：感觉自己真的很幸运，每个阶段都会遇到一些很好的朋友[抱一抱]真的很喜欢

：最近好像在摆烂，有了任务就不想行动，没有任务又觉得没有价值，不懂[抓狂]
：今天坐在工位上听到了外面的鸟叫，瞬间就开始怀念读书的时候了[开学季]
：减肥真的太难了，怎么可以那么会吃的呢[顶]
： 我还有一颗日常想念吃重庆鸡公煲的心[馋嘴]

直接封神的反emo文学

1."我的心死了，可是我的嘴巴没死，我还会吃东西，可怕的很"

2."我进厂了，这一次属于我的螺丝，我要全部拧回来。"

3."智者不入爱河 铁锅炖只大鹅 爱河和伤心又难过 大鹅暖心还抗饿。"

4."没时间为情所困，因为每天都好困"

5."你别生气，听我狡辩，我给你编"

6."互相不说话的日子里 你在钓鱼吧"

7."恋爱 是不可能的 被钓 是肯定的 摆烂 是绝对的 消费 是疯狂的 本人是帅气的"

8."喜欢姐就冲 别等姐恋爱了听反方向的钟"

9."别难过 人家不理你的时候都在忙着给别人分享生活"

10."红豆配相思，绿豆配王八。相思太苦，王八大补。"

11."为中华之崛起而读书，为肩宽腰窄男模而奋斗"

12."对不起各位 列表里美女太多了 我怕我对象吃醋 所以我把我对象删了 美女私我 谢谢"

13."王者始终是个游戏 玩玩就行了 没必要为了段位去迎合别人 如果你愿意带我 我就收回这句话 并喊你一声哥哥"

14."网恋受过伤，下田插过秧，为爱跳过鸭绿江，推我五个帅哥抚平我所有创伤"

15."你们都只看到我每天吃吃吃 我减肥的时候一跑就是20公里 你们都没有看到 因为我也确实没跑过"

16."收款码发过来吧 转你2000 天冷了 对自己好点 别委屈了自己 你要真要 就当我没说"

17."宝宝我终于知道你为什么总给我扣6了。6=5+2+0-1+3+1-45201314不过是你欲擒故纵的小把戏罢了，真拿你没办法"
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#与食物的关系#

Day 13 (04.13) 食物是心的需要

以前我以为肥胖只是吃太多的缘故，所以减肥一直围绕着如何能让自己吃得少，还不会产生暴食以及反弹这个逻辑来尝试。但2019年看到一本书《我减掉了50斤，心理咨询师亲身实践的心理减肥法》，才让我开始重视，食物跟心理之间的关系。

比如我有时候很困惑，自己不饿的时候也想吃东西，而且是吃一些比较劣质便宜的食物，这样即使吃饱了也感觉很不舒服，胃是撑满了，但心理上并没有满足感。

这本书作者写到：

“你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要。”

总体来讲，这不是一本关于怎么减肥的书，更多是作者在讲述自己如何通过反思与实践，与母亲达成和解的一个过程。作者作为学业和工作都相当有自律精神并且是成功的人士，但在饮食上向来没有自律精神，她找出来的根本原因就是她用食物来满足很多其它匮乏的一些需求。

作者胖了几十年，而下决心减肥的起点，来自于有个做心理杂志的朋友在听了她对母亲的抱怨后："说你可能要承认的是，你的母亲可能没有那么爱你，她可能不是不爱，而是没有能力去爱"，这段话对作者的影响犹如五雷轰顶，让她整整一晚上都在思索，这几十年跟母亲的纠葛。

作者说其实之前心里也有过这样的疑问，但从来不肯往下想，而是会转而自责自己太没良心，或者没孝心。她总结说，人其实是善于欺骗自己的。但是只要肯对自己诚实，很多事情就解开了死结。当然这个过程可能是血淋淋的。

作者也用了很多篇幅来讲，她怎么摆脱了母亲的无意识操纵和控制，更多精力放在关注自己的内心感受和想法上。这段话可能是全书的核心："自我接纳之后的轻松，对身体和心灵都有医疗作用，他让我们充满自信，也知道自己能力的边界，不苛求别人，也不苛求自己，对于包括减肥目标在内的任何目标都可以表现的，既有坚定的信心，又不急于求成，有一种气定神闲等待开花结果的沉静气度"。

作者还做实验招募了一些愿意参加心理减肥法的志愿者，书中给了几个改变的实例，虽然不一定都是有这种心理上的纠结，造成了减肥的困难，但都有类似的特征，就是身体肥胖往往只是一种表现，比如心理层面的逃避，和意识层面的拒绝，才是造成减肥的失败的根本原因。

当然作者也会给出来一些她实践有效的减肥技巧，比如如何遏制突如其来的汹涌食欲？

今天又去微信读书上看了看，这本书下架了，我还记得读完这本书带给我的一些印象，也幸好当时写下了读书笔记。