胆固醇含量一览表”公布，不想血管增负担，不妨尝试照着吃。
一些可以帮助降低体内胆固醇的方法：
1、合理饮食：尽量减少摄入高胆固醇含量的食物，如黄油、牛油、肉类、蛋黄等。建议采用以植物为主的饮食，每天摄入约5-10克可溶性纤维素如水果、蔬菜和全谷类食品等有利于降低胆固醇含量。

2、减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入：饱和脂肪和反式脂肪是增加血液中胆固醇含量的主要原因之一，应尽可能少摄入高脂肪、高糖、高盐食品，不食用油炸、煎炸等高油脂食品。

3、增加健康脂肪的摄入：适量的健康脂肪如橄榄油、沙棘油、亚麻籽油等可以帮助降低胆固醇含量。

4、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有助于降低胆固醇含量，可多吃蔬菜、水果、全谷类食品等。

5、少喝酒：饮酒过量会增加血液中的胆固醇含量，应适量饮酒或戒酒。

6、锻炼身体：适量的有氧运动可以提高身体代谢率，促进体内脂肪的燃烧，有利于降低胆固醇含量。

7、心理放松：长期处于高压力状态下会导致体内胆固醇升高，应注意保持心理平衡，适度参加户外运动、读书等放松活动。

除此之外，对于严重的胆固醇异常，医生可能会建议使用药物进行治疗。不过最好还是采用自然健康的方式保持胆固醇在正常水平之内。

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创业课最后一次课，老师买了蛋糕，给表现优异的小组买了奶茶奖励，分蛋糕的时候，大家都冲上去拍照，真的很激动。但是我真的没有什么波澜，我只觉得我的任务终于结束了，再也不用每天枯坐3个半小时，玩手机玩到烦躁了。[跪了]
从刚开始的抗拒这门课，到最后大家都拍照发朋友圈，“老师很好”“很开心”，甚至有同学加了老师的微信，想以后再和老师详细交流沟通[摊手]，大家可能真的有认真对待这个课，真的和老师有所沟通交流，但是我的想法从始至终都是：真的很烦这个课。上课8天的心里变化只有：好烦，枯坐三个半小时→再熬熬，快结束了→终于不用再去枯坐了。[跪了]
上课第三天的时候，看到朋友在朋友圈分享“为什么做了这么多招聘相关活动，反而被骂的更厉害了，拒绝表面功夫”的文章，真的心有感触。这个课程，就我来看，对我的专业未来就业和我自身来说没有任何关系，强行让我们去，不也是表面功夫嘛[费解]所以从始至终我对这个课都很厌烦，连带着对这个课的相关事情也很厌烦，不过还好，熬出头了[兔子]