上一周的创城加值班搞得我神魂颠倒，要不是因为这周忙完就开始休假，我可能已经暴走了[抓狂]创城赶上降温我的衣服穿的里三层外三层，去小小宋的岗帮她清车偶遇海事的大学生，早八上游泳课真的存在吗？！交警队有自己的休息室，能养小鳄鱼，还有自己搭的小水池，用来养鳄鱼的小零食，真是让人羡慕，就有那种不懂成年人拒绝的领导，好事从来想不到，帮忙干活的时候不回他微信也能一直安排你
这一周在减肥和工作太累需要犒劳自己中间反复横跳，最后选择一边减肥一边犒劳自己
LMF大连站音乐节的门票！！！我上个月兴高采烈的买了，这个月哼哼唧唧的往外卖，做好了各种攻略准备，结果因为串休调班，最后的结果是那天我值班，因为是五一假期第一天也没人能跟我换，想骂人，很大声那种
女生宿舍的热水器终于换新了，用小小宋的话说“终于不用再想洗头不能洗澡想洗澡不能洗头了”换热水器的师傅一顿鼓鼓叨叨以后把卫生间变成了人间仙境
龙哥又得了诺如病毒，上吐下泻，他把新冠甲流诺如病毒得了个遍，我们来陪护的时候就听扎针的姐姐说，白瞎这么大体格子了，隔两天就得扎一针，我们就在旁边哈哈哈哈
这一周在减肥和工作太累需要犒劳自己中间反复横跳，最后选择一边减肥一边犒劳自己
LMF大连站音乐节的门票！！！我上个月兴高采烈的买了，这个月哼哼唧唧的往外卖，做好了各种攻略准备，结果因为串休调班，最后的结果是那天我值班，因为是五一假期第一天也没人能跟我换，想骂人，很大声那种
女生宿舍的热水器终于换新了，用小小宋的话说“终于不用再想洗头不能洗澡想洗澡不能洗头了”换热水器的师傅一顿鼓鼓叨叨以后把卫生间变成了人间仙境
龙哥又得了诺如病毒，上吐下泻，他把新冠甲流诺如病毒得了个遍，我们来陪护的时候就听扎针的姐姐说，白瞎这么大体格子了，隔两天就得扎一针，我们就在旁边哈哈哈哈
#全民养成之女皇陛下[超话]#
【随便叨叨】
1、每个人对事物的表达和理解会有差异，会造成误会或矛盾，很正常。如果是当事人，双方问题说开解决就好；如果是传话者，请不要按照你的理解来添油加醋。
2、每个人看待事情的角度不同，标准不同，这很正常，没必要强加自己的观点给他人。
3、长一张嘴不仅是用来吃饭的，更重要的是用来沟通。当事人也好，吃瓜群众也好，互骂脏话不会解决任何问题，反而会造成新的矛盾。
4、解铃还须系铃人，重点是要看事件的当事人双方想要怎么解决，尽量不要亲友代为传话（参考第一条），有必要时可以找一个无关的第三方协调。
5、作为吃瓜群众，凑个热闹认真吃瓜即可，多看多听少发言，理性吃瓜（参考第二条）
6、私下说的话看不见就算了，但在群里或者微博等其他公共场所，发言请慎重。
7、只是一个小游戏而已，娱乐为上。
8、吃瓜群众心里可以有偏向，可以讨论，但每个人都没有资格向与自己意见不一致的无关者身上“扔石头”（参考第二条）。
9、无论何种情况，禁止一系列人身攻击、人肉或其他涉及违法的行为。
【随便叨叨】
1、每个人对事物的表达和理解会有差异，会造成误会或矛盾，很正常。如果是当事人，双方问题说开解决就好；如果是传话者，请不要按照你的理解来添油加醋。
2、每个人看待事情的角度不同，标准不同，这很正常，没必要强加自己的观点给他人。
3、长一张嘴不仅是用来吃饭的，更重要的是用来沟通。当事人也好，吃瓜群众也好，互骂脏话不会解决任何问题，反而会造成新的矛盾。
4、解铃还须系铃人，重点是要看事件的当事人双方想要怎么解决，尽量不要亲友代为传话（参考第一条），有必要时可以找一个无关的第三方协调。
5、作为吃瓜群众，凑个热闹认真吃瓜即可，多看多听少发言，理性吃瓜（参考第二条）
6、私下说的话看不见就算了，但在群里或者微博等其他公共场所，发言请慎重。
7、只是一个小游戏而已，娱乐为上。
8、吃瓜群众心里可以有偏向，可以讨论，但每个人都没有资格向与自己意见不一致的无关者身上“扔石头”（参考第二条）。
9、无论何种情况，禁止一系列人身攻击、人肉或其他涉及违法的行为。
听邱祥建人声音疗歌曲“宽允”的意象对话体验
#邱祥建##音乐心理##意象音颂##心理成长#
听意象音颂是一种很好的放松和减压方式，音颂中有音乐和人声的颂音，传达和传递着可以让人放松的曲音，可以让人心身放松，成长的人用来做体验也可以有很好的陪伴和疗愈的功能，咨询中用音颂亦可起到很好的咨询效果。
最近做了一个心理体验，有躯体感觉和意象的体验，是在音颂“宽允”的陪伴下做的，有稳定和陪伴的作用。
选择的单曲循环播放模式，音量适度，调整好呼吸和身体，让自己先放松下来，一边做心身呼吸一边听音颂。
烦燥而浮燥的心，渐渐随着音颂的声音放松下来。看到自己随着声音里的温暖而承托的感觉，有种悲伤涌上来，悲伤化作眼泪到了眼框，又被自己压着，鼻子有些发酸，胸口有些闷，一阵阵嗳气后心里松了一些。身体的紧绷在音乐的承托中，也渐渐的松了下来，牙关还是有些紧，松开后觉着两侧腮帮子有些发酸，体会这个酸，想着哇哇大哭，但是哭不出来，又在嗳气，再次让自己松开牙关，眼泪到了眼框，又一次的咽了下去，嗳气起来。
发现这个是自己常见的一种模式，不会允许自己哭泣时就这样。升起一股烦躁，不想体验了，但是在音乐平缓而流动的能量氛围里，又觉得自己是安全的，可以看看的。再次回到体验，先允许自己的这种模式出来，一阵阵的嗳气中，看到自己的肩膀和脖子后面的肌肉都是紧张的，出现一个意象感觉，我很紧张，而我意象中的妈妈的叨叨只会让我更加压抑，很想挣脱这种紧张难受，又挣脱不了，提醒自己先陪着这种紧张，紧张感有种扩张在身体上，然后渐渐消散去一些，嗳气中身体又会渐渐松一些下来。发现这样很像是一个孩子在被大人呵斥的时候的压抑，有种喘不上气的感觉，压抑的有害怕、紧张、不安，还有想说的话，情绪的积累在身体上，肌肉也会变得僵硬，遇到类似的情况的时候会有同样的反应，不敢说，拼命的压着。
一阵阵嗳气后，身体会松开些，牙关也没有那么酸，原本要出来的眼泪润湿的眼框，肩膀的肌肉还是有些紧，这个紧里有自己的倔强，是不认输、不服气，有种越是被说，越是偏不，反着拧着的劲在。这个看到，会有些不接纳，不知怎么体验，再继续听音颂的声音，平缓而承托，还是一阵阵悲伤涌上来，发现自己的压抑而不允许，情绪能量会一直在，从腹部、后背一直往上走，不停的嗳气中是压抑了很多的委屈，这个过程中脚底是暖和了的，让自己又听了一会儿音颂，看到身心放松了很多。
先体验到这里，情绪出来一些后，身心会放松，而相应的信念没有那么强烈了，要看认知信念中的固执，还需要多几次陪才行。
意象对话的体验方式，是发现潜意识心理的信念、认知、行为模式、情绪的方法。在这当中可以合适的宣泄心身积压的情绪，减少情绪在心身的积累，从而让心身得以放松，减少患心身疾病的机率。而认知、信念和行为模式的改变，有可能会让人建立更加健康的行为方式，改善性格，从而拥有更加幸福的人生。
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听意象音颂是一种很好的放松和减压方式，音颂中有音乐和人声的颂音，传达和传递着可以让人放松的曲音，可以让人心身放松，成长的人用来做体验也可以有很好的陪伴和疗愈的功能，咨询中用音颂亦可起到很好的咨询效果。
最近做了一个心理体验，有躯体感觉和意象的体验，是在音颂“宽允”的陪伴下做的，有稳定和陪伴的作用。
选择的单曲循环播放模式，音量适度，调整好呼吸和身体，让自己先放松下来，一边做心身呼吸一边听音颂。
烦燥而浮燥的心，渐渐随着音颂的声音放松下来。看到自己随着声音里的温暖而承托的感觉，有种悲伤涌上来，悲伤化作眼泪到了眼框，又被自己压着，鼻子有些发酸，胸口有些闷，一阵阵嗳气后心里松了一些。身体的紧绷在音乐的承托中，也渐渐的松了下来，牙关还是有些紧，松开后觉着两侧腮帮子有些发酸，体会这个酸，想着哇哇大哭，但是哭不出来，又在嗳气，再次让自己松开牙关，眼泪到了眼框，又一次的咽了下去，嗳气起来。
发现这个是自己常见的一种模式，不会允许自己哭泣时就这样。升起一股烦躁，不想体验了，但是在音乐平缓而流动的能量氛围里，又觉得自己是安全的，可以看看的。再次回到体验，先允许自己的这种模式出来，一阵阵的嗳气中，看到自己的肩膀和脖子后面的肌肉都是紧张的，出现一个意象感觉，我很紧张，而我意象中的妈妈的叨叨只会让我更加压抑，很想挣脱这种紧张难受，又挣脱不了，提醒自己先陪着这种紧张，紧张感有种扩张在身体上，然后渐渐消散去一些，嗳气中身体又会渐渐松一些下来。发现这样很像是一个孩子在被大人呵斥的时候的压抑，有种喘不上气的感觉，压抑的有害怕、紧张、不安，还有想说的话，情绪的积累在身体上，肌肉也会变得僵硬，遇到类似的情况的时候会有同样的反应，不敢说，拼命的压着。
一阵阵嗳气后，身体会松开些，牙关也没有那么酸，原本要出来的眼泪润湿的眼框，肩膀的肌肉还是有些紧，这个紧里有自己的倔强，是不认输、不服气，有种越是被说，越是偏不，反着拧着的劲在。这个看到，会有些不接纳，不知怎么体验，再继续听音颂的声音，平缓而承托，还是一阵阵悲伤涌上来，发现自己的压抑而不允许，情绪能量会一直在，从腹部、后背一直往上走，不停的嗳气中是压抑了很多的委屈，这个过程中脚底是暖和了的，让自己又听了一会儿音颂，看到身心放松了很多。
先体验到这里，情绪出来一些后，身心会放松，而相应的信念没有那么强烈了，要看认知信念中的固执，还需要多几次陪才行。
意象对话的体验方式，是发现潜意识心理的信念、认知、行为模式、情绪的方法。在这当中可以合适的宣泄心身积压的情绪，减少情绪在心身的积累，从而让心身得以放松，减少患心身疾病的机率。而认知、信念和行为模式的改变，有可能会让人建立更加健康的行为方式，改善性格，从而拥有更加幸福的人生。
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