#噶举祖庭一洛卓沃龙寺[超话]#
ལུས་ནི་ཅི་ལྟར་སྲུང་གྱུར་ཀྱང་།།
任  将  如  何  护  此  身
ཐ་མ་རུལ་སུངས་དུད་འགྲོའི་ཟས།།
终  究  腐  烂  畜  牲  食
གལ་ཏེ་སེམས་ཉིད་སྲུང་གྱུར་ན།།
若  将  心  性  做  护  持
རྟག་ཏུ་བདེ་བ་ཉིད་དུ་འགྱུར།།
便  获  恒  常  大  安  乐
—————密 勒 日 巴 尊 者

#早睡可以解决80%以上的问题# ​ 【早睡+睡够，能让你精力更充沛】 良好睡眠是心身健康的重要基石。
1、深度睡眠可有效清除大脑垃圾，具有治疗疾病的作用。
2、与晚上10点至11点入睡相比，在晚上12点或之后入睡的人患心血管疾病的风险高出25% 。所以，没什么事尽量早睡。
3、可提高一些免疫细胞结合靶标的能力。

相反：
1、睡眠时长过短（≤6 小时）是高血压、房颤、慢性缺血性心脏病的潜在风险因素。
2、不同精神障碍与睡眠指标之间存在显著相关性，其中抑郁障碍和睡眠效率的相关性最大（β=-0.11）。
3、不规律睡眠人，更有可能在抑郁症状问卷中评分更高；经常熬夜或睡眠时间最少的人，抑郁症状也更严重，日常情绪也更低落。、
4、失眠或会提高次日30%的焦虑水平。
5、熬夜容易发胖。

自己才是健康的第一责任人！今天你准备几点睡呢？#微博健康公开课#

#情感[超话]#喜欢这一段话，说的入情入理：“年轻时，经常会羡慕那些会说话的聪明人。口齿伶俐，左右逢源，八面玲珑，谁都不得罪。可到了一定年纪，才发现：最高级的处世，并非妙语连珠，而是沉默少言。”

年轻的时候，年少轻狂，狂妄不羁，怎么说话，都不会被人诟病，那些能说会道的，很是讨人喜欢，反而是少年老成的人，显得木讷呆板，让人觉得没意思。

但是，经历了社会的毒打，经受了岁月的蹉跎和生活的苦难，在走过人生风雨之后，自然而然就学会了闭嘴。

作家海明威说过：“人用两年时间学会说话，却要用一辈子学会闭嘴。”

不得不承认，学会说话是一种能力，学会闭嘴却是一种智慧，是最高级的处事之道。。

《小窗幽记icon》中有曰：“辩不如讷，语不如默。”

人到了一定年纪，就会看淡许多的人和事，不计较，也少争辩，争辩不如沉默，张狂不然静心，少言寡语，便也就少了许多不必要的麻烦。

一个真正成熟的人，早已学会把自己的生活调成静音模式了，少言慎言，沉默少言，守心自暖，踏实做事 。

老话说：“病从口入，祸从口出。”

这话说的很有道理，话多了也就漏洞多了，不经大脑的话，也容易得罪人，而得罪了人 自己还不知道。

因此，少说少错，多说多错，懂得保持微笑和沉默，该不该说的话不说，也就少了惹祸上身。

为了自己能够安静的享受生活，也不要去跟别人夸夸其谈，而应该是学会倾听，然后，该自己说的时候，说该说的，而不是口无遮拦，想说什么就说什么，痛快了自己，却让别人难受。

其实，这不是有点，而是别人没有耐心听你唠叨，只能被人厌恶。

不动声色的活着，少言寡语也是一种美，无声之处，更显生命的美丽和魅力。

《道德经》有曰：“大音希声，大象无形。”

越好的音乐越悠远潜低，越好的形象越飘渺宏远。一个人能够低调一些，更容易拥有高境界。

所以，余生给人生营造一个安静的空间，给生命最好的底蕴，不放大自己的声音。对于懂得自己的人，无需多言，你来，我满心欢喜，你去，我不言不语，一切皆是懂得，一切都在一份不言中。

对于不懂得自己的人，又何须多言，沉默就是最好的相处方式，给自己尊严，也给别人自由。
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