和导师唠嗑。他说要在学术圈做exterior，积极搭建自己的social media，interact with others…

然后叽里呱啦讲了一整个自己从shy boy到社牛的故事。讲了作为immigrants 如何在不丧失identity的情况下，融入其他文化。讲了graduate school是如何作为人生中最关键的几年让自己与全球文化都能交汇，拥有open mind。讲了稍稍拓宽一点自己的comfort zone和向上社交。

我全程点头，觉得很有道理。结果他一走，我紧张的连吃了两根脆脆鲨。

我清晰的感到我正在不断打破自己的边界。重塑自己的过程让我局促，不安和胃痛。但我觉得值得。不是卷不卷的问题，无关乎与他人比较，只是我真的期待 一个 更好的自己。

健康养生分享：用夏天的瓜，解夏天的火气—冬瓜

冬瓜，性微寒，归肺、大肠、小肠、膀胱经，可以利尿、清热、化痰、生津、解毒，冬瓜里的冬瓜皮祛湿效果好，冬瓜籽化痰效果好，所以炖汤时，一般冬瓜皮、冬瓜籽都不要丢掉，一起炖。

冬瓜搭配的食材

冬瓜搭配薏米仁：

冬瓜与薏米仁搭配，做冬瓜薏米仁汤，可以增强清湿热的效果。薏米仁一般9克左右，冬瓜适量，按照家常菜炖汤即可。

冬瓜搭配咸鸭蛋：

咸鸭蛋有滋阴的效果，冬瓜咸鸭蛋汤，适合阴虚的人，滋阴清湿热，也适合无肉不欢，不爱吃素的人。

冬瓜搭配莲子：

莲子可以健脾，安神养心，冬瓜莲子粥，适合夏天湿热重，心烦气躁的人，如果心火还比较旺，里面的莲子芯，可以带4~5根一起煮。因为莲子芯可以清心火，但是比较寒凉，也比较苦，所以用几根就好。

左右边后卫，左右边前卫，左右边锋，前腰，后腰，除了中后卫和门将，无球跑动，积极的态度，愿意去配合全队，同时又很无私，很好的预判，分分钟都在跑

看了小30年的国安，从未如此喜欢一个人，从去年到此时此刻，工体的夜晚很美，进球之后跑了半个球场只为找摄像机做他的招牌庆祝动作，队友们也知道这个进球对他的意义，所以让他一个人去享受属于他的掌声和欢呼了

这场的最佳理应是属于他的，群里聊天的时候好多人说他的作用多大多大，可是人家是去年的主力，他去年也是这么踢的，咋就没人看出来呢？我想他的作用一般人是看不出来的

电视里看到的永远只是想让你看到的，我想现场的感受会更直观一些，我想我也不会掩饰对他的喜欢，一个如此勤奋的人我为什么不喜欢呢

他虽说能力不是最出色的，也不是那种一个人能决定比赛的人，但是有他在场上你会觉得咱永远比对方多一个人似的，有他在咱的战术就会有很多种变化，我想这就是他的作用，虽不起眼但很重要

我想说如果俱乐部眼光能够放长远一些那就抓紧时间续约，直接让他在咱这踢到退役得了，期待他的100场，200场