可以减轻抑郁/焦虑情绪的40件小事：

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

#真的建议大家要主动表达爱#

罗马vs米兰前瞻：争四大战 谁赢抢得争四先机 穆里尼奥渴望欧冠

北京时间4月30日凌晨0时，意甲第32轮，罗马坐镇主场迎战AC米兰。

罗马vs米兰，比赛看点如下：
第一：两队情况！意甲31轮战罢，AC米兰16胜8平7负积56分排名第四，罗马17胜5平9负积56分排名第五，米兰和罗马同分，比第六名国米多2分，两队均需全力争四。上轮意甲，罗马客场1-3不敌亚特兰大，联赛三连胜被终止，连续一周双赛略显疲态；米兰主场2-0击败莱切，终结联赛两连平。

第二：意甲争四大战，谁赢抢得争四先机，穆里尼奥渴望欧冠！罗马vs米兰，第四名PK第五名，没啥说的，就是干，谁赢谁就有联赛争四先机。罗马已经晋级欧联四强，米兰已经晋级欧冠四强，连续一周双赛让罗马和米兰都疲于应对。穆里尼奥渴望率领罗马下赛季踢欧冠，但阵容实力有限，米兰也受限于阵容厚度，但好在近期上赛季意甲MVP莱奥状态爆棚。

个人观点，罗马若无法冻结莱奥，米兰将会击败罗马巩固前四优势。

双方近6次交手，罗马2平4负，未尝胜绩，战绩惨不忍睹！

双方伤停情况：罗马有卡尔斯多普、维纳尔杜姆、斯莫林、略伦特；AC米兰有波贝加、伊布、弗洛伦齐。

太阳大战掘金！双方主要球员季后赛场均得分和年龄以及身高对比:

太阳最强阵容:
1.布克37.2分，年龄26岁，身高196cm

2.杜兰特28.4分，年龄34岁，身高208cm

3.艾顿16分，年龄24岁，身高213cm

4.保罗13.6分，年龄37岁，身高183cm

5.克雷格12.4分，年龄32岁，身高201cm

6.奥科吉6分，年龄24岁，身高193cm

7.比永博4.6分，年龄30岁，身高203cm

8.兰代尔4分，年龄27岁，身高211cm

9.达米恩李2分，年龄30岁，身高196cm

10.沙梅特1.4分，年龄26岁，身高193cm

掘金最强阵容:
1.穆雷27.2分，年龄26岁，身高193cm

2.约基奇26.2分，年龄28岁，身高211cm

3.波特16.4分，年龄24岁，身高208cm

4.戈登13.4分，年龄27岁，身高203cm

5.布朗11.4分，年龄26岁，身高193cm

6.波普10.4分，年龄30岁，身高196cm

7.格林3.8分，年龄36岁，身高203cm

8.布劳恩3.4分，年龄22岁，身高198cm

9.小乔丹1.7分，年龄34岁，身高211cm

两队首发阵容都有绝对强点，太阳这边是杜兰特，掘金这边是约基奇；掘金首发阵容攻防两端更均衡，我认为太阳首发阵容的得分能力要比掘金更强。