最佳防守阵容：JJJ大洛卡鲁索一阵，追梦狄龙二阵字母哥AD落选
NBA公布了2022-23赛季最佳阵容：
年度最佳防守球员杰伦-杰克逊（灰熊）、布鲁克-洛佩斯（雄鹿）、埃文-莫布里（骑士）、朱-霍勒迪（雄鹿）、亚历克斯-卡鲁索（公牛）入选最佳防守阵容一阵。
狄龙-布鲁克斯（灰熊）、O.G.-阿奴诺比（猛龙）、德雷蒙德-格林（勇士）、巴姆-阿德巴约（热火）、德里克-怀特（凯尔特人）入选最佳防守阵容二阵。
杰克逊得到96张第一选票，总分195；霍勒迪得到94张第一选票，总分192；大洛佩斯得到85张第一选票，总分181；卡鲁索得到50张第一选票，总分125；莫布里得到49张第一选票，总分132。
第二阵容怀特得到24张第一选票，51张第二选票，总分99,；格林21张第一选票，47张第二选票，总分89,；阿奴诺比14张第一选票，53张第二选票，总分81分。狄龙-布鲁克斯4张第一选票，46张第二选票，总分54分，阿德巴约13张第一选票，总分53分。
扬尼斯-阿德托孔博得到60分，高于阿德巴约和布鲁克斯，但由于他是前锋位置，未能进入最佳防守第二阵容。
NBA公布了2022-23赛季最佳阵容：
年度最佳防守球员杰伦-杰克逊（灰熊）、布鲁克-洛佩斯（雄鹿）、埃文-莫布里（骑士）、朱-霍勒迪（雄鹿）、亚历克斯-卡鲁索（公牛）入选最佳防守阵容一阵。
狄龙-布鲁克斯（灰熊）、O.G.-阿奴诺比（猛龙）、德雷蒙德-格林（勇士）、巴姆-阿德巴约（热火）、德里克-怀特（凯尔特人）入选最佳防守阵容二阵。
杰克逊得到96张第一选票，总分195；霍勒迪得到94张第一选票，总分192；大洛佩斯得到85张第一选票，总分181；卡鲁索得到50张第一选票，总分125；莫布里得到49张第一选票，总分132。
第二阵容怀特得到24张第一选票，51张第二选票，总分99,；格林21张第一选票，47张第二选票，总分89,；阿奴诺比14张第一选票，53张第二选票，总分81分。狄龙-布鲁克斯4张第一选票，46张第二选票，总分54分，阿德巴约13张第一选票，总分53分。
扬尼斯-阿德托孔博得到60分，高于阿德巴约和布鲁克斯，但由于他是前锋位置，未能进入最佳防守第二阵容。
#你被糖化脸拿捏了吗##这个问题吃什么##微博公开课#
人为什么会长胖？
人体摄入食物之后，正常情况下会被分解为葡萄糖被组织细胞利用。
但是，如果长期大量的摄入高糖，高油，高脂食物的话，胰腺被迫长期分泌胰岛素，胰岛素功能受损，无限制循环，产生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗更容易让脂肪堆积。
抗糖不等于戒糖
减少精制糖的摄入:
白砂糖、果糖、蜂蜜等精致糖的摄入。减少果汁、蜂蜜水、碳酸饮料的摄入。
常见高糖水果:
榴莲 荔枝山楂 菠萝蜜龙眼牛油果等尽量少吃或运动后吃。
高糖饮食的危害:
增加儿童龋齿，成人肥胖，也会影响智力的发育。
常见食物Gi，可自行选择。
糙米饭 Gl =68
红豆黑米饭 GI =62
蒸土豆 GI =65
小米粥 Gl =60
荞麦面条Gl =59
甜玉米（煮） Gl =55
煮芋头Gl =53
山药Gl =52
玉米碴粥Gl =51
大麦Gl =25
芹菜猪肉包Gl =39
意大利面Gl =48
玉米面粥 Gl =51
玉米饼 Gl =46
通心面 GI =45
人为什么会长胖？
人体摄入食物之后，正常情况下会被分解为葡萄糖被组织细胞利用。
但是，如果长期大量的摄入高糖，高油，高脂食物的话，胰腺被迫长期分泌胰岛素，胰岛素功能受损，无限制循环，产生胰岛素抵抗。胰岛素抵抗更容易让脂肪堆积。
抗糖不等于戒糖
减少精制糖的摄入:
白砂糖、果糖、蜂蜜等精致糖的摄入。减少果汁、蜂蜜水、碳酸饮料的摄入。
常见高糖水果:
榴莲 荔枝山楂 菠萝蜜龙眼牛油果等尽量少吃或运动后吃。
高糖饮食的危害:
增加儿童龋齿，成人肥胖，也会影响智力的发育。
常见食物Gi，可自行选择。
糙米饭 Gl =68
红豆黑米饭 GI =62
蒸土豆 GI =65
小米粥 Gl =60
荞麦面条Gl =59
甜玉米（煮） Gl =55
煮芋头Gl =53
山药Gl =52
玉米碴粥Gl =51
大麦Gl =25
芹菜猪肉包Gl =39
意大利面Gl =48
玉米面粥 Gl =51
玉米饼 Gl =46
通心面 GI =45
《大悲咒》注音
千手千眼观世音菩萨广大圆满无碍大悲心陀罗尼(注音) ，共84句。
1 南无•喝啰怛那•哆啰夜耶 nā mó •hé là dá nā •duō là yà yē
2 南无•阿唎耶 nā mó •ā lì yē
3 婆卢羯帝•烁钵啰耶 pó lú jié dì •shuò bō là yē
4 菩提萨埵婆耶 pú tí sà duǒ pó yē
5 摩诃萨埵婆耶 mó hē sà duǒ pó yē
6 摩诃迦卢尼迦耶 mó hē jiā lú ní jiā yē
7 唵 ōng
8 萨皤啰罚曳 sà pó là fá yì
9 数怛那怛写 shù dá nā dá xià
10 南无悉吉利埵•伊蒙阿唎耶 nā mó xī jí lì duǒ•yī méng ā lì yē
11 婆卢吉帝•室佛啰楞驮婆 pó lú jí dì•shì fó là léng tuó pó
12 南无•那啰谨墀 nā mó•nā là jǐn chí
13 醯唎摩诃皤哆沙咩 xī lì mó hē pó duō shā miē
14 萨婆阿他•豆输朋 sà pó ā tuō•dòu shū péng
15 阿逝孕 ā shì yùn
16 萨婆萨哆•那摩婆萨多•那摩婆伽 sà pó sà duō•ná mó pó sà duō•ná mó pó qié
17 摩罚特豆 mó fá tè dòu
18 怛侄他 dá zhí tuō
19 唵•阿婆卢醯• Ong .ā pó lú xī
20 卢迦帝 lú jiā dì
21 迦罗帝 jiā luó dì
22 夷醯唎 yí xī lì
23 摩诃菩提萨埵 mó hē pú tí sà duǒ
24 萨婆萨婆 sà pó sà pó
25 摩啰摩啰 mó là mó là
26 摩醯摩醯•唎驮孕 mó xī mó xī•lì tuó yùn
27 俱卢俱卢•羯蒙 jù lú jù lú•jié méng
28 度卢度卢•罚阇耶帝 dù lú dù lú•fá shé yē dì
29 摩诃罚阇耶帝 mó hē fá shé yē dì
30 陀啰陀啰 tuó là tuó là
31 地唎尼 dì lì ní
32 室佛啰耶 shì fó là yē
33 遮啰遮啰 zhē là zhē là
34 么么•罚摩啰 mó mó•fá mó là
35 穆帝隶 mù dì lì
36 伊醯伊醯 yī xī yī xī
37 室那室那 shì nā shì nā
38 阿啰嘇•佛啰舍利 ā là shēn•fó là shě lì
39 罚沙罚嘇 fá shā fá shēn
40 佛啰舍耶 fó là shě yē
41 呼卢呼卢摩啰 hū lú hū lú mó là
42 呼卢呼卢醯利 hū lú hū lú xī lì
43 娑啰娑啰 suō là suō là
44 悉唎悉唎 xī lì xī lì
45 苏嚧苏嚧 sū lú sū lú
46 菩提夜•菩提夜 pú tí yè•pú tí yè
47 菩驮夜•菩驮夜 pú tuó yè•pú tuó yè
48 弥帝利夜 mí dì lì yè
49 那啰谨墀 nā là jǐn chí
50 地利瑟尼那 dì lì sè ní nā
51 婆夜摩那 pó yè mó nā
52 娑婆诃 suō pó hē
53 悉陀夜 xī tuó yè
54 娑婆诃 sā pó hē
55 摩诃悉陀夜 mó hē xī tuó yè
56 娑婆诃 suō pó hē
57 悉陀喻艺 xī tuó yù yì
58 室皤啰耶 shì pó là yē
59 娑婆诃 suō pó hē
60 那啰谨墀 nā là jǐn chí
61 娑婆诃 suō pó hē
62 摩啰那啰 mó là nā là
63 娑婆诃 suō pó hē
64 悉啰僧•阿穆佉耶 xī là sēng•ā mù qié yē
65 娑婆诃 suō pó hē
66 娑婆摩诃•阿悉陀夜 sā pó mó hē•ā xī tuó yè
67 娑婆诃 suō pó hē
68 者吉啰•阿悉陀夜 zhě jí là•ā xī tuó yè
69 娑婆诃 suō pó hē
70 波陀摩•羯悉陀夜 bō tuó mó•jié xī tuó yè
71 娑婆诃 suō pó hē
72 那啰谨墀•皤伽啰耶 nā là jǐn chí•pó qié là yē
73 娑婆诃 suō pó hē
74 摩婆利•胜羯啰夜 mó pó lì•shèng jié là yè
75 娑婆诃 suō pó hē
76 南无喝啰怛那•哆啰夜耶 nā mó hé là dá nā•duō là yè yē
77 南无阿利耶 nā mó ā lì yē
78 婆嚧吉帝 pó lú jí dì
79 烁皤啰夜 shuò pó là yè
80 娑婆诃 suō pó hē
81 唵•悉殿都 ōng•xī diàn dū
82 漫多啰 màn duō là
83 跋陀耶 bá tuó yě
84 娑婆诃 suō pó hē
【回向偈】愿生西方净土中，九品莲花为父母；花开见佛悟无生，不退菩萨为伴侣。[心]
千手千眼观世音菩萨广大圆满无碍大悲心陀罗尼(注音) ，共84句。
1 南无•喝啰怛那•哆啰夜耶 nā mó •hé là dá nā •duō là yà yē
2 南无•阿唎耶 nā mó •ā lì yē
3 婆卢羯帝•烁钵啰耶 pó lú jié dì •shuò bō là yē
4 菩提萨埵婆耶 pú tí sà duǒ pó yē
5 摩诃萨埵婆耶 mó hē sà duǒ pó yē
6 摩诃迦卢尼迦耶 mó hē jiā lú ní jiā yē
7 唵 ōng
8 萨皤啰罚曳 sà pó là fá yì
9 数怛那怛写 shù dá nā dá xià
10 南无悉吉利埵•伊蒙阿唎耶 nā mó xī jí lì duǒ•yī méng ā lì yē
11 婆卢吉帝•室佛啰楞驮婆 pó lú jí dì•shì fó là léng tuó pó
12 南无•那啰谨墀 nā mó•nā là jǐn chí
13 醯唎摩诃皤哆沙咩 xī lì mó hē pó duō shā miē
14 萨婆阿他•豆输朋 sà pó ā tuō•dòu shū péng
15 阿逝孕 ā shì yùn
16 萨婆萨哆•那摩婆萨多•那摩婆伽 sà pó sà duō•ná mó pó sà duō•ná mó pó qié
17 摩罚特豆 mó fá tè dòu
18 怛侄他 dá zhí tuō
19 唵•阿婆卢醯• Ong .ā pó lú xī
20 卢迦帝 lú jiā dì
21 迦罗帝 jiā luó dì
22 夷醯唎 yí xī lì
23 摩诃菩提萨埵 mó hē pú tí sà duǒ
24 萨婆萨婆 sà pó sà pó
25 摩啰摩啰 mó là mó là
26 摩醯摩醯•唎驮孕 mó xī mó xī•lì tuó yùn
27 俱卢俱卢•羯蒙 jù lú jù lú•jié méng
28 度卢度卢•罚阇耶帝 dù lú dù lú•fá shé yē dì
29 摩诃罚阇耶帝 mó hē fá shé yē dì
30 陀啰陀啰 tuó là tuó là
31 地唎尼 dì lì ní
32 室佛啰耶 shì fó là yē
33 遮啰遮啰 zhē là zhē là
34 么么•罚摩啰 mó mó•fá mó là
35 穆帝隶 mù dì lì
36 伊醯伊醯 yī xī yī xī
37 室那室那 shì nā shì nā
38 阿啰嘇•佛啰舍利 ā là shēn•fó là shě lì
39 罚沙罚嘇 fá shā fá shēn
40 佛啰舍耶 fó là shě yē
41 呼卢呼卢摩啰 hū lú hū lú mó là
42 呼卢呼卢醯利 hū lú hū lú xī lì
43 娑啰娑啰 suō là suō là
44 悉唎悉唎 xī lì xī lì
45 苏嚧苏嚧 sū lú sū lú
46 菩提夜•菩提夜 pú tí yè•pú tí yè
47 菩驮夜•菩驮夜 pú tuó yè•pú tuó yè
48 弥帝利夜 mí dì lì yè
49 那啰谨墀 nā là jǐn chí
50 地利瑟尼那 dì lì sè ní nā
51 婆夜摩那 pó yè mó nā
52 娑婆诃 suō pó hē
53 悉陀夜 xī tuó yè
54 娑婆诃 sā pó hē
55 摩诃悉陀夜 mó hē xī tuó yè
56 娑婆诃 suō pó hē
57 悉陀喻艺 xī tuó yù yì
58 室皤啰耶 shì pó là yē
59 娑婆诃 suō pó hē
60 那啰谨墀 nā là jǐn chí
61 娑婆诃 suō pó hē
62 摩啰那啰 mó là nā là
63 娑婆诃 suō pó hē
64 悉啰僧•阿穆佉耶 xī là sēng•ā mù qié yē
65 娑婆诃 suō pó hē
66 娑婆摩诃•阿悉陀夜 sā pó mó hē•ā xī tuó yè
67 娑婆诃 suō pó hē
68 者吉啰•阿悉陀夜 zhě jí là•ā xī tuó yè
69 娑婆诃 suō pó hē
70 波陀摩•羯悉陀夜 bō tuó mó•jié xī tuó yè
71 娑婆诃 suō pó hē
72 那啰谨墀•皤伽啰耶 nā là jǐn chí•pó qié là yē
73 娑婆诃 suō pó hē
74 摩婆利•胜羯啰夜 mó pó lì•shèng jié là yè
75 娑婆诃 suō pó hē
76 南无喝啰怛那•哆啰夜耶 nā mó hé là dá nā•duō là yè yē
77 南无阿利耶 nā mó ā lì yē
78 婆嚧吉帝 pó lú jí dì
79 烁皤啰夜 shuò pó là yè
80 娑婆诃 suō pó hē
81 唵•悉殿都 ōng•xī diàn dū
82 漫多啰 màn duō là
83 跋陀耶 bá tuó yě
84 娑婆诃 suō pó hē
【回向偈】愿生西方净土中，九品莲花为父母；花开见佛悟无生，不退菩萨为伴侣。[心]
✋热门推荐