166/49kg（目标47kg）┇减肥打卡

初始体重：49.2kg
今日晨重：49kg
摄入≈1081kcal
消耗≈304kcal

✨糯玉米果然是涨称神器
✨又是一大早醒来睡不着的一天，睡得少就很难掉秤。5.50吃了早餐，三明治吃完了，咖啡剩1/3。
✨11.50吃了些家常菜，米饭吃了两口，炸鸡去皮吃了一个腿和几块鸡脯肉，青菜吃了很多。大约7分饱。
✨17.20吃了一个苹果，苹果真的是减肥利器，一个下去非常满足，而且不会馋别的小零嘴。
✨上完课回去又啃了一根蛋白棒。#减肥大作战#

这些股明天危险了！不做接盘侠，今日主力资金“大幅卖出”200股名单一览
更新日期：11日收盘。
今日主力净流出最多的是中油资本，流出11.25亿居首，同时跌幅高达-10.01%；
此外遭到主力大幅卖出的还有三六零 小商品城 科大讯飞等，净流出均超过6.8亿。
统计的200股平均跌幅为-2.77%；
具体流出清单如下（主力大幅流入的见另外一篇）：
序号 名称 涨跌幅
1 中油资本 -10.01%
2 三六零 -5.04%
3 小商品城 -10.00%
4 科大讯飞 -4.86%
5 视觉中国 -3.17%
6 中科曙光 -7.49%
7 捷成股份 -6.97%
8 中船科技 -10.00%
9 中国出版 -5.01%
10 中国银河 -6.28%
11 东方财富 -0.37%
12 鸿博股份 -10.00%
13 中国移动 -2.96%
14 蓝色光标 -4.63%
15 中国电信 -2.96%
16 中国平安 0.08%
17 中国船舶 -2.75%
18 中银证券 -3.45%
19 中金公司 -1.47%
20 紫金矿业 -3.31%
21 工商银行 -0.60%
22 四川长虹 -8.04%
23 易华录 -9.67%
24 同方股份 -5.13%
25 中际旭创 -4.30%
26 中信证券 -0.41%
27 中信金属 -9.95%
28 数字政通 -5.00%
29 中视传媒 -2.41%
30 片仔癀 -2.65%
31 浪潮信息 -2.05%
32 中国联通 -2.01%
33 格力电器 -1.68%
34 汤姆猫 -3.28%
35 华建集团 -5.61%
36 中国卫通 -4.77%
37 民生银行 -0.72%
38 五矿资本 -2.80%
39 拓维信息 -4.88%
40 中金黄金 -2.02%
41 京沪高铁 1.09%
42 紫光股份 -2.69%
43 中国建筑 -0.59%
44 紫光国微 -0.71%
45 中航产融 -7.02%
46 机器人 -4.32%
47 海光信息 -1.99%
48 拓尔思 -1.62%
49 恒生电子 -2.05%
50 天山铝业 -3.00%
51 云天励飞... -8.39%
52 中兴通讯 -1.37%
53 山东黄金 -1.89%
54 中国中免 -0.64%
55 东方证券 -0.37%
56 湖北宜化 -4.40%
57 掌趣科技 1.14%
58 西安银行 -9.89%
59 中电港 -6.77%
60 建设银行 -1.21%
……
后续见图表。
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#我的自律日记#
今日晨重：47.4kg
今日训练：附身杠铃推15*4 加了重量 坐姿哑铃推15*4 拉索四组 负重卷腹四组
帕梅拉热身3mim 内啡肽10min 安娜哑铃22min jo姐有氧30min
长沙玩了两天 吃的巨多 重油重盐 回家恢复训练积极刷脂 早上不知道是不是状态不佳 消耗都没100千卡 晚上回来还是努力的自己训练一下 第一次居家练肩 真的是痛苦面具 连博主也是 我也就安心了 原来大家都一样 不过为了好看的肩 我还是要努力的把练肩和背作为我必不可少的常规训练 毕竟我不要粗腿和大腿 除了这两项 也只能练腹 背 肩

今日碎碎念结束 早点睡觉