的。漫展，婚博会之类的。
43.有自己的爱好，不要别人问你的爱好技能是什么，都只会尴尬地笑笑。
44.每天坚持一件小事:抄写一首歌，一首诗，一篇心经，拍同一个地方的天空（一年之后就会有很大变化）
45.在网上听课程（网易公开课跟中国慕课网都行，但是不要下 载了却没看）
46.如果你也热爱读书，把自己喜欢的书和别人分享，交换想法，写写书评
47.坚持写作，哪怕没有人看，一点一滴，不为功利性地去写字
48.少扎马尾，要扎也不要太紧，头皮会痛，发际线会后移
49.去户外放风筝，锻炼眼神，去享受一个人自由翱翔的感觉，正好是秋天，出去溜达溜达
50.计划要做短期的，理想要长期的，近期要读什么书，读到第几页，都要精确一些，目标容易实现，不会迷茫
51.不要浮躁，少花时间在自媒体平台，鸡汤别喝太多，记住没有一本书不说谎，要有主见
52.吃饭别狼吞虎咽，走路别慌张（吃太快不容易消化，容易发胖）
53.上大学了要懂得穿搭，不是说追求大品牌，只是可以多了解配色做工搭配，可以看附近妹子的穿搭和时尚杂志的穿搭
54.少喝或不喝奶茶
55.保持床上整洁，特别是除冬天外的季节，尽量叠被子，冬天嘛，大棉被不用叠，铺着，会很温馨，但是要经常换洗晒太阳，女生头发多，使用床扫
56.适当的耳饰会很加分，增添小女人的温柔淑静，更有气质
57.每周去一次黑头
58.空气加湿器，小小一个，放在桌子上，不会太干燥，四季皆宜
59.多按摩小腿和大腿（小红书有蛮多教程，keep上的教程细致可以跟着学，按摩手法也有必要，运动前后都要注意拉伸跟按摩）
60.哈哈，没有了，细节处见精致~
1.多喝水（蜂蜜水，盐水）最好温水
2.少喝碳酸饮料（糖分真的蛮高）
3.少喝酸奶（一开始觉得喝酸奶能减肥的我真的好天真）
4.勿久坐和翘二郎腿（脂肪会堆积，而且腿型不好看）
5.学会断舍离，定期扔掉东西，收纳自己的物品
6.每周抽出四天来健身（瑜伽冥想也好，至少每次50分钟）
7.早睡早起（平常6:30～11:30 假日:7:00～11:45）相信我，在宿舍这个点能够安静入睡的不多，除非你很容易入眠，推荐耳塞跟蒸汽眼罩
8.100张卡片券（写上鼓励自己的话，或者是每天做的小事，在上面画画，自己创作）
9.有空买信纸，给远方的人写一封信（邮件的确方便，但是我相信手写的意义一定更久远）
10.学门外语，并努力去考证吧（多一项技能，少一样求人）
11.去学校周围的地方走走，免 费的常去，预算够的时候去看看景点，看是不是名副其实
12.享受一个人的黑夜，在晚上去学校操场走走，戴上耳机，听听虫鸣声，看看天上的星星，躺在草地上很舒服
13.每天一小时关掉手机和电脑，放空自己，你就会发现其实也没有多少人找你，只有公 众 号的推 送
14.像我一样油发的妹子可以试试干发粉，个人觉得比干发喷雾要好，毕竟头发天天洗也损害发质
15.用洗面奶洗脸要是沾到发际线，一定要清洗干净（毕竟发际线后移不是太好看）
16.睡前坚持转眼珠，左右各三十圈，睁着眼睛做，很快就困了
17.唇部保湿蛮重要的，涂上唇膜，去死皮，第二天涂口红很比较好看
18.长期涂身体乳，要坚持，虽然我本身皮肤白，但是更滑更白还是要追求的
19.尽量别做美甲，伤釉质，所谓的保护指甲油也是会伤甲的（可以带手链手表或者经常会不见的简单小皮筋）
20.驼背跟脖子前倾，真的很影响气质。放下手机的一小时可以拉伸肱二头肌，斜方肌，动动脖子，不要左右旋转，虽然有声音很爽，但是伤骨头，前后点头，减少颈纹，放松颈部
21.每个季度一定会有想扔掉的衣服，此时可以剪成布头做小袋子，在上面画朵小花，用针做刺绣，会很有成就感
22.女生几乎都喜欢花，尤其是鲜花，看着它们娇艳欲滴，香气淡雅，心情也会变好，当然买鲜花不仅需要高预算，换水保养也是需要功夫，所以可以买干花，或者说在特殊节日买鲜花，我觉得生活还是需要仪式感的
23.不管是床上书桌还是哪里，定期清理擦灰也是很重要的，这时候湿纸巾就可以用了，不用太多，看着它们焕然一新，自己也会很舒服
24.洗脸不要用毛巾（我以前早上洗脸一定要用毛巾，但是后来知道毛巾上的细菌蛮多，就决定弃用了，早上洗脸不用毛巾会觉得眼部脏污还是在的，可以用纸巾擦一下）
25.一周泡一次脚（冬天尤为重要，泡脚频率不要太高，可以去死皮和调理身体，痛经的妹子可以加一些中药，但要事先咨询医师）
26.人情交际的费用不要太省，如果觉得聚餐没有什么意义不想去可以不去，但也要抽点时间去。工作后不想去的应酬多的是，既然加入社团组织还是去看看吧，兴许能碰上心仪对象呢
27.双肩包（一个人去周遭城市走走的时候，上课的时候，容量大，而且方便，还有点小文艺）
28.电动牙刷，我一开始不注重牙齿护理，直到后来患牙周炎之后才重视起来，电动牙刷清洁力度比较好，早晚要刷牙噢
29.想发火忍10秒，话不要不经过脑子，万一两个人开玩笑的程度不同频，那被扣上情商低的帽子就不太好了
30.试着拥抱你的室友或者朋友，一开始觉得别扭，后来就会觉得拥抱的确能给人力量，还很温暖
31.晚上用化妆棉爽肤水湿敷脸部，脖子也要，很舒服，据说干皮肤可以用化妆水（我是油皮的）
32.饭后用漱口水清理口腔（如果不喜欢薄荷味，可以用蜜桃味）
33.定期用磨砂膏给手肘，膝盖和足底去角质，细节会更精致
34.手机细菌很多（也有很多人经常把它带进洗手间），用酒精棉片擦拭
35.周末是可以出去走走的，不要在睡眠中浪费周末时光
36.玩手机不要低着头，把手机拿到与眼镜平视，这样减少颈纹
37.平常多拉伸，瑜伽简单小动作也易学易做
38.学会记账理财，下载一个a p p会好许多（试过记账本，但是条条框框都要自己写，很麻烦，记几天，新鲜劲一过就不想写了）
39.别总理所当然地觉得要男士买单，也许人家绅士，但是我们也是精致的女孩子，要自立
40.别总将自己的生活和别人做比较，适当的比较会激励自己，但是盲目攀比就不太好了，不仅负担重，人也容易烦躁
41.不要花时间讨厌一个人
42.参观展览，城市会有会展中心之类的地方，可以在网上查找一下自己喜欢的类型，然后去看看吧，会有收获的。漫展，婚博会之类的。
43.有自己的爱好，不要别人问你的爱好技能是什么，都只会尴尬地笑笑。
44.每天坚持一件小事:抄写一首歌，一首诗，一篇心经，拍同一个地方的天空（一年之后就会有很大变化）
45.在网上听课程（网易公开课跟中国慕课网都行，但是不要下 载了却没看）
46.如果你也热爱读书，把自己喜欢的书和别人分享，交换想法，写写书评
47.坚持写作，哪怕没有人看，一点一滴，不为功利性地去写字
48.少扎马尾，要扎也不要太紧，头皮会痛，发际线会后移
49.去户外放风筝，锻炼眼神，去享受一个人自由翱翔的感觉，正好是秋天，出去溜达溜达
50.计划要做短期的，理想要长期的，近期要读什么书，读到第几页，都要精确一些，目标容易实现，不会迷茫
51.不要浮躁，少花时间在自媒体平台，鸡汤别喝太多，记住没有一本书不说谎，要有主见
52.吃饭别狼吞虎咽，走路别慌张（吃太快不容易消化，容易发胖）
53.上大学了要懂得穿搭，不是说追求大品牌，只是可以多了解配色做工搭配，可以看附近妹子的穿搭和时尚杂志的穿搭
54.少喝或不喝奶茶
55.保持床上整洁，特别是除冬天外的季节，尽量叠被子，冬天嘛，大棉被不用叠，铺着，会很温馨，但是要经常换洗晒太阳，女生头发多，使用床扫
56.适当的耳饰会很加分，增添小女人的温柔淑静，更有气质
57.每周去一次黑头
58.空气加湿器，小小一个，放在桌子上，不会太干燥，四季皆宜
59.多按摩小腿和大腿（小红书有蛮多教程，keep上的教程细致可以跟着学，按摩手法也有必要，运动前后都要注意拉伸跟按摩）
60.哈哈，没有了，细节处见精致~
【居家塑形训练，9个动作针对腰臀腿，帮你提臀瘦腿缩小腰围[赞啊][赞啊][赞啊]】在全身各个部位塑形训练当中，我们最为关心的部位，除了腰腹部就会是臀腿部，这两个部位是我们塑造S曲线的关节部位，饱满的翘臀与修长的双腿会让整个下肢比例更加协调，而纤细的腰围会让整个身体更加有曲线感。而协调的腰臀腿比例则会帮助我们修饰整个身材比例，从而让自己变得挺拔有型，并且呈现出一种健康的美。#ALAN瘦身#
那么，在腰臀腿的#塑形训练#过程当中，我们首先要去关注体脂率，因为这要求我们是否需要减脂，会让我们的所选择的方法更加具有针对性，如果在减脂期间重点进行塑形训练则针对性不强，从而让效果事倍功半。而如果本身体脂率不高或者是已经减脂成果的话，其塑形过程则相对简单地多，但是即使是这样，我们也不能因此松懈而忽视对饮食的控制，因为有效并合理的饮食控制是减脂或保持体重的前提所在。
当我们对饮食的控制能够保持下去之时，运动的意义就是在于热量的消耗和对于体型的塑造，可以帮助我们扩大热量消耗从而有利于减脂，可以帮助我们锻炼肌肉而有利于塑形，如果我们做到长期的坚持，我们就会收获比较理想的身材。
那么，从腰臀腿训练的角度来看，我们也可以选择一组动作来完成，比如在下面这组动作当中，在腿部训练过程中会有效地刺激到核心部位，从而对腹部形成一定的刺激，然后再结合几个腹部的针对性训练动作来强化对腹部肌肉的训练，这样我们就可以同时会腰臀腿三个部位形成刺激而实现自己的目的。
动作一：深蹲开合跳
双腿微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳
保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至动作顶点后起身，起身的同时双腿向外跳开
双脚约两倍肩宽落地，身体站稳后再次屈髋屈膝下蹲，至动作顶点后起身并向上跳起还原至动作起始状态
整个动作过程中都要保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致，注意双腿落地进屈膝缓冲
动作二：向前箭步蹲
双腿微微分开站立，背部挺直，核心收紧，双臂屈肘置于体前
保持身体稳定，保持背部挺直，向前迈出一条腿并顺势下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身还原，然后再进行另一侧
动作全程保持背部挺直，注意保持膝盖与脚尖方向一致，注意下蹲时后侧膝盖不要着地
动作三：侧弓步
双腿微微分开站立，腰背部挺直，腹部收紧，双手于胸前握拳
保持背部挺直，向侧方迈出一大步，同时臀部向侧后方坐并顺势下蹲
至屈膝一侧大腿与地面平行，并感受到伸直一侧大腿内侧有明显的牵拉感
然后起身站起还原，注意在整个动作过程中背部始终保持挺直
动作四：向后箭步蹲波比跳
双腿微微分开站立，挺胸收腹，双臂屈肘置于体前
保持身体稳定，保持背部挺直，向后侧迈出一条腿并顺势下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身站起
身体站稳后俯身下蹲，双臂于肩部下方支撑身体，双腿向后跳跃伸直后再向内跳回，双脚着地后起身还原，至动作起始状态
然后再次向后迈出另一只脚并顺势下蹲
动作五：仰卧臀桥分腿
仰卧，上半身贴地，双臂置于身体两侧，双腿微微分开屈膝，双脚踩地
保持身体稳定，臀部收紧发力向上抬起，至上半身与大腿处于同一平面
然后保持身体不动，保持双腿不动，臀部发力带动双腿向外侧打开，至动作顶点后再慢慢还原
动作六：坐姿屈膝收腹
坐姿，臀部着地支撑身体，双手置于臀部后方，手肘微屈，上半身向后倾，双腿并拢向前伸直，双脚离地
保持身体稳定，腹部发力带动双腿屈膝向前抬起，同时上半身前倾
动作顶点稍停，使腹部肌肉得到充分挤压，然后慢慢反方向还原，注意还原时双脚不要着地
动作七：登山跑+支撑开合跳
俯身，双臂位于身体下方伸直支撑身体，手肘微屈，背部挺直，双腿向后伸直
保持身体稳定，双腿交替向前提膝，两侧各完成三次，还原到双腿伸直状态
然后双腿同时向外跳开，双脚着地后再向内跳回，完成支撑开合跳一次后再进行登山跑动作
动作八：仰卧后撑+交替抬腿
仰卧后撑，双臂位于身体后侧支撑身体，手肘微屈，臀部微微触地，双腿屈膝，双脚踩地
保持身体稳定，肱三头肌发力撑起身体，然后再次基础上保持身体稳定，向上抬起一条腿使其伸直后还原
两侧腿部动作完成以后，再次屈肘向下，至臀部几乎落实于地面后，肱三头肌发力撑起身体
动作九：平板支撑
俯身，双臂屈肘位于肩部正下方支撑身体，背部挺直，双腿向后并拢伸直
保持身体稳定，保持身体从头到脚呈一条直线，绷紧腰腹部、绷紧双腿
保持动作， 保持自然呼吸
充分热身以后开始正式的训练，动作过程中把每一个动作都要做到位，注意在保证动作质量的前提下完成每一个动作，每个动作15-20次，最后一个动作30-45秒，动作间休息30-45秒，休息时间在轻微的活动中度过，每次进行2-4组，每周3-4次，训练结束后拉伸放松，帮助身体慢慢恢复。
那么，在腰臀腿的#塑形训练#过程当中，我们首先要去关注体脂率，因为这要求我们是否需要减脂，会让我们的所选择的方法更加具有针对性，如果在减脂期间重点进行塑形训练则针对性不强，从而让效果事倍功半。而如果本身体脂率不高或者是已经减脂成果的话，其塑形过程则相对简单地多，但是即使是这样，我们也不能因此松懈而忽视对饮食的控制，因为有效并合理的饮食控制是减脂或保持体重的前提所在。
当我们对饮食的控制能够保持下去之时，运动的意义就是在于热量的消耗和对于体型的塑造，可以帮助我们扩大热量消耗从而有利于减脂，可以帮助我们锻炼肌肉而有利于塑形，如果我们做到长期的坚持，我们就会收获比较理想的身材。
那么，从腰臀腿训练的角度来看，我们也可以选择一组动作来完成，比如在下面这组动作当中，在腿部训练过程中会有效地刺激到核心部位，从而对腹部形成一定的刺激，然后再结合几个腹部的针对性训练动作来强化对腹部肌肉的训练，这样我们就可以同时会腰臀腿三个部位形成刺激而实现自己的目的。
动作一：深蹲开合跳
双腿微微分开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手于胸前握拳
保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至动作顶点后起身，起身的同时双腿向外跳开
双脚约两倍肩宽落地，身体站稳后再次屈髋屈膝下蹲，至动作顶点后起身并向上跳起还原至动作起始状态
整个动作过程中都要保持背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致，注意双腿落地进屈膝缓冲
动作二：向前箭步蹲
双腿微微分开站立，背部挺直，核心收紧，双臂屈肘置于体前
保持身体稳定，保持背部挺直，向前迈出一条腿并顺势下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身还原，然后再进行另一侧
动作全程保持背部挺直，注意保持膝盖与脚尖方向一致，注意下蹲时后侧膝盖不要着地
动作三：侧弓步
双腿微微分开站立，腰背部挺直，腹部收紧，双手于胸前握拳
保持背部挺直，向侧方迈出一大步，同时臀部向侧后方坐并顺势下蹲
至屈膝一侧大腿与地面平行，并感受到伸直一侧大腿内侧有明显的牵拉感
然后起身站起还原，注意在整个动作过程中背部始终保持挺直
动作四：向后箭步蹲波比跳
双腿微微分开站立，挺胸收腹，双臂屈肘置于体前
保持身体稳定，保持背部挺直，向后侧迈出一条腿并顺势下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身站起
身体站稳后俯身下蹲，双臂于肩部下方支撑身体，双腿向后跳跃伸直后再向内跳回，双脚着地后起身还原，至动作起始状态
然后再次向后迈出另一只脚并顺势下蹲
动作五：仰卧臀桥分腿
仰卧，上半身贴地，双臂置于身体两侧，双腿微微分开屈膝，双脚踩地
保持身体稳定，臀部收紧发力向上抬起，至上半身与大腿处于同一平面
然后保持身体不动，保持双腿不动，臀部发力带动双腿向外侧打开，至动作顶点后再慢慢还原
动作六：坐姿屈膝收腹
坐姿，臀部着地支撑身体，双手置于臀部后方，手肘微屈，上半身向后倾，双腿并拢向前伸直，双脚离地
保持身体稳定，腹部发力带动双腿屈膝向前抬起，同时上半身前倾
动作顶点稍停，使腹部肌肉得到充分挤压，然后慢慢反方向还原，注意还原时双脚不要着地
动作七：登山跑+支撑开合跳
俯身，双臂位于身体下方伸直支撑身体，手肘微屈，背部挺直，双腿向后伸直
保持身体稳定，双腿交替向前提膝，两侧各完成三次，还原到双腿伸直状态
然后双腿同时向外跳开，双脚着地后再向内跳回，完成支撑开合跳一次后再进行登山跑动作
动作八：仰卧后撑+交替抬腿
仰卧后撑，双臂位于身体后侧支撑身体，手肘微屈，臀部微微触地，双腿屈膝，双脚踩地
保持身体稳定，肱三头肌发力撑起身体，然后再次基础上保持身体稳定，向上抬起一条腿使其伸直后还原
两侧腿部动作完成以后，再次屈肘向下，至臀部几乎落实于地面后，肱三头肌发力撑起身体
动作九：平板支撑
俯身，双臂屈肘位于肩部正下方支撑身体，背部挺直，双腿向后并拢伸直
保持身体稳定，保持身体从头到脚呈一条直线，绷紧腰腹部、绷紧双腿
保持动作， 保持自然呼吸
充分热身以后开始正式的训练，动作过程中把每一个动作都要做到位，注意在保证动作质量的前提下完成每一个动作，每个动作15-20次，最后一个动作30-45秒，动作间休息30-45秒，休息时间在轻微的活动中度过，每次进行2-4组，每周3-4次，训练结束后拉伸放松，帮助身体慢慢恢复。
减肥后，才明白的6件事:
1，只“迈开腿”不“管住嘴”，不一定能瘦，但是控制饮食，即使不运动，也一定能瘦。
2，每周享受一两次美食，真的没有关系，不过想要彻底代谢掉它，却需要3天左右。
3，水果糖分很高，多吃（比如当成晚餐），一样会发胖，还不抗饿。
4，脱脂牛奶和全脂牛奶热量差别并不大，可以交替来喝。
5，不吃晚餐的，会瘦的快，但瘦的不是脂肪而是水分，所以很快会进入平台期，容易反弹。
6，减肥是一场持久战，不能速战速决，控制饮食是本，运动是辅助。 https://t.cn/R2WxKD0
1，只“迈开腿”不“管住嘴”，不一定能瘦，但是控制饮食，即使不运动，也一定能瘦。
2，每周享受一两次美食，真的没有关系，不过想要彻底代谢掉它，却需要3天左右。
3，水果糖分很高，多吃（比如当成晚餐），一样会发胖，还不抗饿。
4，脱脂牛奶和全脂牛奶热量差别并不大，可以交替来喝。
5，不吃晚餐的，会瘦的快，但瘦的不是脂肪而是水分，所以很快会进入平台期，容易反弹。
6，减肥是一场持久战，不能速战速决，控制饮食是本，运动是辅助。 https://t.cn/R2WxKD0
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