【小科普：免疫力越强越好？未必】#免疫力是越高越好吗#
前不久，“13岁女孩患红斑狼疮疼的精神异常”登上微博热搜！
这个福建宁德13岁女孩两年前确诊系统性红斑狼疮，一个月时间暴瘦了二十斤。妈妈介绍，女儿患病期间还出现了并发症精神障碍，有时候甚至痛苦到想自杀......评论区不少网友都在鼓励着女孩。
那么红斑狼疮是什么？有什么症状？我们一起来看看。
01
系统性红斑狼疮被称为“不死的癌症”
系统性红斑狼疮（SLE）是一种典型的自身免疫性结缔组织病，多见于15~40岁生育期女性，儿童亦有发病，被称为世界三大疑难病症之一，特点是慢性病、反复发作、无法根治。
大部分狼疮病人会出现面部的皮疹、红斑，比较典型的皮疹分布于脸颊鼻梁两侧，形似展翅的蝴蝶，因此被称为“蝶形红斑”，是狼疮的特征性表现之一。
目前研究认为，遗传因素、环境因素（如紫外线、病毒感染、药物、生物制品、血制品等）、性激素异常、妊娠、分娩造成的损伤、社会心理等多种因素综合作用的结果。由于该病不易根治，需长期治疗，且患者长期遭受折磨而被医学界称为“不死癌症”。
儿童SLE(childhood-onset SLE，cSLE)定义为18岁前发病，约占全部SLE病例的20%。近年来，系统性红斑狼疮在儿童的发生率明显上升。
与成人相比，儿童SLE要比成人起病更急，病情更重，病程更长，发病时常常表现以下几个症状：
1.全身症状：乏力、精神萎缩、持续发热、体重减轻、厌食。疲劳是儿童SLE非常常见但容易被忽视的症状，常是狼疮活动的先兆。
2.皮疹：皮疹是狼疮的最常见表现，多为面部皮损，同时可伴有指趾尖红斑或冻疮损害。
3.内脏损害：以肾损害最为常见，多表现为血尿、蛋白尿、同时还可累及肺导致SLE肺炎，累及心脏导致心包炎、心肌炎等。
狼疮性肾炎是系统性红斑狼疮最常见的并发症之一，也是该病主要死亡原因之一。
02
免疫力越高并不一定越好
认识到了系统性红斑狼疮的可怕，我们就必须来聊聊人体的免疫系统。
1.科学认识人体的免疫系统
免疫系统就如同一个国家的防御系统，主要负责保卫我们人体的健康，它可以防御感染、监测和杀灭恶性肿瘤细胞等。和国家的防御系统一样，免疫系统由专门的“军事机构”（免疫器官）、不同类型的“作战部队”（免疫细胞）、“军事武器”（免疫分子）以及天然的“边防障碍”（皮肤、黏膜）等组成。
2.免疫力过强
如果免疫功能过于强大，免疫细胞会对来自外界的非致病因素（比如花粉、毛发等）发起攻击，导致过敏反应。
严重时，免疫细胞甚至会错误地攻击自身正常组织和器官，引发自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性硬化症、肾小球肾炎、类风湿性关节炎等。
有意思的是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性更容易患上某些自身免疫性疾病。
3.免疫力减弱
本该干活的“安保系统”休息了，该清除的“坏人”没人管理，此时，身体容易出现病毒或细菌导致的各种疾病，如病毒性感冒等。
肿瘤也是在类似的机理下形成的：肿瘤细胞非常聪明，它会生成一些物质，让监视它的“警察”睡着，没人看管后，就毫无顾忌地生长。
长久以来，主流观点认为，癌症发病率随着年龄增长上升，是因为基因突变增加。然而国外刊登的一篇论文提出了不一样的推测：衰退的免疫系统，才是导致癌症发病率增加的首要原因。
03
日常生活中，如何保护免疫力？
人体免疫系统的战斗力会随着年龄变化而改变，免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降，不同年龄段人群面临的“免疫危机”不一样，应对方式也不同。
1.补充复合维生素和矿物质
很多人往往认为补充维生素C就够了，其实这是远远不够的。除了维生素C外，我们还需要维生素A、维生素B族、维生素D、锌、硒等多种维生素和矿物质来构建免疫健康。因此，更建议补充复合维生素和矿物质。
2.多摄入蛋白质
蛋白质是增强免疫力最基本的营养，很多专家都多次提出提高免疫力要多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料，还可以促进肌肉合成，帮助对抗疲劳，所以，要想拥有一个强大的免疫力，优质蛋白质的足量补充不可少。
遵循《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。
3.日常增加运动
要做到适量运动、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。同时，使机体免疫功能增强。但运动也要张弛有度，科学锻炼。
4.去户外晒太阳
阳光不仅能让人的心情变美妙，还有助于降低自身免疫性疾病的风险。建议每天晒太阳2~3次，每次15分钟左右。
世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。
5.保证充足睡眠
睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。失眠会影响一个人的免疫系统。很多疾病的发生都和人体免疫能力相关。
《健康中国行动（2019-2030年）》中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”
6.学会释放压力
心理应激产生的压力会对免疫力产生影响。心理应激产生压力后，生理会产生反应能动性调整，这在一定程度上有助于机体对抗压力，恢复内稳定，保持免疫力；也可能称为长期压力状态下导致躯体疾病的生理基础，造成免疫力低下，易感疾病。（科普中国）
前不久，“13岁女孩患红斑狼疮疼的精神异常”登上微博热搜！
这个福建宁德13岁女孩两年前确诊系统性红斑狼疮，一个月时间暴瘦了二十斤。妈妈介绍，女儿患病期间还出现了并发症精神障碍，有时候甚至痛苦到想自杀......评论区不少网友都在鼓励着女孩。
那么红斑狼疮是什么？有什么症状？我们一起来看看。
01
系统性红斑狼疮被称为“不死的癌症”
系统性红斑狼疮（SLE）是一种典型的自身免疫性结缔组织病，多见于15~40岁生育期女性，儿童亦有发病，被称为世界三大疑难病症之一，特点是慢性病、反复发作、无法根治。
大部分狼疮病人会出现面部的皮疹、红斑，比较典型的皮疹分布于脸颊鼻梁两侧，形似展翅的蝴蝶，因此被称为“蝶形红斑”，是狼疮的特征性表现之一。
目前研究认为，遗传因素、环境因素（如紫外线、病毒感染、药物、生物制品、血制品等）、性激素异常、妊娠、分娩造成的损伤、社会心理等多种因素综合作用的结果。由于该病不易根治，需长期治疗，且患者长期遭受折磨而被医学界称为“不死癌症”。
儿童SLE(childhood-onset SLE，cSLE)定义为18岁前发病，约占全部SLE病例的20%。近年来，系统性红斑狼疮在儿童的发生率明显上升。
与成人相比，儿童SLE要比成人起病更急，病情更重，病程更长，发病时常常表现以下几个症状：
1.全身症状：乏力、精神萎缩、持续发热、体重减轻、厌食。疲劳是儿童SLE非常常见但容易被忽视的症状，常是狼疮活动的先兆。
2.皮疹：皮疹是狼疮的最常见表现，多为面部皮损，同时可伴有指趾尖红斑或冻疮损害。
3.内脏损害：以肾损害最为常见，多表现为血尿、蛋白尿、同时还可累及肺导致SLE肺炎，累及心脏导致心包炎、心肌炎等。
狼疮性肾炎是系统性红斑狼疮最常见的并发症之一，也是该病主要死亡原因之一。
02
免疫力越高并不一定越好
认识到了系统性红斑狼疮的可怕，我们就必须来聊聊人体的免疫系统。
1.科学认识人体的免疫系统
免疫系统就如同一个国家的防御系统，主要负责保卫我们人体的健康，它可以防御感染、监测和杀灭恶性肿瘤细胞等。和国家的防御系统一样，免疫系统由专门的“军事机构”（免疫器官）、不同类型的“作战部队”（免疫细胞）、“军事武器”（免疫分子）以及天然的“边防障碍”（皮肤、黏膜）等组成。
2.免疫力过强
如果免疫功能过于强大，免疫细胞会对来自外界的非致病因素（比如花粉、毛发等）发起攻击，导致过敏反应。
严重时，免疫细胞甚至会错误地攻击自身正常组织和器官，引发自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性硬化症、肾小球肾炎、类风湿性关节炎等。
有意思的是，免疫系统男女有别，因为它会受到内分泌的影响。女性更容易患上某些自身免疫性疾病。
3.免疫力减弱
本该干活的“安保系统”休息了，该清除的“坏人”没人管理，此时，身体容易出现病毒或细菌导致的各种疾病，如病毒性感冒等。
肿瘤也是在类似的机理下形成的：肿瘤细胞非常聪明，它会生成一些物质，让监视它的“警察”睡着，没人看管后，就毫无顾忌地生长。
长久以来，主流观点认为，癌症发病率随着年龄增长上升，是因为基因突变增加。然而国外刊登的一篇论文提出了不一样的推测：衰退的免疫系统，才是导致癌症发病率增加的首要原因。
03
日常生活中，如何保护免疫力？
人体免疫系统的战斗力会随着年龄变化而改变，免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁之后慢慢下降，不同年龄段人群面临的“免疫危机”不一样，应对方式也不同。
1.补充复合维生素和矿物质
很多人往往认为补充维生素C就够了，其实这是远远不够的。除了维生素C外，我们还需要维生素A、维生素B族、维生素D、锌、硒等多种维生素和矿物质来构建免疫健康。因此，更建议补充复合维生素和矿物质。
2.多摄入蛋白质
蛋白质是增强免疫力最基本的营养，很多专家都多次提出提高免疫力要多吃蛋白质丰富的食物。蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料，还可以促进肌肉合成，帮助对抗疲劳，所以，要想拥有一个强大的免疫力，优质蛋白质的足量补充不可少。
遵循《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。
3.日常增加运动
要做到适量运动、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。同时，使机体免疫功能增强。但运动也要张弛有度，科学锻炼。
4.去户外晒太阳
阳光不仅能让人的心情变美妙，还有助于降低自身免疫性疾病的风险。建议每天晒太阳2~3次，每次15分钟左右。
世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动，低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。
5.保证充足睡眠
睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。失眠会影响一个人的免疫系统。很多疾病的发生都和人体免疫能力相关。
《健康中国行动（2019-2030年）》中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”
6.学会释放压力
心理应激产生的压力会对免疫力产生影响。心理应激产生压力后，生理会产生反应能动性调整，这在一定程度上有助于机体对抗压力，恢复内稳定，保持免疫力；也可能称为长期压力状态下导致躯体疾病的生理基础，造成免疫力低下，易感疾病。（科普中国）
运势好坏的一些征兆！
01头发突然变黑变亮了
头发暗示的变化，往往是最快最直接最灵验的。头发突然变黑变亮，说明你这人气血由原来的弱变旺了，用中医的话说，就是气血足了；气血足了，肯定就精神好。
所以精神好，运气一定好！大富大贵或有喜事好事的人，都绝对是容光焕发的，肯定没有头黑脸黑的。如果你近段时间或这一二年以来，头发突然变化很大，变的乌黑发亮，说明你一定要有好事，好运要来了。
02眼睛变得炯炯有神
有人说，这个是不是带点主观性。就是说，你看是炯炯有神，他看不一定是炯炯有神。其实，这里面有一个标准，就是眼睛里面黑白分明，神采出入自如。这是精力好，精力充沛的象征。精力好看事情，做事情就清楚，思路清晰，不是没有道理的。
所以，如果你的眼睛由原来的黯淡无光，突然变得很有神采，当然，不是人为修饰的情况下，也说明你的好运气要光临了。
03鼻翼突然变厚
也有人会奇怪，说这个鼻翼不是固定了的吗？怎么还会变？当然会变化，面相时刻都在变，这是真理。只不过，有时因为过于细微，不为人留意。有些人没有钱之前，鼻子普通得很，一旦有钱，鼻子会变挺直。甚至有些人更夸张，鼻翼会突然变厚。
这个现象，预示着一个人要开始走上财源滚滚的好运了。也有可能预示着会娶得一位得力的妻子。
04耳朵血色明润
好运气要来的时候，耳也会跟着变化。耳一般通肾，运气不好的时候，耳朵往往多半是暗淡或色泽枯黄。这是精力不好，容易劳累的现象。一旦好运来的时候，耳朵会变得红红的，或是白里透红。
这种格局，说明这人交好运了。做事一定顺利，总有使不完的精力。即使一天睡几个小时，也可以精神昂扬。
05指甲气血充足
运气不好的时候，很多人的指甲是白的，我曾经见过一个人的指甲，是雪白那种，几乎没有气色。看他本人，精力实在不行。同样爬一座山，远没有同龄的女性精力好。可见运气也不会怎么样。但如果这样的指甲到了某一年，突然变得有血气起来，那么也说明好运要来了。
06鼻梁上出现青筋
仅限成人面相上突然出现青筋，小孩有青筋的属于正常。有此面相的人，预示将遇到生死攸关的大难，如果出差或去陌生地需要特别小心，以防车祸、意外发生。如果可以的话，最好不要外出或只去相对熟悉的地方。
07印堂发黑
这是大家都知道的俗语，一般人的印堂处发黑或出现枯色，多主运势会出现问题，提醒此类人要多注意安全，切莫有侥幸心理，否则后悔莫及，如果非要外出远门的话，建议在印堂处搽点油。
08嘴唇发青
嘴唇如果发青，那多代表会遇到不利的事情，可能有牢狱之灾或身体损伤或车祸之类的现象。所以如果发现自己的嘴唇发青色，就要多加注意，脾气急的朋友遇到此现象，一定多理性处理问题。
09人中发黑
在面相上如果人中处发黑，多主容易遇到不利的事情，请多出入安全的场所，多有一份心为好。
10两耳发黑
如果两个耳朵发黑，要首先看是不是身体出现问题，是不是肾出现问题了，一般两耳发黑主容易出现车祸或意外的受伤之灾。
11鼻子
鼻子如果破了，财运多有问题出现，鼻梁如果出现黑色或青色，多代表运势不利，易出现问题。
12护身符突然损坏
自己配戴的护身符如玉器水晶，如果突然碎或断了，多是避邪挡灾也可能提醒会出现不利，在古往今来的许多历史中都有记载，不过具体情况要具体分析。凡事起于微，所以多做个细心人，在小的征兆上多加注意，就可以避免很多事情的发生。
01头发突然变黑变亮了
头发暗示的变化，往往是最快最直接最灵验的。头发突然变黑变亮，说明你这人气血由原来的弱变旺了，用中医的话说，就是气血足了；气血足了，肯定就精神好。
所以精神好，运气一定好！大富大贵或有喜事好事的人，都绝对是容光焕发的，肯定没有头黑脸黑的。如果你近段时间或这一二年以来，头发突然变化很大，变的乌黑发亮，说明你一定要有好事，好运要来了。
02眼睛变得炯炯有神
有人说，这个是不是带点主观性。就是说，你看是炯炯有神，他看不一定是炯炯有神。其实，这里面有一个标准，就是眼睛里面黑白分明，神采出入自如。这是精力好，精力充沛的象征。精力好看事情，做事情就清楚，思路清晰，不是没有道理的。
所以，如果你的眼睛由原来的黯淡无光，突然变得很有神采，当然，不是人为修饰的情况下，也说明你的好运气要光临了。
03鼻翼突然变厚
也有人会奇怪，说这个鼻翼不是固定了的吗？怎么还会变？当然会变化，面相时刻都在变，这是真理。只不过，有时因为过于细微，不为人留意。有些人没有钱之前，鼻子普通得很，一旦有钱，鼻子会变挺直。甚至有些人更夸张，鼻翼会突然变厚。
这个现象，预示着一个人要开始走上财源滚滚的好运了。也有可能预示着会娶得一位得力的妻子。
04耳朵血色明润
好运气要来的时候，耳也会跟着变化。耳一般通肾，运气不好的时候，耳朵往往多半是暗淡或色泽枯黄。这是精力不好，容易劳累的现象。一旦好运来的时候，耳朵会变得红红的，或是白里透红。
这种格局，说明这人交好运了。做事一定顺利，总有使不完的精力。即使一天睡几个小时，也可以精神昂扬。
05指甲气血充足
运气不好的时候，很多人的指甲是白的，我曾经见过一个人的指甲，是雪白那种，几乎没有气色。看他本人，精力实在不行。同样爬一座山，远没有同龄的女性精力好。可见运气也不会怎么样。但如果这样的指甲到了某一年，突然变得有血气起来，那么也说明好运要来了。
06鼻梁上出现青筋
仅限成人面相上突然出现青筋，小孩有青筋的属于正常。有此面相的人，预示将遇到生死攸关的大难，如果出差或去陌生地需要特别小心，以防车祸、意外发生。如果可以的话，最好不要外出或只去相对熟悉的地方。
07印堂发黑
这是大家都知道的俗语，一般人的印堂处发黑或出现枯色，多主运势会出现问题，提醒此类人要多注意安全，切莫有侥幸心理，否则后悔莫及，如果非要外出远门的话，建议在印堂处搽点油。
08嘴唇发青
嘴唇如果发青，那多代表会遇到不利的事情，可能有牢狱之灾或身体损伤或车祸之类的现象。所以如果发现自己的嘴唇发青色，就要多加注意，脾气急的朋友遇到此现象，一定多理性处理问题。
09人中发黑
在面相上如果人中处发黑，多主容易遇到不利的事情，请多出入安全的场所，多有一份心为好。
10两耳发黑
如果两个耳朵发黑，要首先看是不是身体出现问题，是不是肾出现问题了，一般两耳发黑主容易出现车祸或意外的受伤之灾。
11鼻子
鼻子如果破了，财运多有问题出现，鼻梁如果出现黑色或青色，多代表运势不利，易出现问题。
12护身符突然损坏
自己配戴的护身符如玉器水晶，如果突然碎或断了，多是避邪挡灾也可能提醒会出现不利，在古往今来的许多历史中都有记载，不过具体情况要具体分析。凡事起于微，所以多做个细心人，在小的征兆上多加注意，就可以避免很多事情的发生。
【按摩小指等于28味药】
01
强肾
右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。
有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。
02
防治白发
按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。
肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。
03
预防老花眼，白内障
小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。
小拇指按摩方法，超简单！
重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。
肾穴位于位于手掌侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。
轻轻按一下、松一下手后，再按第二下，如此做下去，每天每个学位点坚持50次左右就可以了。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿痛。
特别提醒：正确的按摩方式是按一下、松一下地进行。不要用力过度或长时间压住不放，刺激过强，反而会对身体造成伤害。
01
强肾
右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。
有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。
02
防治白发
按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。
肾有无活力最直接的表现就是看头发。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。
03
预防老花眼，白内障
小指外侧基部有一个对治疗眼睛老化及眼球结膜生翳很有效的经穴，叫做老眼点，如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白内障、老花眼等。
小拇指按摩方法，超简单！
重点按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴和第二指节的命门。
肾穴位于位于手掌侧小指第一指节。命门穴位于手掌侧小指第二指节。
轻轻按一下、松一下手后，再按第二下，如此做下去，每天每个学位点坚持50次左右就可以了。在看电视时按摩小拇指最方便，可以一边看电视一边自己按摩，这样不仅能够逐渐消除白发，而且还能够预防治疗腰酸腿痛。
特别提醒：正确的按摩方式是按一下、松一下地进行。不要用力过度或长时间压住不放，刺激过强，反而会对身体造成伤害。
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