一旦进行错误的攀比，就等于要强迫自己在规定时间内完成一个不可能的任务，就势必对身心造成严重的，甚至不可逆的损害。反过来，正确的攀比，你很清楚自己在不断进步，过了某个(无法事前预测的)节点后产生非线性突变，得到了丰硕的成果，然后会发现那些以前你曾经羡慕的别人的成就，已经让你无感了。——硅谷王川
【#健康科普# 四肢无力、嗜睡、头晕……夏季，警惕这种疾病→】许多人知道，数九寒冬是中风的高发期，但你知道吗？炎热的夏季也是这种疾病的高发时节。医生提醒，在中风之前，很多患者可能会经历过一次小中风，那么小中风又是什么呢？
01、什么是中风和小中风？
中风：
又称为脑卒中，是一种急性脑血管病，是由于脑血管突然破裂或阻塞引起脑组织损伤的一组疾病，通常分为缺血性和出血性脑卒中两大类。中风是我国成年人致死和致残的首位原因，具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的“四高”特点。
小中风：
在医学上称为“短暂性脑缺血发作”，一般由于小血块阻塞血管而引起。它和中风的症状看上去类似，但又有明显差别。
02、小中风和中风有什么区别？
二者既有差别又有相关性。
持续时间不同。
小中风的特点是症状持续的时间短，一般几分钟、几十分钟就会缓解，不像真正的中风那样严重。
发作的程度不同。
小中风症状相对轻，可逆性强，早期发现较为容易治好。但错过小中风期关键治疗，发展到中风后，治疗难度大幅增加。
小中风隐蔽性强，常规检查难以发现病灶，易于被患者忽视。
小中风一经出现，便预示有发生中风（脑卒中）的可能，初次发作小中风，进展为中风的概率将明显增加。
03、小中风有哪些症状？如何识别？
典型症状：
中风和小中风发作时症状相似，主要差别是程度不同，因此可根据“120”口诀，较为简便地识别是否出现小中风：
1：查看一张脸是否出现不对称、口眼歪斜等症状
2：查看两只手臂是否出现单侧无力
0：聆听患者讲话是否清晰、是否答非所问
如出现上述典型症状，应马上拨打120电话，通过救护车将患者尽快送往具有救治能力的医院，做到全程保护。
划重点——易于被忽视的症状：
突然间出现口齿不清、视物模糊、手脚麻木、四肢无力、失去平衡力、嗜睡、头晕、头疼等症状，要考虑小中风的可能性。与中风不同，小中风的进程可能较慢，可反复发作或者进行性加重，出现早期症状需要引起重视。
04、怎样自我评估中风的风险？
国家卫生健康委脑卒中防治工程委员会连续10余年在全国开展脑卒中危险因素筛查和干预工作，并推行了简单易行的脑卒中“8+2”危险评分。对照以下8条：
1.高血压
2.血脂异常
3.糖尿病
4.心房颤动
5.吸烟
6.超重或肥胖
7.缺乏运动
8.脑卒中家族史
“8”是指：上述8项中，具有3项及以上危险因素者即为高危人群。
“2”是指：有脑卒中或短暂性脑缺血发作（小中风）病史的人群即为高危人群。
（来源：央视财经、科普中国）
01、什么是中风和小中风？
中风：
又称为脑卒中，是一种急性脑血管病，是由于脑血管突然破裂或阻塞引起脑组织损伤的一组疾病，通常分为缺血性和出血性脑卒中两大类。中风是我国成年人致死和致残的首位原因，具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的“四高”特点。
小中风：
在医学上称为“短暂性脑缺血发作”，一般由于小血块阻塞血管而引起。它和中风的症状看上去类似，但又有明显差别。
02、小中风和中风有什么区别？
二者既有差别又有相关性。
持续时间不同。
小中风的特点是症状持续的时间短，一般几分钟、几十分钟就会缓解，不像真正的中风那样严重。
发作的程度不同。
小中风症状相对轻，可逆性强，早期发现较为容易治好。但错过小中风期关键治疗，发展到中风后，治疗难度大幅增加。
小中风隐蔽性强，常规检查难以发现病灶，易于被患者忽视。
小中风一经出现，便预示有发生中风（脑卒中）的可能，初次发作小中风，进展为中风的概率将明显增加。
03、小中风有哪些症状？如何识别？
典型症状：
中风和小中风发作时症状相似，主要差别是程度不同，因此可根据“120”口诀，较为简便地识别是否出现小中风：
1：查看一张脸是否出现不对称、口眼歪斜等症状
2：查看两只手臂是否出现单侧无力
0：聆听患者讲话是否清晰、是否答非所问
如出现上述典型症状，应马上拨打120电话，通过救护车将患者尽快送往具有救治能力的医院，做到全程保护。
划重点——易于被忽视的症状：
突然间出现口齿不清、视物模糊、手脚麻木、四肢无力、失去平衡力、嗜睡、头晕、头疼等症状，要考虑小中风的可能性。与中风不同，小中风的进程可能较慢，可反复发作或者进行性加重，出现早期症状需要引起重视。
04、怎样自我评估中风的风险？
国家卫生健康委脑卒中防治工程委员会连续10余年在全国开展脑卒中危险因素筛查和干预工作，并推行了简单易行的脑卒中“8+2”危险评分。对照以下8条：
1.高血压
2.血脂异常
3.糖尿病
4.心房颤动
5.吸烟
6.超重或肥胖
7.缺乏运动
8.脑卒中家族史
“8”是指：上述8项中，具有3项及以上危险因素者即为高危人群。
“2”是指：有脑卒中或短暂性脑缺血发作（小中风）病史的人群即为高危人群。
（来源：央视财经、科普中国）
读完了《端粒效应》。
我喜欢书里这句话：
“细胞正在倾听你的思维。”
具体到本书，其实应该改为：端粒正在倾听你的思维。
或者甚至于：端粒正在审判你的生活方式，然后决定是否赠你以长寿。
两位作者里的伊莉莎白是因端粒研究而获诺贝尔奖的分子生物学家；另一位伊麗莎则是研究压力与老化的心理学家。所以行文中常会出现作者（伊莉莎白）如何如何、或作者（伊麗莎）如何如何的表述，非常可爱。而且两位的名字很像，常常还要花一点时间辨别。
正如这两位作者差别迥然的研究领域，这本书讲述的是从微观细胞到宏观生理的奇妙联结。
端粒是包括人类在内的真核生物染色体两端的保护性结构，本书中将它比喻为鞋带两端起保护作用的鞋带头。
就像鞋带头会随着鞋带使用而磨损，端粒也会随着每一次细胞分裂、每一次染色体复制而损耗，这也正是细胞不能永远分裂人类不能永生的原因，端粒损耗的尽头也就是生命的终点。
但端粒耗损也并非不可逆的单向滑落，细胞里的端粒酶可以修复端粒、增加其长度，当然其中调控非常复杂。
好在就像我们现在能以廉价而快速的方式测核酸、抗原；对现代生物技术而言，测量端粒长度，或者说测量它的重复碱基对比例来估算它的损耗程度也已并非难事。
因此，本书使用了大量相关研究来告诉普通读者，怎样的生活方式对端粒有利，甚至可以逆转端粒损耗；而怎样做则会令它加速损耗。
那些对端粒有利的事，其实我们都耳熟能详：积极正面的心态、注重人与人之间的社会连结、专注与正念训练、充足睡眠充足运动以及健康食物和远离环境中危险化学品。只是书中是以端粒的数据一一印证。
读完本书，我倒是觉得端粒更像一个忠心耿耿又铁面无私的计时器，每当你多做了对它（也就是对健康）有利的事，它就会减慢一些缩短碱基对的速度，或者干脆召来端粒酶延长若干碱基对；而你选择了对它（也就是对健康）不利的生活方式，它也会毫不留情地加快磨损的速度。一个人也许可以欺骗他人、欺骗自己，但却欺骗不了自身每个细胞中这些仿佛在时刻滴答作响的小小端粒。
端粒真真切切地存在，就像我们正坐着的椅子一样真真切切。读完这本书的最大收获是，更容易进入正念状态了，因为会很自然地这些任劳任怨的小小细胞出发考虑。你不仅仅是你脑海中的你自己，你还是所有细胞、甚至还包含所有共居微生物的集合。
不仅仅是细胞在倾听你的思维，你也应该偶尔停下思维，侧耳倾听每一个细胞，如同倾听夜晚的风声。
#读后感#
我喜欢书里这句话：
“细胞正在倾听你的思维。”
具体到本书，其实应该改为：端粒正在倾听你的思维。
或者甚至于：端粒正在审判你的生活方式，然后决定是否赠你以长寿。
两位作者里的伊莉莎白是因端粒研究而获诺贝尔奖的分子生物学家；另一位伊麗莎则是研究压力与老化的心理学家。所以行文中常会出现作者（伊莉莎白）如何如何、或作者（伊麗莎）如何如何的表述，非常可爱。而且两位的名字很像，常常还要花一点时间辨别。
正如这两位作者差别迥然的研究领域，这本书讲述的是从微观细胞到宏观生理的奇妙联结。
端粒是包括人类在内的真核生物染色体两端的保护性结构，本书中将它比喻为鞋带两端起保护作用的鞋带头。
就像鞋带头会随着鞋带使用而磨损，端粒也会随着每一次细胞分裂、每一次染色体复制而损耗，这也正是细胞不能永远分裂人类不能永生的原因，端粒损耗的尽头也就是生命的终点。
但端粒耗损也并非不可逆的单向滑落，细胞里的端粒酶可以修复端粒、增加其长度，当然其中调控非常复杂。
好在就像我们现在能以廉价而快速的方式测核酸、抗原；对现代生物技术而言，测量端粒长度，或者说测量它的重复碱基对比例来估算它的损耗程度也已并非难事。
因此，本书使用了大量相关研究来告诉普通读者，怎样的生活方式对端粒有利，甚至可以逆转端粒损耗；而怎样做则会令它加速损耗。
那些对端粒有利的事，其实我们都耳熟能详：积极正面的心态、注重人与人之间的社会连结、专注与正念训练、充足睡眠充足运动以及健康食物和远离环境中危险化学品。只是书中是以端粒的数据一一印证。
读完本书，我倒是觉得端粒更像一个忠心耿耿又铁面无私的计时器，每当你多做了对它（也就是对健康）有利的事，它就会减慢一些缩短碱基对的速度，或者干脆召来端粒酶延长若干碱基对；而你选择了对它（也就是对健康）不利的生活方式，它也会毫不留情地加快磨损的速度。一个人也许可以欺骗他人、欺骗自己，但却欺骗不了自身每个细胞中这些仿佛在时刻滴答作响的小小端粒。
端粒真真切切地存在，就像我们正坐着的椅子一样真真切切。读完这本书的最大收获是，更容易进入正念状态了，因为会很自然地这些任劳任怨的小小细胞出发考虑。你不仅仅是你脑海中的你自己，你还是所有细胞、甚至还包含所有共居微生物的集合。
不仅仅是细胞在倾听你的思维，你也应该偶尔停下思维，侧耳倾听每一个细胞，如同倾听夜晚的风声。
#读后感#
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