今天的有氧还是空腹爬楼。19楼爬五遍。总结了一些大家的问题。统一回复一下:
1、我是爬楼上去,坐电梯下来。因为下楼梯伤膝盖。然后坐电梯这些时间正好作为组间休息了。
2、爬楼时我都是用大腿后侧和臀部发力的。两个阶梯一跨。刚开始爬楼的小伙伴可以先一个个阶梯爬。主要是要感受发力!不用爬很快!
3、爬楼的好处就是燃脂效率高,我才爬了十几楼就已经到燃脂心率了。爬楼以后体脂确实减的也挺快的。
4、由于是空腹训练。训练完即刻我就会吃一个香蕉补充快碳,喝一杯蛋白粉迅速补充蛋白质。这样做是为了让身体超量恢复,下一次的运动表现也会更好!一直在喝肌肉科技的,草莓味还没喝完就又买了生椰咖啡拿铁味的。一勺就有24.5g蛋白质!含分离乳清和水解乳清,对维持肌肉和减脂都很有利!我太喜欢用牛奶来冲了。秒变拿铁☕️好喝哭了
离夏天不远了,不要再找借口了!爬楼爬起来啦
#健身[超话]##春日减肥计划# https://t.cn/RVJk9aF
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突如其来的福利博 [求饶] 本条转➕评 抽三位天天向上的同学来感受下优活屁垫的魔力[举手]
去年没来得买哭着喊着让我加库存的各位乘客 请看向这边:
优活终究还是被我又争取来了 三代升级 一如既往的科技狠活
舒适 透气 回弹好 抗压强 还有点香香的 不仅有上新粉丝福利价格 还有满二件减5 三件减10 跟同事朋友们一起拼更划算❗
需要久坐的听我的 夏天冲!买它!它值得❗❗❗(又是被全办公室集体留下一个的款)
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#真正的豪华车哪有平替#
看到EQG有感,近些年汽车都会用“豪华”“高端”来定义自己,目的可能是建立认知。但我觉得“科技”或者其他什么词或许更合适一些。真正的豪华,不是单方面的口号,而是老百姓(无论是不是车主)对品牌的综合认知,这里包含了品牌历史、设计、做工、用料、质感、隔音、甚至气味等等综合感受。
这一点上奔驰是非常纯粹的,一直被模仿,从未被超越,并不夸张。
你眼中的“豪华”是什么样子的?
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你眼中的“豪华”是什么样子的?
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