#减肥[超话]#❤️#健身[超话]#
吃练记录 Day15
身高:163cm
⚖️初始体重: 55 kg

今日体重: 48.05kg

目标体重: 45 kg

:）今日饮食[干饭人]
▪️早餐: 空腹一杯黑咖啡|2个黑松露小贝|
▪️午餐: 青椒鸡丁|手撕包菜|海带汤|馒头
▪️晚餐: 蔬菜沙拉
‍加餐:好多西梅|两颗枣夹核桃|一块馕|几块牛肉干

:）今日运动
▪️动感单车40min(消耗300kcal)
▪️普拉提 50分钟
▪️拉伸 16min
(消耗228kcal)
今日总消耗热量:528kcal ⏰总时长: 1h46min

碎碎念:
▪️ 西安可能不欢迎我 去的前两天还在穿短袖我去的当天就降温去西安3天 下雨了3天 星期一早上回来 雨停了[微笑] 气死！！
▪️果然放假最快乐 吃吃喝喝睡觉好爽啊 把想吃的都吃了(新疆炒米粉没吃上)想喝的都喝了哈哈哈
▪️茉酸奶的牛油果酸奶真的好好喝 果然贵有他的道理 我好心痛把生日填到了第二天 这样第二天可以买一送一 结果第二天忘买了 错过了买一送一[泪]
▪️和我的男朋友已经3年啦 时间过的真的好快呀～

▪️以前只吃过内蒙古和新疆的牛肉干 朋友带了西藏牛肉干回来 啊 好好吃！！！每个地方的牛味道都不一样哈哈哈
▪️哇～新买的新疆西梅干和枣夹核桃好好吃 第一次吃这么大颗的西梅 新疆果然干果很棒
▪️男朋友从乌鲁木齐回来给我和他同事都带了好多馕 我拿回来分给同事吃 两顿饭就吃光光了
▪️哈哈哈体重直接48了 这两天是真的没少吃呀 这几天大吃大喝的回来得稍微控制几天了 多吃点草(吃大餐的代价哈哈哈)
▪️明天继续加油啦 ～
#春日减肥计划##减肥打卡##减肥碎碎念打卡##坚持运动打卡##好好吃饭##健康饮食#

10:00一盒牛奶一杯咖啡
中午吃的盒饭 仔细算了一下大概450卡 吃完咸的就想吃甜的 喝了一口果蔬汁 成分表里面有白砂糖下意识就不想喝 十克小轻脆 五十克圣女果这样
下午买了杯一点点就去做头发了 晚上做完已经七点了但是好饿就吃了一根烤年糕 刚烤出来好好吃啊
️️️运动 ✅热量大概900k左右
染了黑紫的头发！但是看起来就是黑色所以我也很喜欢 朋友说年轻了二十岁哈哈哈
叮咚买的菜忘取了明天早上九点去 取菜加退快递
买的白裙子好漂亮啊！但是我胖乎乎 可以改改穿
回来室友又送我了吃的 唉每天都在挣扎着解决这些东西 真的不想吃了 我一天能吃的热量就这么点..

P1西安的天气是想把谁笑死吗？昨天下午冻的流鼻涕 昨天晚上冻的浑身疼 今天中午热的穿短袖[汗]
P2.3“想吃陕南菜”“你爱吃陕南菜吗？”“不是 我没吃过陕南菜”挑来挑去来吃大排档喽 毛笔酥确实好看好精致呜呜呜[打call] 龙哥把咖啡喝了 嘴黑了一下午
P4没开完笑哈 这个味的茉喝的我和龙哥都想yue 我一口都不想喝 我也舍不得扔 我让龙哥喝 龙哥说他帮我扔[憧憬] 怎么会发明出这么折磨我的饮料 好笑的是熙地港这家新开的 我说一杯纯桑葚 我拿到手里的是这个牛油果 龙哥问我换不换 我说算了尝一下吧（早知道就换了 不给别人添麻烦的后果就是给自己找罪受）
P5上周做的指甲了 拍一下玩玩[彩虹屁]
P6 haha 本来我套着龙哥工服 但是还是很冷 我就把他衣服套走了 不得不说 这一身有点意思[哈哈]说出去他有个正经班上都没人信
P7.8晚上：不得不说 这桥修的有那么个意思了 很贵 很都市 下午6点：这破桥怎么这么堵 真无语
P9这小包背上终于像个正经上班的人了 说出去能有人信喽[酷]