提升免疫力的好方法，多做“五个一”，不爱生病寿命长

1、每天一次走动：
每天运动30-45分钟，每周坚持5天。人体免疫细胞会明显增长，人体的抵抗能力也会相应提高。运动强度要根据自身身体状况量力而行，年轻人可以适当进行高强度训练，老年人则要以身体为重，走走路，散散步，身体微微出汗就好。
2、每天早睡一点：
白天午睡30-45分钟，晚上最好23点之前入睡。睡好觉，身体器官在夜间得到充足的休息时间，才可以提高免疫能力，避免疾病侵扰。
3、每天多喝一杯水：
晨起一杯水，排毒养颜；上午一杯水，健康放松；午饭一杯水，减负减肥；下午一杯水，提神醒脑；晚饭一杯水，促进消化吸收；睡前一杯水，安神解毒。成年人每天饮水量1500-2000毫升，增强身体代谢能力，排出毒素，提高免疫力。
4、每天一份蔬果：
蔬菜和水果富含维生素，尤其是维生素C可以促进人体形成抗体，提高免疫力。另外，适当食用水果还有保养皮肤、延缓衰老、润肠通便、减肥等功效。富含维生素C的蔬果有：西兰花、芥菜、白菜、彩椒、橙子、苹果、柚子、草莓等。
5、每天多笑一笑：
笑一笑，十年少。既能舒缓压力，又能增强免疫力，还能促进血管健康，何乐而不为呢。每天笑一笑，笑走疾病，笑来健康。#健康管理##健康养生##健康管理#

#这里是南昌# 【南昌城区普通高中校园开放日来了】为贯彻落实《南昌市城区高中阶段学校考试招生改革实施意见》，推进 2023年秋季南昌市城区“公民同招”改革顺利实施，进一步规范普通高中招生秩序和招生行为，实施阳光招生，南昌市教育局决定开展2023年城区普通高中“校园开放日”活动。4月15日、4月16日、4月22日、4月23日，南昌共45所城区普通高中学校将陆续开放校园。感兴趣的家长可通过学校微信公众号，了解具体时间和活动方案。↓↓https://t.cn/A6N4n6oB

PS 调色教程如何调出唯美干净通透古风色调
大家好呀，今天给大家来一期唯美古风通透的冷色调教程。
调色思路：
首先看看原图曝光是不是正常的，原图的头发有点黑，没有层次，要提亮一下阴影。再看看唯美通透冷色调，那当然是色温不能高，减去色温，抽黄色皮肤提亮，要让皮肤白里透红，整体饱和度不要太高。
后期调色软件：电脑版 Photoshop 2020你也可以用电脑版 Lightroom 因为我 PS 调色转片用的工具 Camera Raw 和 Lightroom 功能是差不多一样的。
1、打开软件 Photoshop 选择滤镜 Camera Raw 进行调。
调整参数基本：如图三减色温
色调：-5
对比＋24
阴影＋33
白色﹣100
黑色＋63
调整参数色调曲线：如图四参数高光﹣45
点的中间调提亮