分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
#plog[超话]##日常# https://t.cn/RXnjSlc
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
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【雨雪、大风、沙尘天气！黑龙江人出行请注意交通安全】#黑龙江人注意出行安全# 记者从黑龙江省气象台获悉，10-11日，全省大部自西向东有雨雪、大风、沙尘、较强降温天气，降水过后气温明显下降。未来三天我省大部地区还将有4～6级风，阵风7～8级，局地9级。黑龙江省交警部门提醒您注意出行安全。
关好车窗，空调改内循环。车窗玻璃关紧，防止沙尘飞进车内，影响驾驶员的视线。正常情况下空气中的尘土含量并不高，采用外循环模式可以使车内空气更加清新。但在沙尘天气中，空调要改为内循环，否则易导致粉尘滤清器本身的损坏或过滤不良。
注意车灯的使用。在沙尘天气开车，车窗光线穿透性降低时，周围环境能见度下降时，一定要记得开灯。沙尘天气打开示宽灯、雾灯、尾灯，提高车辆自身的可辨识度，降低车速，多鸣喇叭以警示前后左右车辆。
跟车勿紧，留意后车。不要跟车太近，留出处理突发事件的反应时间，尤其是避免长时间跟随在大车附近，超载车失控或车上货物倾覆，极易发生危险。还要每隔一段时间，用后视镜观察后车情况。如果在高速行驶，避开最内侧车道，尽可能在中间车道行车，防止中间缓冲隔离带的界桩等被大风吹倒，引发事故。
降低车速，注意行人。大风天，有些行人用纱巾蒙上脸，或干脆用帽子将自己包得严严实实，视野受到一定的限制，只顾前行而不顾机动车辆。司机要提前减速，多用喇叭提醒，谨慎避让，随时做好停车准备。
停车时，远离阳台和广告牌。风沙天，车辆应停在道路上风处，车头背向风沙，防止细微沙粒被发动机吸入气缸而加速机件磨损。避免高空坠物砸伤车，远离枯树，不要溜边儿，不要停在栅栏门口，更要远离广告牌、阳台和窗户。
记者：何兴丽
关好车窗，空调改内循环。车窗玻璃关紧，防止沙尘飞进车内，影响驾驶员的视线。正常情况下空气中的尘土含量并不高，采用外循环模式可以使车内空气更加清新。但在沙尘天气中，空调要改为内循环，否则易导致粉尘滤清器本身的损坏或过滤不良。
注意车灯的使用。在沙尘天气开车，车窗光线穿透性降低时，周围环境能见度下降时，一定要记得开灯。沙尘天气打开示宽灯、雾灯、尾灯，提高车辆自身的可辨识度，降低车速，多鸣喇叭以警示前后左右车辆。
跟车勿紧，留意后车。不要跟车太近，留出处理突发事件的反应时间，尤其是避免长时间跟随在大车附近，超载车失控或车上货物倾覆，极易发生危险。还要每隔一段时间，用后视镜观察后车情况。如果在高速行驶，避开最内侧车道，尽可能在中间车道行车，防止中间缓冲隔离带的界桩等被大风吹倒，引发事故。
降低车速，注意行人。大风天，有些行人用纱巾蒙上脸，或干脆用帽子将自己包得严严实实，视野受到一定的限制，只顾前行而不顾机动车辆。司机要提前减速，多用喇叭提醒，谨慎避让，随时做好停车准备。
停车时，远离阳台和广告牌。风沙天，车辆应停在道路上风处，车头背向风沙，防止细微沙粒被发动机吸入气缸而加速机件磨损。避免高空坠物砸伤车，远离枯树，不要溜边儿，不要停在栅栏门口，更要远离广告牌、阳台和窗户。
记者：何兴丽
【大风扬沙！省交警发布出行提示】
哈尔滨日报记者 孙莹
黑龙江省气象台4月10日8时40分发布大风预报：预计10日-11日全省大部地区有4-6级风，并伴有扬沙或浮尘，其中黑河、齐齐哈尔、绥化、大庆、哈尔滨、鸡西、牡丹江阵风7~8级，局地9级。请注意预防。对此，黑龙江省交警总队发出安全出行提示。
一、关好车窗，空调改内循环车窗玻璃关紧，防止沙尘飞进车内，影响驾驶员的视线。正常情况下空气中的尘土含量并不高，采用外循环模式可以使车内空气更加清新。但在沙尘天气中，空调要改为内循环，否则易导致粉尘滤清器本身的损坏或过滤不良。
二、注意车灯的使用在沙尘天气开车，车窗光线穿透性降低时，周围环境能见度下降时，一定要记得开灯。沙尘天气打开示宽灯、雾灯、尾灯，提高车辆自身的可辨识度，降低车速，多鸣喇叭以警示前后左右车辆。
三、跟车勿紧，留意后车不要跟车太近，留出处理突发事件的反应时间，尤其是避免长时间跟随在大车附近，超载车失控或车上货物倾覆，极易发生危险。还要每隔一段时间，用后视镜观察后车情况。如果在高速行驶，避开最内侧车道，尽可能在中间车道行车，防止中间缓冲隔离带的界桩等被大风吹倒，引发事故。
四、降低车速，注意行人大风天，有些行人用纱巾蒙上脸，或干脆用帽子将自己包的严严实实，视野受到一定的限制，只顾前行而不顾机动车辆。司机要提前减速，多用喇叭提醒，谨慎避让，随时做好停车准备。
五、停车时，远离阳台和广告牌风沙天，车辆应停在道路上风处，车头背向风沙，防止细微沙粒被发动机吸入气缸而加速机件磨损。避免高空坠物砸伤车，远离枯树，不要溜边儿，不要停在栅栏门口，更要远离广告牌、阳台和窗户。
哈尔滨日报记者 孙莹
黑龙江省气象台4月10日8时40分发布大风预报：预计10日-11日全省大部地区有4-6级风，并伴有扬沙或浮尘，其中黑河、齐齐哈尔、绥化、大庆、哈尔滨、鸡西、牡丹江阵风7~8级，局地9级。请注意预防。对此，黑龙江省交警总队发出安全出行提示。
一、关好车窗，空调改内循环车窗玻璃关紧，防止沙尘飞进车内，影响驾驶员的视线。正常情况下空气中的尘土含量并不高，采用外循环模式可以使车内空气更加清新。但在沙尘天气中，空调要改为内循环，否则易导致粉尘滤清器本身的损坏或过滤不良。
二、注意车灯的使用在沙尘天气开车，车窗光线穿透性降低时，周围环境能见度下降时，一定要记得开灯。沙尘天气打开示宽灯、雾灯、尾灯，提高车辆自身的可辨识度，降低车速，多鸣喇叭以警示前后左右车辆。
三、跟车勿紧，留意后车不要跟车太近，留出处理突发事件的反应时间，尤其是避免长时间跟随在大车附近，超载车失控或车上货物倾覆，极易发生危险。还要每隔一段时间，用后视镜观察后车情况。如果在高速行驶，避开最内侧车道，尽可能在中间车道行车，防止中间缓冲隔离带的界桩等被大风吹倒，引发事故。
四、降低车速，注意行人大风天，有些行人用纱巾蒙上脸，或干脆用帽子将自己包的严严实实，视野受到一定的限制，只顾前行而不顾机动车辆。司机要提前减速，多用喇叭提醒，谨慎避让，随时做好停车准备。
五、停车时，远离阳台和广告牌风沙天，车辆应停在道路上风处，车头背向风沙，防止细微沙粒被发动机吸入气缸而加速机件磨损。避免高空坠物砸伤车，远离枯树，不要溜边儿，不要停在栅栏门口，更要远离广告牌、阳台和窗户。
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