OK！减肥博主恢复营业，这些天在成都吃的没有太节制，所以稳定的增肥到109.4了～

如果只是一天时间从106增加体重到109.4，那肯定是水份增加。但是这么些日子稳稳的半斤半斤的增加，就是增肥了。

注意，我可并没有放开了吃哦，我还有一天没吃晚饭呢，并且我也没有吃零食、没有吃夜市宵夜、没有喝各种奶茶饮料。

就仅仅是吃正餐而已，还是一天两顿，但是因为吃到很香很咸很饱，还是会胖。

所以总热量是关键，有些人一天吃三四顿饭，但是总热量少，还是不会胖。

我在成都只吃一顿饭，吃的火锅，一顿饭吃了三个小时，虽然听起来比16+8空腹时间还长，可是总热量高啊，也会胖

回北京了，要减肥了，第一个目标先瘦回106斤。

不着急，几天胖上去的，几天瘦回去。

然后我要减肥，设定一个伟大的目标，1等我减到103斤，我就去一趟长沙。

看了大家的评论，总结了一下，一定要去一趟长沙！

我2003年大学毕业参加工作，当年的北京湘菜超级火，我很爱吃湘菜，九头鸟人满为患，我们的工作餐经常是湘菜。

北京朝阳区湘菜推荐：工体 湘爱 ，米其林一星好像是，很好吃，环境也好。

接下来还是每天记录饮食，每天汇报给大家前一天的饮食记录和最新体重。

有想要减肥的朋友跟上

今早空腹裸重是109.4，早餐是两袋七子粉养胃去湿气，午餐是米饭和土豆烧牛肉和炒菜一会儿吃，晚餐喝玉灵膏和大米汤；

下午喝岩茶；因为在成都吃的咸，我觉得腿都粗了，肿，所以要多喝热茶提高代谢。

【公益宣传片《藏在照片里的秘密》】中央保密办（国家保密局）于近日面向全社会发布了2023年保密公益宣传片《藏在照片里的秘密》。宣传片通过展示“旅游风景照”、“实验加班照”、“会议记录照”、“军车偶遇照”等4个常见的拍照情景，指出看似平常的镜头可能会泄露军事地点、实验数据、会议记录、武器装备等涉密敏感信息，意在提醒社会公众稍有不慎失泄密事件就会发生在我们身边，倡导大家紧绷保密之弦，共筑保密防线，守护家国之安。https://t.cn/A6NbkACD

【牢记6句口诀帮你睡个好觉】 廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录，她表示目前觉得早睡早起最大的变化就是精神气跟活力，其次是皮肤会稍微变亮一点，黑眼圈会变淡一点，法令纹也是有改善的，早睡了半年左右自己的乳腺结节也有在变小，希望自己以后也能够坚持下来，也给大家带来一点希望。不管是“主动”熬夜，还是“被动”失眠，睡眠不足都会给身体带来影响，戳图，收下这份安眠指南↓#原来猫咪也有法令纹##田园里 趣江南#