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今晨两场#欧冠[超话]# 淘汰赛战报：
#曼城vs拜仁# ：上半场罗德里逆足神仙球帮助曼城取得领先，下半场拜仁中卫于帕梅卡诺致命失误+哈兰德发威，曼城主场3比0大胜拜仁，占得双回合先机

#本菲卡vs国际米兰# ：巴雷拉接巴斯托尼传中头球破门，国米历史首个客场点球由卢卡库稳稳罚进，国米客场2比0完胜黑马本菲卡

今天是2023年4月12日，早安各位！

高诗岩：结果多少遗憾点，没啥说的确实发挥的不好

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CBA季后赛12进8次轮，山东队客场80-89不敌广州队，大比分0-2结束季后赛征程。赛后山东队球员高诗岩更新个人微博发文总结比赛。

微博原文：“恭喜广州队，恭喜郭导！确实把广州队改变了太多提升了太多！结果多少遗憾点！没啥说的确实发挥的不好！各种声音听的到也全接受！下赛季见吧。”

此役，高诗岩全场出战32分12秒，10投4中，三分球4投1中，得到9分5篮板7助攻3抢断
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【关于孕期叶酸补充，你关心的问题都在这！】

为什么要补充叶酸？
叶酸的分类及区别？
补充叶酸的时间？
备孕期男性需不需要补充叶酸？
孕前没有补充叶酸怎么办？
叶酸怎么补？
每天吃0.4mg还是0.8mg?
含有叶酸的食物有哪些？
如何最大程度保留食物中的叶酸？

【准妈准爸备孕都要吃叶酸，你知道吗？】
备孕，准爸准妈一定要吃叶酸。叶酸是一种水溶性的族维生素，在人体蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢中起重要作用，是细胞分裂、细胞 DNA 合成及其正常发育所必需的物质。怀孕期间，孕妇对叶酸的需求增加，如果孕妇体内叶酸缺乏，胎儿神经管畸形的发生风险增加；孕妇叶酸缺乏与胎儿唇腭裂、先天性心脏病、肛门畸形的发生也有一定关系；同时，孕妇发生流产的风险增加，胎儿易发生发育迟缓、早产和低出生体重；叶酸对胎儿的大脑、脊髓发育很重要。
 
女性在孕前至整个孕期补充小剂量的叶酸，可以使胎儿发生神经管畸形的风险降低 50%～70%。胎儿发生神经管畸形的时间很早，通常发生在上一次月经之后的 40 天左右，也就是大多数妇女刚知道自己怀孕的时候，如果这时才吃叶酸就来不及了。
 
其实，备孕阶段男性同样也需要补充叶酸。 因为，男性体内叶酸含量对精子质量也至关重要。研究表明，叶酸水平高的男性，精子异常概率降低。若男性体内叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，降低受孕机会。男性吸烟、饮酒会损耗精子质量，若男性不喜食蔬菜水果，直接导致叶酸偏低。如卵子和异常的精子结合，会增加孕妈流产率，可能引起初生儿缺陷。
 
所以，备孕的准妈准爸切记，补充叶酸预防神经管畸形要从孕前 3 个月开始至整个孕期，每天只需要吃 0.4 毫克的单纯叶酸片或含有 0.4 毫克叶酸的复合维生素即可。平时还要多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橘子、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆等。注意叶酸怕热，烹调后损失严重。#凡麒健康养生[超话]#