【提神抗疲劳的10种食物】
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
3、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
5、牛油果
牛油果是一种营养价值极高的热带水果，含有大量植物蛋白和丰富氨基酸和大量纤维素，能满足身体对不同营养的需要，改善人体新陈代谢。牛油果中含有大量的膳食纤维，能清除人体内多余的胆固醇，加快人类肠胃蠕动，经常食用能有效降压降脂，养护心脏，增强抵抗力。
6、蘑菇
蘑菇中富含维生素D，每天食用200克左右的蘑菇，相当于晒了两天太阳。经常性食用蘑菇，对消除疲倦有一定的效果。
7、胡萝卜
容易感觉疲倦的人血液中一般都缺铁，而青春期的孩子们因为身体告诉生长发育，补铁也是一项很重要的工作。而胡萝卜不仅富含铁元素，还很容易被身体吸收。
8、毛豆
毛豆中也有丰富的钾，除此以外，还是植物蛋白质含量最高的食物。夏天食欲不振的时候，来一盘凉菜水煮毛豆或者毛豆烧菜，不仅可以开胃、补充体力，还可以缓解倦怠。
9、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。
10、香蕉
现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。
3、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
4、橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
5、牛油果
牛油果是一种营养价值极高的热带水果，含有大量植物蛋白和丰富氨基酸和大量纤维素，能满足身体对不同营养的需要，改善人体新陈代谢。牛油果中含有大量的膳食纤维，能清除人体内多余的胆固醇，加快人类肠胃蠕动，经常食用能有效降压降脂，养护心脏，增强抵抗力。
6、蘑菇
蘑菇中富含维生素D，每天食用200克左右的蘑菇，相当于晒了两天太阳。经常性食用蘑菇，对消除疲倦有一定的效果。
7、胡萝卜
容易感觉疲倦的人血液中一般都缺铁，而青春期的孩子们因为身体告诉生长发育，补铁也是一项很重要的工作。而胡萝卜不仅富含铁元素，还很容易被身体吸收。
8、毛豆
毛豆中也有丰富的钾，除此以外，还是植物蛋白质含量最高的食物。夏天食欲不振的时候，来一盘凉菜水煮毛豆或者毛豆烧菜，不仅可以开胃、补充体力，还可以缓解倦怠。
9、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。
10、香蕉
现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。
得赶紧记录一下今天的生活了，热情在一点点褪去
俩人买了四杯奶酪，昨天没喝上，今天就是一整个生气更想喝到了。但是等了一两个小时，我们应该提前点单的。结果就是预约过的三个博物馆一个都没去成。下午又是无聊但有一点点趣的逛街绕路。
晚上是期待已久的芭蕾。我可太爱看考核了。时长好评，疯狂赶地铁。第一个节目就很好看很震撼，但第二个三人舞我不是太爱。之前看免费芭蕾的时候对这一段有印象。小邱姐姐的上半场节目，我竟然想不起来了，只记得很美很美。还记起赵同学的吉赛。因为看过邱姐姐的演绎，明显感觉她不够松弛轻盈，模仿鬼来回晃腿的时候没有那种摇曳感，太僵硬了。上半场还很爱方寸之间，有画板，虽然我看不懂具体表达了些什么，但我感觉是和建筑有关的，自动代入哈哈哈哈。上半场的炫技看到我审美疲劳，导致下半场刚开始竟然有点累。看到了宁姐姐，是成熟的稳的。下半场的现代舞都很好看。有一点点感受到了现代舞的魅力。从海盗双人舞开始，我就有点兴奋了。第一对的男同学是黄金膝盖吧太强了。第二对的常李我觉得全场气氛达到了高点，小常是我心中的男舞者全场最佳。那弹跳那软开，真的要冲出地球表面了。我感觉他身高不算太高，比例也不是特别好，但大跳真的是完全和地面平行，高度全场最高吧，邱姐姐也挺高。技巧太稳了。真的是全场的气氛高点，掌声雷鸣，我都激动的有点想叫。小常又可以现代又可以古典，表现力也很好，托举也很稳，我真的dream一个shouxi！是被小常圈粉的一天。而且我还有点磕他俩，真的，他下跪的时候好虔诚，真的像在仰望自己的女神，好像小奶狗哈哈哈哈。小李同学笑的好甜，转起来裙摆好好看。但我觉得今天是我第一次感受到，男舞者气场上表演上有一点压倒女舞者的情况。当然小李是超级优秀的，但稍微有点不稳。最后的现代舞，棍子的光影投下来旋转给我留下的印象还挺深。我很喜欢那种联系两位舞者的道具。小邱姐姐不愧是首席，跳啥是啥样，确实和别的舞者有区别。
旁边的鼓掌声吼叫声震的我脑壳疼，鼓掌怎么能这么有劲这么大声。吼叫的那几位好像是摄影？我感觉他们是气氛组哈哈哈哈，不过他们在海盗这两个双人舞中发出的我靠的声音，表达了我的想法哈哈哈。种草了海盗这部剧。
后旁边的大叔应该是死忠粉，每次演员失误他都会发出声音表示遗憾。我是挺不喜欢的。失误挺正常的吧，但可能又不能去纵容？接受？这种行为。我觉得这都是每个人在不断建立自信的过程，像极了运动员。当然了我们每个人都是这样。自信是一步一步建立起来的，但失去信心可能只需要一瞬间。还是多鼓励为主吧。所以我感觉用一些事情去建立起属于自己的自信还挺重要的。
开心到过的晕晕乎乎以为是周末哈哈哈哈
俩人买了四杯奶酪，昨天没喝上，今天就是一整个生气更想喝到了。但是等了一两个小时，我们应该提前点单的。结果就是预约过的三个博物馆一个都没去成。下午又是无聊但有一点点趣的逛街绕路。
晚上是期待已久的芭蕾。我可太爱看考核了。时长好评，疯狂赶地铁。第一个节目就很好看很震撼，但第二个三人舞我不是太爱。之前看免费芭蕾的时候对这一段有印象。小邱姐姐的上半场节目，我竟然想不起来了，只记得很美很美。还记起赵同学的吉赛。因为看过邱姐姐的演绎，明显感觉她不够松弛轻盈，模仿鬼来回晃腿的时候没有那种摇曳感，太僵硬了。上半场还很爱方寸之间，有画板，虽然我看不懂具体表达了些什么，但我感觉是和建筑有关的，自动代入哈哈哈哈。上半场的炫技看到我审美疲劳，导致下半场刚开始竟然有点累。看到了宁姐姐，是成熟的稳的。下半场的现代舞都很好看。有一点点感受到了现代舞的魅力。从海盗双人舞开始，我就有点兴奋了。第一对的男同学是黄金膝盖吧太强了。第二对的常李我觉得全场气氛达到了高点，小常是我心中的男舞者全场最佳。那弹跳那软开，真的要冲出地球表面了。我感觉他身高不算太高，比例也不是特别好，但大跳真的是完全和地面平行，高度全场最高吧，邱姐姐也挺高。技巧太稳了。真的是全场的气氛高点，掌声雷鸣，我都激动的有点想叫。小常又可以现代又可以古典，表现力也很好，托举也很稳，我真的dream一个shouxi！是被小常圈粉的一天。而且我还有点磕他俩，真的，他下跪的时候好虔诚，真的像在仰望自己的女神，好像小奶狗哈哈哈哈。小李同学笑的好甜，转起来裙摆好好看。但我觉得今天是我第一次感受到，男舞者气场上表演上有一点压倒女舞者的情况。当然小李是超级优秀的，但稍微有点不稳。最后的现代舞，棍子的光影投下来旋转给我留下的印象还挺深。我很喜欢那种联系两位舞者的道具。小邱姐姐不愧是首席，跳啥是啥样，确实和别的舞者有区别。
旁边的鼓掌声吼叫声震的我脑壳疼，鼓掌怎么能这么有劲这么大声。吼叫的那几位好像是摄影？我感觉他们是气氛组哈哈哈哈，不过他们在海盗这两个双人舞中发出的我靠的声音，表达了我的想法哈哈哈。种草了海盗这部剧。
后旁边的大叔应该是死忠粉，每次演员失误他都会发出声音表示遗憾。我是挺不喜欢的。失误挺正常的吧，但可能又不能去纵容？接受？这种行为。我觉得这都是每个人在不断建立自信的过程，像极了运动员。当然了我们每个人都是这样。自信是一步一步建立起来的，但失去信心可能只需要一瞬间。还是多鼓励为主吧。所以我感觉用一些事情去建立起属于自己的自信还挺重要的。
开心到过的晕晕乎乎以为是周末哈哈哈哈
#星雪[超话]#博物馆看到的琴与瑟，想到琴瑟和鸣这个词语，琴瑟和鸣意思是比喻夫妇情笃和好，感情融洽谐乐，丈夫和妻子间情投意合，志趣相投，就好像琴和瑟之间共同合作演奏出美妙的音乐。好合，即相亲相爱的意思。于是，就想到第三季雪儿弹过乐器的，就有了个脑洞……文笔不好，请见谅。
故事粗略，简写:
居无定所，锄强扶弱的江湖侠客李星云遇上一生执念成为音域之首的琴痴姬如雪。被仇家追杀的李星云四处逃亡，重伤流落在天幽竹林外，被琴痴姬如雪所救，在之后的相处过程中，李星云被眼前的女子所吸引，一发不可收拾的爱上她。可琴痴姬如雪一生的执念就是练琴，成为音域之首，对于李星云的讨好、示爱，皆不为所动，他哄女孩子的一切方法用在姬如雪身上竟不奏效，姬如雪性格清冷，惜字如金，李星云明白要走进她的心里很艰难，但来日方长，他会慢慢打动她的心。
想要打动人心，先投其所好。于是，执了半辈子剑的他，竟拿起乐理的书籍学了起来，又到乐器铺子买了一把瑟，李星云是有那么一点私心的，琴瑟可是配对的，这小子心思多着呢!自从学了瑟后，李星云一有不懂的就跑去问姬如雪，这一来二往的，两个人的关系也渐渐的暗生情愫。
两年过去了，三绝之争越来越近，姬如雪没日没夜的练琴，手指尖儿都练出了茧子，有的时候还会渗血，看得李星云心里一阵肉痛，虽心疼，但他也尊重姬如雪的想法，无条件的支持她，陪伴在她身边。
姬如雪和李星云六月初五前往中洲，与箫绝、笛绝一较高下，三绝定中洲，成为音域之首。挑战当然要用拿的出手的名曲，姬如雪弹的是《关山月》，而箫绝则是《凤凰台上忆吹箫》，笛绝的《春到湘江》，都是各自领域的王，打的是不相上下，她们都欣赏对方的超高技术，但对自身也不妄自菲薄，……
完成执念后的姬如雪，心扉也被李星云渐渐打动，这个少年是她见过最阳光，有活力的人，他总能猜到她的心里在想什么，真的很懂姬如雪。李星云，是她十几年枯燥练琴生涯里的一抹春光，她很珍惜和李星云在一起的每一天，两个人有做不完的事，吟诗下棋，舞剑作画，还有琴瑟合奏《碧涧流泉》，以此纪念他们的相识，相知，相爱。
编不下去了……词穷。
故事粗略，简写:
居无定所，锄强扶弱的江湖侠客李星云遇上一生执念成为音域之首的琴痴姬如雪。被仇家追杀的李星云四处逃亡，重伤流落在天幽竹林外，被琴痴姬如雪所救，在之后的相处过程中，李星云被眼前的女子所吸引，一发不可收拾的爱上她。可琴痴姬如雪一生的执念就是练琴，成为音域之首，对于李星云的讨好、示爱，皆不为所动，他哄女孩子的一切方法用在姬如雪身上竟不奏效，姬如雪性格清冷，惜字如金，李星云明白要走进她的心里很艰难，但来日方长，他会慢慢打动她的心。
想要打动人心，先投其所好。于是，执了半辈子剑的他，竟拿起乐理的书籍学了起来，又到乐器铺子买了一把瑟，李星云是有那么一点私心的，琴瑟可是配对的，这小子心思多着呢!自从学了瑟后，李星云一有不懂的就跑去问姬如雪，这一来二往的，两个人的关系也渐渐的暗生情愫。
两年过去了，三绝之争越来越近，姬如雪没日没夜的练琴，手指尖儿都练出了茧子，有的时候还会渗血，看得李星云心里一阵肉痛，虽心疼，但他也尊重姬如雪的想法，无条件的支持她，陪伴在她身边。
姬如雪和李星云六月初五前往中洲，与箫绝、笛绝一较高下，三绝定中洲，成为音域之首。挑战当然要用拿的出手的名曲，姬如雪弹的是《关山月》，而箫绝则是《凤凰台上忆吹箫》，笛绝的《春到湘江》，都是各自领域的王，打的是不相上下，她们都欣赏对方的超高技术，但对自身也不妄自菲薄，……
完成执念后的姬如雪，心扉也被李星云渐渐打动，这个少年是她见过最阳光，有活力的人，他总能猜到她的心里在想什么，真的很懂姬如雪。李星云，是她十几年枯燥练琴生涯里的一抹春光，她很珍惜和李星云在一起的每一天，两个人有做不完的事，吟诗下棋，舞剑作画，还有琴瑟合奏《碧涧流泉》，以此纪念他们的相识，相知，相爱。
编不下去了……词穷。
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