²⁰²³/₄.₉ ᵕ̈
Time:27w+6
Weight:64kg（真无语了，那一斤是怎么多出来的呢）
Breakfast:地瓜➕自热锅➕酸奶碗
Lunch:半个➕半包薯片（乐事惠灵顿没有惠灵顿）
Dinner:爽哥地锅烤肉（香香）
加餐:没没（午餐就算加餐吧）
保健品:DHA vd 铁
今天去了公园溜溜，快乐，树木抽芽啦，暖暖和和
晚上和钊钊一起给菜团安装了小柜子
开始给崽崽挑选需要的小玩意
明天好好喝牛奶

非常需要一些可以代替零食和奶茶的补剂，
我先给大家推荐几个我在吃的，
评论区大家多多互相安利一下，真的很需要！！！

第一个是我最近真的有点爱过头的黑零姜黄饮，没有看到博主推荐过它！但是配方真的很能打，国货里唯一含有PQQ的补剂，而且加入液体姜黄和150mg的正官庄红参。这个味道习惯了以后就觉得挺好喝，人参味➕柑橘味，我喝了一盒以后又迅速购入四盒，早上必须喝一袋给自己充电。

拜耳的维生素水果软糖，真的绝了，语言形容不出它的好吃，就是一种比果丹皮更软，然后口感是非常多汁的水果味儿的糖。它不是那种软塌塌的，还有点嚼劲儿。
以前我真的不会为了好吃买维生素软糖，但后来我发现，那种片状的多种维生素我真得很难坚持吃下去，只有拜耳这一款是我每天要忍住不能多吃的，放在桌上就很想吃它，谁懂。

两个最近开始吃的就是Orbis的口服，一款是口服的神经酰胺，还有一款抗氧美白类的。Orbis因为和pola是同一个集团，比pola的规模也大得多，所以它的口服产品实力其实非常强。
就说这两款口服粉末，都是既能够加水速溶当饮料，又可以直接当零食吃，味道完全还原西柚味儿，这技术真的牛的不行。美白款里面是脂质体VC和碧萝芷，还有补充一些铁、VB12、VD，的品牌对补充量都比较克制，我就当作日常的抗氧补剂在吃，性价比还是不错的！

马上天气热了真的很需要这种酸酸甜甜的饮料，最后推荐一下这个冷榨柠檬液，不管是加冰水还是热水都速溶，味道还原柠檬汁，而且不含白砂糖，又省下一杯奶茶！

#家庭健康守护计划##补钙就选0防腐钙镁锌#怎么知道孩子缺不缺钙，要不要补钙？

如果孩子平时不喝奶（例如乳糖不耐受、牛奶过敏）或者喝奶很少，挑食偏食，通过正常饮食不容易获得足够量的钙。同时有缺钙的相关表现：

1、烦躁不安，常常不明原因哭闹，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；

3、比同龄孩子更晚出牙；

4、囟门闭合迟，肌无力，但补充钙剂并不会加速囟门的闭合；

5、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

6、前额高突，形成方颅；

7、常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患支气管炎、肺炎；

8、免疫力降低，容易生病；

9、儿童缺钙时，常无明显的临床表现；少数出现生长痛、关节痛、心悸、失眠等非特异表现，钙严重缺乏时可导致骨矿化障碍，出现佝偻病的临床表现，甚至发生低钙抽搐。

出现这些情况时，提示孩子可能缺钙或者VD。建议去医院进行检查，在医生指导下进行补钙或者VD。