迟到的五一上海流水账
开丁的车车去上海噜（生车首开即上高速谢谢信任）/早上起来就是走去吃冰淇淋和甜品/金猪再一次（是谁排了3小时我不说）/弃车坐地铁（上海又难停车停车费又贵55）/在漫展走断腿（明明很小控流在楼下绕大大大圈累死）贴心丁给我带了陪伴专用小马扎/记录丁的开箱（没抽到本命的丁）/车上速化妆/胃得到了满足美美回家咯
#小张碎碎念#

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低脂低卡又美味的时蔬烤牛排来啦
减脂期也能满足味蕾幸福感感爆棚啊

◆食材/调料
牛排一片｜西兰花｜大蒜｜红薯｜土豆｜莴笋｜口蘑｜海盐黑胡椒｜花生油｜辣椒面｜葱姜蒜粉

◆步骤
①牛排切块用花生油、海盐黑胡椒、葱姜蒜粉抓匀腌制一会
②时蔬洗净切块，把不易熟的食材会提前焯水断生，捞出后控干水分，然后把所有时蔬用调料抓匀腌制15分
③打开空气炸锅铺上空气炸锅专用纸，铺上牛排、时蔬、180度先烤10分钟，打开盖子将食材翻面，放入西兰花和口磨，继续烤5-8分钟左右

◆碎碎念
烤时蔬/牛排的具体时间需要根据自家空气炸锅的脾气来定，所以中途一定别忘记观察看看有没有烤老了或者烤焦的情况