回老家啦
时隔快5年才回来
记得上次回老家还是18年的国庆节
那会娃9个月，还抱在手上呢
这次回来都是读幼儿园的小朋友了
时间可真快呀

早上7.30出发，11点到达
儿子在车上睡了一个多小时
之后都在和我们聊天
担心他晕车，结果还好，没有晕车，太棒啦

到达巢湖之后，在姨奶奶家吃好午饭
又去酒店里休息了一个小时
我们就出去玩啦

带娃近距离观赏了坦克
去了龟山公园
在巢湖边看“海”[可爱]
巢湖边的风景还是不错的

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【减肥小知识2】
22、保鲜膜裹腿并不能瘦腿
23、脂肪一减就全身减，哪里瘦得快是基因控制，但可以局部增肌塑形，让部位更紧致
24、想要臀部又大又翘，大腿不可能太细
25、女性梨形身材偏多，男性苹果型身材偏多
26、腹部脂肪比臀腿脂肪危险很多
27 、慢跑不会让你腿变粗，运动员腿都很瘦
28、酵素本身不能减肥，医学上甚至用来增肥
29、千万别吃抑制食欲的减肥药，对身体伤害很大
30、出汗多≠减脂，86%的脂肪通过呼吸排出
31、局部按摩只能短暂消水肿，不能消除脂肪
32、吃点牛油果代替部分肉类，能瘦肚子
33、每天运动不利减脂，每周要充分休息2天
34、边吃饭边玩手机，会不知不觉吃更多
35、用蓝色、红色、绿色餐具吃饭容易减肥
36、每个人基因、体型、代谢差异很大，不要跟别人对比，越对比越焦虑
37 压力肥、睡眠不好可以补充镁片+维生素B6
38、多做“下犬式”动作能瘦小腿
39、晚餐用豆腐代替一半的肉，有利于减内脏脂肪
40、小基数不要做过多有氧，掉肌肉反而更显胖
41、小基数想要练出线条，饮食要高碳水、低脂肪
42、大基数更适合采用低碳水饮食
43、节食容易脱发、姨妈不来、皮肤差
44、饥饿时逛超市会买很多零食，吃完饭再去超市
45、不能光吃水煮菜，没有油脂会内分泌失调，每天应摄入20~25g烹调用油
46、长期节食遇到平台期，可以吃一顿放纵餐
47、蜂蜜不能减肥，多吃还会胖
48、蛋白质吃太多也照样会胖
49、小基数吃太少碳水，反而不利于减体脂
50、晚上不要刷美食视频，会越看越饿
51、吃各种“超级食物”，还不如吃好一日三餐
52、坚果不要买散装和大包装，很容易吃多，要买小包装、带壳的
53 不要胖太快也不要瘦太快，肥胖纹一旦形成几乎不能消除，瘦太快皮肉都容易松弛
54 想吃甜食时就放在早餐、上午，不容易胖

最近在减脂期，所以对一天的饮食都有所规划
一日之计在于晨，早餐一定要吃好，每天两个鸡蛋必不可少，当然也不会吃高热量的东西。
每天坚持吃早饭，且吃的健康～基本不吃零食，午晚餐都正常吃但会保持7、8分饱，早餐一般以【粗粮】作为主食，玉米是真爱，偶尔换其他粗粮，馋了也会吃粽子面包这种快碳主食，鸡蛋牛奶每天都要有，补充蛋白般煮两个，11点左右饿了会吃掉也会带一些水果。