4跑夏22(小满Малое изобилие-7)
" Самый верный способ не потерпеть неудачу - это решиться на успех."
22-й день четвертого тура/раунда бегающий лето.
(Я бегаю натощак по утрам и придерживаюсь какой-то особой концепции питания.
Сегодня Утром Я пробежал 9.29 километров без труда. (скорость: 5'37"/ км).

Восход солнца 04:48
Заход солнца
07:32
Пасмурно, хорошее качество воздуха/
(Облачно, хорошее качество воздуха/
(Песок, хорошее качество воздуха
/(Солнечно немного вредно для здоровья/
температура по ощущениям : 18°
влажность
75%. Сегодня год назад:3跑夏23
Кто союзники? Кто противники? Это уже ясно.
23-й день третьего раунда/т
ретьего
тура бегающий лето.
(Я бегаю натощак по утрам.
Сегодня Утром Я пробежал 10.63 километров без труда. (скорость: 5'53"/ км).

Восход солнца 04:48
Солнечно хорошее качество воздуха.
температура по ощущениям : 17°
влажность
45%

【补充维C不能单靠吃水果】有人吃水果的目的主要是补充维生素C，其实不然。除了水果，蔬菜中的“维C王”也很多。根据《中国食物成分表》，维C含量最高的5种水果分别是：冬枣243mg/100g、番石榴68mg/100g、猕猴桃62mg/100g、乐陵枣54mg/100g、大山楂53mg/100g。而维C含量最高的5种蔬菜分别是：彩椒104mg/100g、芥菜（大叶）/盖菜72mg/100g、油菜薹65mg/100g、小白菜（上海青）64mg/100g、甘蓝63mg/100g。《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐成人维C每日摄入量（RNI）为100mg。在《中国居民膳食指南2022》中介绍了，“2000kcal平衡膳食模式中不同种类食物对膳食部分营养素的贡献率”，蔬菜对维生素C的贡献率几乎达到100%。因此，正常情况下通过平衡膳食就能获得充足的维C，不必为了补充维C摄入大量水果。

#SWA天文酷图##天文酷图#
【虹彩云型pileus

2013:11:16 14:47:23  】
马丁·波佩克摄于2013年11月13日@佳能450d+镜头佳能24-85飞越肯尼亚。
【拍摄参数】
使用的相机：佳能EOS 450D
暴露时间：1/125
光圈：f/20.0
ISO:100标准
拍摄日期：2013:11:16 14:47:23
【详细说明】
佳能450d+镜头佳能24-85
来源：Spaceweather
版权：Martin Popek
翻译：baidu*

*：此为机器翻译且未人工审核，可能有不通顺的地方。
【相关知识】
天文学是一门研究天体和天文现象的自然科学。它使用数学、物理和化学来解释它们的起源和演化。天文学的研究对象包括：行星、卫星、恒星、星云、星系和彗星等天体，以及超新星爆炸、伽马射线暴、类星体、耀变体、脉冲星和宇宙微波背景辐射等天文现象。更通俗地说，天文学研究起源于地球大气层之外的一切事物。宇宙学是天文学的一个分支，从整体上研究宇宙。
发布时间：2023年05月27日05时53分22秒天文 超话