【高血糖的人，血管就是这样一步步坏掉的！1分钟自测血管是否畅通→】
糖尿病本身并没有那么可怕，可怕的是它带来的并发症。多数糖尿病并发症都与血管病变有关，冠心病、下肢坏疽、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变……糖尿病是怎样一步一步伤害血管的？教你一个方法自测血管好坏，并教你科学保护全身的血管～
一、高血糖对血管的伤害有哪些？
高血糖对血管的伤害分为两种：
1. 大血管病变
相对于正常人来说，糖尿病患者更易发生动脉粥样硬化，甚至比高脂血症患者更早、更快，预后更差。
2. 微血管病变
糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变则属于微血管病变，也是糖尿病特有的并发症。
二、高血糖是怎样伤害血管的？
1. 血管内皮“受伤”
血管中的内皮细胞是血液和血管壁之间的天然屏障，高血糖会造成血管内皮结构损害，破坏血管壁的完整性。
2. 血管变窄
血管内皮受损后，内皮下胶原暴露，为了“止血”，血小板会被激活，在受损部位凝集、形成血栓，并吸引脂肪沉积在内皮下，使局部血管变窄。
3. 血液变稠
正常生理状态下，血管内皮细胞兼有抗凝和促凝两种特性，但当内皮细胞受损时，则以促凝为主。而且高糖状态下，血液中葡萄糖越多，血液越浓缩，血流缓慢淤滞，使血液黏度增高，更容易呈现出高凝状态。
4. 血管脂质增多
人体内的糖代谢与脂代谢密切相关，糖代谢发生异常时血脂也容易紊乱，因此糖尿病又称“糖脂病”。在高血糖情况下，血管内皮细胞损伤，胆固醇更容易沉积在血管内皮下形成动脉粥样斑块，促进心血管事件的发生和发展。
5. 血管弹性变差
脂质的增多、黏稠的血液、狭窄的血管，都会增加内皮上脂质的沉积，如不合理控制，便会给血管“添堵”，发展为斑块，最终导致动脉粥样硬化。斑块所在部位的血管会出现弹性下降、脆性增加，导致血管破裂风险增加，引发出血性疾病。
三、1 个动作，检查你的血管“堵不堵”
糖尿病患者出现血管病变时，可能会出现肢体（手脚）麻木、发凉等症状，发展到后期，可能会出现小腿后方发生疼痛、痉挛等。因此及时发现血管病变是很重要的，下面这个动作，可以帮助测试下肢血管堵塞的情况。
下肢自测：抬腿1分钟
首先平躺在床上，将一只腿抬高70°～80°，保持1分钟左右（如果保持不了可以让别人帮忙扶腿），然后再缓缓将腿自然下垂在床沿，紧接着观察腿部颜色变化。
异常情况：如果在抬高过程中，腿脚（一整条腿的任何部位）就已出现苍白、蜡白色；并且在垂下腿后，45秒内都未能恢复正常血色，且腿脚色泽不均，说明动脉供血已经出现障碍，形成堵塞。
以上测试，如果发现问题，最好及时去医院的血管外科就医检查，如果本身就有血糖问题，也可以咨询自己的主治医师，便于病情沟通及跟进。没有出现以上问题的朋友，也不能掉以轻心，想要血管不堵，及时预防很重要。
四、7步让血管“强大”起来
1. 合理饮食
每人每天盐不超过5克，油不超过25克，添加糖不超过25克。推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。
2. 合理运动
不要久坐不动，每次运动应不少30分钟，每周运动至少5次。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。
3. 控制好血糖
预防微血管病变，患者要做到定期监测血糖，控制血糖水平、避免血糖波动。大血管病变受多种风险因素影响，比如血压、血脂、是否有肥胖及吸烟、脂肪肝、蛋白尿等问题。因此，除了控糖外，降压、调脂、控制体重、抗凝也十分重要。
4. 控制体重和腰围
肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子浓度会比较低下，从而引起血管堵塞、动脉管壁增厚，以及血管狭窄等现象，容易导致各类心脑血管疾病的发生。
大家可以通过下面2个指标来评估自己到底算不算胖：
体质指数：体质指数（BMI）=体重（kg）／身高²（m²）
●按照我国的标准，计算结果低于18.5，属于“过轻”；结果在18.5～24之间，属于正常体重；结果高于24，就属于“超重”；
●若是体质指数超过28，那就达到“肥胖”的范畴了，需要尽快开始减肥。腰围：用软尺在肚脐眼上方1厘米处紧贴皮肤水平绕一周，成年男性腰围若是≥85厘米，成年女性腰围≥80厘米，则为超标，需要注意控制。
5. 成人睡眠保证7～8小时
睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，每日保持7～8小时充足的睡眠时间且睡眠质量良好的人群，心血管病风险明显降低。
6. 定期检查
血管方面的体检一般为血管彩超，能够初步判定血管是否发生堵塞。一年一次即可。另外，糖尿病患者，每年需做一次：眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值（ACR）、血肌酐检查等，便于监测眼部、肾脏的微血管状态，预防其他并发症。
7. 远离烟酒
烟酒是血管的“克星”，研究发现，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
#广中医深圳医院# #健康养生#
糖尿病本身并没有那么可怕，可怕的是它带来的并发症。多数糖尿病并发症都与血管病变有关，冠心病、下肢坏疽、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变……糖尿病是怎样一步一步伤害血管的？教你一个方法自测血管好坏，并教你科学保护全身的血管～
一、高血糖对血管的伤害有哪些？
高血糖对血管的伤害分为两种：
1. 大血管病变
相对于正常人来说，糖尿病患者更易发生动脉粥样硬化，甚至比高脂血症患者更早、更快，预后更差。
2. 微血管病变
糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病神经病变则属于微血管病变，也是糖尿病特有的并发症。
二、高血糖是怎样伤害血管的？
1. 血管内皮“受伤”
血管中的内皮细胞是血液和血管壁之间的天然屏障，高血糖会造成血管内皮结构损害，破坏血管壁的完整性。
2. 血管变窄
血管内皮受损后，内皮下胶原暴露，为了“止血”，血小板会被激活，在受损部位凝集、形成血栓，并吸引脂肪沉积在内皮下，使局部血管变窄。
3. 血液变稠
正常生理状态下，血管内皮细胞兼有抗凝和促凝两种特性，但当内皮细胞受损时，则以促凝为主。而且高糖状态下，血液中葡萄糖越多，血液越浓缩，血流缓慢淤滞，使血液黏度增高，更容易呈现出高凝状态。
4. 血管脂质增多
人体内的糖代谢与脂代谢密切相关，糖代谢发生异常时血脂也容易紊乱，因此糖尿病又称“糖脂病”。在高血糖情况下，血管内皮细胞损伤，胆固醇更容易沉积在血管内皮下形成动脉粥样斑块，促进心血管事件的发生和发展。
5. 血管弹性变差
脂质的增多、黏稠的血液、狭窄的血管，都会增加内皮上脂质的沉积，如不合理控制，便会给血管“添堵”，发展为斑块，最终导致动脉粥样硬化。斑块所在部位的血管会出现弹性下降、脆性增加，导致血管破裂风险增加，引发出血性疾病。
三、1 个动作，检查你的血管“堵不堵”
糖尿病患者出现血管病变时，可能会出现肢体（手脚）麻木、发凉等症状，发展到后期，可能会出现小腿后方发生疼痛、痉挛等。因此及时发现血管病变是很重要的，下面这个动作，可以帮助测试下肢血管堵塞的情况。
下肢自测：抬腿1分钟
首先平躺在床上，将一只腿抬高70°～80°，保持1分钟左右（如果保持不了可以让别人帮忙扶腿），然后再缓缓将腿自然下垂在床沿，紧接着观察腿部颜色变化。
异常情况：如果在抬高过程中，腿脚（一整条腿的任何部位）就已出现苍白、蜡白色；并且在垂下腿后，45秒内都未能恢复正常血色，且腿脚色泽不均，说明动脉供血已经出现障碍，形成堵塞。
以上测试，如果发现问题，最好及时去医院的血管外科就医检查，如果本身就有血糖问题，也可以咨询自己的主治医师，便于病情沟通及跟进。没有出现以上问题的朋友，也不能掉以轻心，想要血管不堵，及时预防很重要。
四、7步让血管“强大”起来
1. 合理饮食
每人每天盐不超过5克，油不超过25克，添加糖不超过25克。推荐多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。
2. 合理运动
不要久坐不动，每次运动应不少30分钟，每周运动至少5次。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。
3. 控制好血糖
预防微血管病变，患者要做到定期监测血糖，控制血糖水平、避免血糖波动。大血管病变受多种风险因素影响，比如血压、血脂、是否有肥胖及吸烟、脂肪肝、蛋白尿等问题。因此，除了控糖外，降压、调脂、控制体重、抗凝也十分重要。
4. 控制体重和腰围
肥胖人群血液中的高密度脂蛋白粒子浓度会比较低下，从而引起血管堵塞、动脉管壁增厚，以及血管狭窄等现象，容易导致各类心脑血管疾病的发生。
大家可以通过下面2个指标来评估自己到底算不算胖：
体质指数：体质指数（BMI）=体重（kg）／身高²（m²）
●按照我国的标准，计算结果低于18.5，属于“过轻”；结果在18.5～24之间，属于正常体重；结果高于24，就属于“超重”；
●若是体质指数超过28，那就达到“肥胖”的范畴了，需要尽快开始减肥。腰围：用软尺在肚脐眼上方1厘米处紧贴皮肤水平绕一周，成年男性腰围若是≥85厘米，成年女性腰围≥80厘米，则为超标，需要注意控制。
5. 成人睡眠保证7～8小时
睡眠时间过短会增加高血压、冠心病及心力衰竭的风险，每日保持7～8小时充足的睡眠时间且睡眠质量良好的人群，心血管病风险明显降低。
6. 定期检查
血管方面的体检一般为血管彩超，能够初步判定血管是否发生堵塞。一年一次即可。另外，糖尿病患者，每年需做一次：眼底检查、尿常规、尿白蛋白/尿肌酐比值（ACR）、血肌酐检查等，便于监测眼部、肾脏的微血管状态，预防其他并发症。
7. 远离烟酒
烟酒是血管的“克星”，研究发现，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
#广中医深圳医院# #健康养生#
#任嘉伦[超话]# [微风]#任嘉伦# [微风]#任嘉伦暮色心约#
任嘉伦每天都在沉淀，我每天都在积累沉淀背后的期待。期待他的好消息，期待他的新剧，期待他的下一个剧组，期待他的一切。
今天才发现了一个好玩的事，就是某造假团队的氵军密码，貌似被破解了——不要问我为什么知道，我能说我看到很多艺人的数据都升级换代了——欢厂会不会哭死？？？哈哈哈，赶紧搞创新，赶紧开发新手段，否则次二e这一年多搞涨价，真的白忙活了。（注：注意区分，这个e发中文拼音，读如“饿”）
这两天都在传嘉伦要进的下一部剧，我对嘉伦的任何选择都100%支持，没有任何意见。但是，我还是很坚持初心，就是想看他帅，没有最帅，只有更帅，好期待新造型。
嘉伦嘉伦，好好沉淀，等你哦～
@任嘉伦Allen
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这两天都在传嘉伦要进的下一部剧，我对嘉伦的任何选择都100%支持，没有任何意见。但是，我还是很坚持初心，就是想看他帅，没有最帅，只有更帅，好期待新造型。
嘉伦嘉伦，好好沉淀，等你哦～
@任嘉伦Allen
女，22岁。单看这个命盘来看，从事业上来讲，这个小女孩儿的能力特别强。当老板的话。下面有兵。有左膀右臂。本地比外地发展要好。没有官运。做生意非常好。这叫正财星进正财袋。我们再来来看一下福德宫。一颗天府。一个很温和的星。这小女孩儿一辈子的福禄特别好。应该注意的就是夫妻宫和父母宫。夫妻宫空宫，对宫廉贪纷纷落陷。还有陀螺这颗杀星，在情感上容易想不开 。父母宫化忌 那要注意父母的身体情况 。
从性格上来讲 这个小女孩儿性本孤 喜欢独处 晚婚 一般来讲 25岁之后才会结婚 人长得瘦瘦高高的 也非常有气质 为人厚道
12~21岁本命宫化忌 我们再来看三方四正 巨日会做生意大利 为什么又化忌了呢 有可能在他的父母做生意当中 惹上官司 我们在看22岁流年 太阴陷 这表明的意思 是看不到妈妈了 我们继续看 到24岁那年 父母宫化忌 这是一种最差的状态 到了25岁 小女孩儿就开始了自己打天下 26岁遇到婚姻 27岁进了夫妻宫 为情感想不开 所以26岁结婚 27岁势必会杀 到了28岁 然后就看不到另一半 如果给他调的话 我们是不会让他26岁结婚 而是让他到29岁才结婚 遇到一个能力很强的男孩 结婚当晚让他们住西北 到了30岁叮嘱她 不要为生意场上别的更优秀的男孩儿吸引到 到了33岁 阳宅的磁场已经过了三年 廉贪落陷也会躲过 这时候就不可能再为情感想不开 也就是说 她的运会跟着阳宅 而不是跟着八字走 以后他们的婚姻会越来越稳固
如果跟着八字走 到了32~41 就成了日月反背 白天忙 晚上也忙 另一种意思就是你看不到另一半儿 另一半儿也看不到你
到了42~ 51 岁
这时候又开始为情所困 对冲的就是夫妻宫 这十年也不能去家乡的东南和西北
身体注意 肺 脾 小肠 大脑#紫微斗数#
从性格上来讲 这个小女孩儿性本孤 喜欢独处 晚婚 一般来讲 25岁之后才会结婚 人长得瘦瘦高高的 也非常有气质 为人厚道
12~21岁本命宫化忌 我们再来看三方四正 巨日会做生意大利 为什么又化忌了呢 有可能在他的父母做生意当中 惹上官司 我们在看22岁流年 太阴陷 这表明的意思 是看不到妈妈了 我们继续看 到24岁那年 父母宫化忌 这是一种最差的状态 到了25岁 小女孩儿就开始了自己打天下 26岁遇到婚姻 27岁进了夫妻宫 为情感想不开 所以26岁结婚 27岁势必会杀 到了28岁 然后就看不到另一半 如果给他调的话 我们是不会让他26岁结婚 而是让他到29岁才结婚 遇到一个能力很强的男孩 结婚当晚让他们住西北 到了30岁叮嘱她 不要为生意场上别的更优秀的男孩儿吸引到 到了33岁 阳宅的磁场已经过了三年 廉贪落陷也会躲过 这时候就不可能再为情感想不开 也就是说 她的运会跟着阳宅 而不是跟着八字走 以后他们的婚姻会越来越稳固
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