由国外四大外科医生以及物理治疗医生联合著作的《膝关节修复全书》中说到：膝关节手术后几乎所有并发症都可以通过做运动来预防（至少起到部分预防效果）。不要低估物理疗法的作用。你可以请有史以来最熟练的外科医生为你做最好的手术，但是如果你不在物理治疗上花时间，那么你将永远无法恢复膝关节的功能。
物理疗法听起来很高大上很难，这是对于伤者而言，需要考虑到患者运动的幅度或者需要什么东西帮助他做康复运动。说白了就是适合伤者能做的并且帮助他康复而且不会造成二次伤害的运动。再说白一点就是运动。
从书中也可以看出，不管你请了多好的医生帮你治病，最终能恢复，得靠循序渐进的运动。
我这次受伤至今刚好一个月，伤到膝盖和胫骨，最重的时候完全站不起来，住院和复诊，给你的感觉就是，好像不看医生也会好起来，只是时间问题。住院期间核磁共振之后膝盖有积液、胫骨水肿，明明膝盖都不能伸屈，无力，站不了，也不给你看了，要求你出院回去运动康复，也不教你怎么运动；要求你出院后一周复诊一次。自己很傻，乖乖听话，出院一周后复诊，医生对比两条腿，受伤腿肿得不行，住院的时候医生说消肿了，我就以为真的消肿了，错过了一周的治疗期。复诊时医生说不能动，敷了十多天中药之后，消肿了很多，但膝盖屈伸还是很难，没怎么好转，就换了一家医院。医生帮我把膝盖直接屈伸了之后，做MR再次确诊韧带没有撕裂，让我回来自己简单的练屈伸，说后面主要以运动康复为主。现在最好的状态是双手扶着墙和拐杖，在走廊来回走四五十米，走走歇歇的可以呆十分八分钟。
刚刚在看这本《膝关节修复全书》，里面讲到受伤后想要恢复正常，最重要的是物理治疗，找到好的物理治疗医生，简单一点说就是要做适合自己的运动。
从这个概念出发，身体想要康复、达到想要的健康水平，最终需要的是运动，从很多报道中可以看到很多癌症患者或者一些身体有疾患的人群，最终能继续过得比较好，也是以运动做支撑。既然这样，那我们现在还没到病患的程度、但是身体机能退化、肌肉骨骼老化、循环不畅造成的很多毛病，在医生那里治不好，却困扰身心的时候，为什么不开始运动呢？如果运动起来，比如每周跑一到两次步，去上两到三次瑜伽课，每天拉伸十几二十分钟，尝试一周、半个月、一个月，对比之前身体状态，看看有什么效果，逐渐的坚持下去，可能第一年三天打鱼 两天晒网，第二年两天大鱼一天晒网，第三年打三天鱼晒一天网，如此增加打鱼量，又有什么不可以呢？三年后，回头看看三年前的自己，焉知不会回头感谢最初自己晒网的日子呢？哪怕从现在你给自己种下一颗想要运动的种子的心，时不时地发发运动的芽，你又焉知几年后，这颗牙不会冒出地面茁壮成长呢？很多时候我们都要死到临头才会死马当活马医，焉不知保养活马的时候，它就不会那么容易死[允悲]
道长且阻，行则将至。
行而不辍，未来可期。

以前不知道，不管这一刻多么美好，下一刻都可能会迎来风暴，起初我以为过两天就会好转，怎想这之后再也没有出过一次太阳。我永远不知道下一瞬间什么时候会来，积极的悲观主义者等待一个不确定的结果是极度痛苦的，有时甚至会因为害怕失去而不敢拥有，我知道我应该努力去探寻，在这期只有无助的自己，和必偿的代价。虽然我无法知晓下一瞬间何时出现，但我终于知道，这一瞬间是留不住的，所以才弥足珍贵。或许学会珍惜它，就够了。而学会珍惜，一点都不复杂，人们却很难做到，等到回过神来，一切都来不及了……

#三体# 即使是如此现代化的现在，班车一天只有三趟，距离最近的县城需要两个小时的乡村公交，一路颠簸，不管是下了高铁，坐上大巴，打出租，都遇到了热心帮助我的哥哥姐姐们，甚至乡村公交司机也会说你说的地方公交路线不去那也要坚持送我到达这里，这里的人太有爱了。踏进到大刘用尽一生所写作的娘子关发电厂，你还是会诧异。这里民风淳朴，思想传统。与他基于物理学上的天马行空确实有点格格不入。他是哪里来的灵感在计算机前写下神作《三体》，《流浪地球》等一系列科幻小说，无法想象。娘子关发电厂已经关停，所到之处断壁残垣。三体迷在墙外绘制的涂鸦也许会在某刻消失，但作为三体迷，这里永远是三体人的耶路撒冷！ https://t.cn/A6fhcIw5