大家有没有发现：这其实是一天的三餐分成了五天吃，也就是每天只吃你该吃的食物的五分之一。每天只吃你需要能量的20%。

如果把它们组合成每天一份，组合成一餐，就跟咱们的平衡膳食餐盘差不多了。

这一个平衡膳食餐盘，是咱们普通人吃一顿饭的量。而这个五天减10斤的食谱比一天只吃一顿还少，一天只吃一顿好歹还是吃了总热量的30%。但这个减肥食谱是每天只吃总热量的20%。也就相当于五天，你只是有一天吃饭，剩下的四天都饿着。

这其实就基本接近于水断食了，我也给大家举了一个例子，一位志愿者1.75米体重65公斤在一周内只喝水不吃任何食物的情况下，饿着，这叫做水断食。一共减掉了15斤体重，其中有八斤是纯的肌肉，还有二斤是脂肪，另外五斤是身体的水分和一些尿液粪便等。而且他的基础代谢下降了300千卡。

而这套减肥食谱声称能五天减10斤，减肥的速度和比例和这个一周减15斤的水断食的结果也差不多。所以你就可想而知了。你减的10斤体重都是什么？也差不多就是减了五斤肌肉，一斤多脂肪，剩下的是水分和粪便等。基础代谢一定也会下降，最起码下降一二百千卡吧。而且这种极端的减肥掉下来的基础代谢，之后你体重回升，基础代谢是不能回升的，这个都有科学的证据。

一个人的肌肉是最难增长的，俗话说减脂肪容易增肌难。男性还好一些，多做一些抗阻力的训练，同时营养跟上，长肌肉不是那么难。对于女性来讲，睾酮是男性的1/20。一年，在体脂肪不怎么增长的前提下，增加一两斤肌肉都是特别难。所以你饿五天掉五斤肌肉是多么可怕的事情呀！更何况基础代谢还下降了一两百千卡。以后你比之前吃的少还会比之前胖。

像这种减肥方式，就是不科学，而且有损身体健康的。也是我反对的。无论具体食谱是什么，低于你基础代谢的每天的食量，都属于不安全，不健康范围的，如果低于一半就属于极低热量，也是对伤身体的伤害是最大的。

不仅仅会减少肌肉，包括你的心肝脾肺肾，红细胞白细胞等，都会损失，被作为能量消耗。

上飞机，旁边居然很巧地坐了一个也要去演唱会的女生！然后就是我的位置被一个大爷占了，那个男生问我是哪个座，然后直接就去跟大爷说他坐了我的位置，有点好[泪]感动[泪]好困好困好困，看见那个男生一直在看济南的东西好像，已经默认到时候一起去玩了！哈哈！不做攻略全靠临时发挥！今天短袖短裤也不怎么冷呢。手机已经65了，一会到那里大概有很多共享充电宝[开学季]没好意思拍照片，等回来那天我自己慢慢拍吧，原来流程这么简单！大概是因为不用托运，一点都不麻烦，还很快！开心

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