#我现在的情绪真的很稳定#成年人有上百种情绪调节策略。个别策略正在逐渐摆脱负面色彩，比如逃避。

¹表达抑制策略。简单说就是逃避。逃避它，不去想，压抑负性的想法和情感。个别情况下确实管用。

²认知重评策略。你要对情绪事件及其意义重新建构理解和认知。极端例子：分手之后不管对错，心里骂对方（认知重评）对快速走出阴影可能有帮助。

³接纳策略。简单说对引起自己情绪反应的事件不评判、不控制、不回避。个人建议是找到适合你的一种或多种组合的策略，个人对第一种最喜欢和常用。表达抑制可以引起主观体验和生理反应分离。当负性情绪大波来袭，就走出房间，换换空气，跑几步，抛之身后和脑后，感受运动产生的内分泌物的滋养。非常好用！#科学人医疗社会史##v光计划#

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