【健康知识分享】正常情况下，一个健康人每天需要摄入多少蛋白质？
要提醒一下健身达人们，摄入过多的蛋白质，可能会造成代谢性酸中毒，增加尿中的钙，增加结石风险! 首先我们先看一下，正常情况下，一个人每天需要摄入多少蛋白质？ 男性大约56克，女性大约46克。 换成食物大概是： 早餐吃一个鸡蛋； 午餐补充18克原味酸奶； 一小把坚果，大约4-7克； 晚餐一杯牛奶+14克鸡肉。 如果自己日常饮食中就有充足的奶类、豆类、鱼、蛋、瘦肉这些高蛋白食物，就不需要再靠蛋白粉补充蛋白。有些蛋白粉糖分、卡路里总量可能过高。含量夸张的，一勺蛋白粉就含23克糖，几乎赶上了一个成人一天的糖分摄入，有可能导致体重上涨、血糖升高。（根据美国心脏协会的建议，成人男性每天摄入糖不应超过36克，女性不应超过24克）。咱们每天跑个步，举两下铁真的没有必要喝蛋白粉。要知道，蛋白质过剩的危害可不止是肾结石哦。
记得早餐记得微笑
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很高兴参与农夫山泉茶派的这次插画活动，一直都有关注茶派的包装插画～借着这次机会回想着城市里每一个普通的日常里的点滴，这些可爱的生活片段共同组成了美丽的世界～ 拿到这个主题我画的是我第一反应是画的我居住的城市。

美丽的世界非常的广泛，我想描绘我生活的城市——上海的美丽的世界。
世界的美丽是有很多很多色彩、时刻、⻆落、形形色色的人组成的，在2023年我们恢复 了期盼已久的城市活力，走在街头看到恢复了正常的状态的上海特别吸引我。我想描绘在上海生活的女性，她们选择自己喜欢的生活方式，享受不尽相同也同样精彩 的生活。有的女孩选择喝咖啡度过珍贵的休息日、有的女孩选择成为自由职业在她认为 舒服的地方工作，她们可以选择任何自己想做的事情，可以跑步，可以逛街，可以拍 照，可以吃饭。她们可以穿着自己喜欢的衣服拥有属于自己的⻛格和特点。我以“我”的视⻆，用宏观的⻆度去记录美丽的世界。女孩们能够自由成⻓，做他们想做 的事情，她们的鲜活自由共同组成了美丽的世界。

#茶派美好世界##我们都是艺术家#

好有趣啊

目前拍摄很多人致力于说，这个不是猫猫，一定不是！然后给的身份包括不限于：室女，镖哥，大学同学戴，大学同学安（说小那个关注是大学同学？？？），现场工作人员，其他女性朋友。。。
[笑cry][笑cry][笑cry]要不PK一下？[笑而不语][笑而不语][笑而不语]

这事在害怕什么？

哦对了还有从逻辑上说话的
但，逻辑上也没有绝对啊，连李老师都不知道阿耶在现场呢……[笑cry][笑cry][笑cry]

在阿耶没自己漏之前，演唱会结束之前，你们见过任何一个路透和视频了嘛……
都包成那个样子[笑cry][笑cry][笑cry]谁认识谁啊

至于现在出来的视频，那自由心证啦，你的眼睛和你的心，想让你看到什么，谁也控制不了[笑而不语]

反正我不觉得，跟他的家人一起看演唱会，有什么好不对的，包那么严实，说他是谁呢？[笑而不语][笑而不语][笑而不语]
借用真哥的那句话：想见的人天天相见。
[耶][耶][耶]