先来复盘一下今天的比赛：
#昨晚睡的不太好，十点左右刚睡下，就被队友一胳膊弄醒了，然后躺了快两个小时没睡着。期间yy了一堆情节，最后通过数羊的方式睡着，但也是在数了五百多只羊之后。得益于下午四点吃的晚餐，早上六点起床顺利排空，洗漱、吃早餐，喝了一杯蜂蜜水，两块全麦吐司。发枪前40分钟开始热身，期间就着宝矿力吃了一根含咖的胶，接着存包就去检录区了。
担心全程一个人跑，就罕见地在比赛中带了手机以及戴了耳机。实际是并没有很大帮助，这一点后面再说。
#起跑穿过前面人群，到拱门的时候第一集团已经出去老远了，那咋办嘛！硬着头皮就追出去。看手表一直是318左右的速度在跑，当时也没关那么多了，先追上再说。一直到3km才跟上大部队，定睛一看领头的这不沙宇超嘛。和他打了招呼，放慢速度准备一起跑，一直到14km都挺稳定的，速度在323左右晃。体感比较轻松，都不怎么喘，还能和他们聊聊天。补给也有一些交互，给沙哥递了海绵，他也给我拿水（但其实我不用喝）。这一段陆续捡到了刘英才、王涛、任天宇，也不知道他们后面跟没跟，我反正就一直在第一位领跑，前10km跑了33分31，这时候真的不累！
#一直持续到第15km，极点来了。我的表现就是右肋下方剧痛，渐渐感觉到呼吸效率下去了，头有点晕，胸口剧痛。动作也开始变形，不必要的位移增加。有那么一瞬间都想着放弃了，后面还有6km该怎么跑呢。沙哥一直在后面鼓励我，说放松放松，不要摁着会打乱节奏，再顶一顶。看我降速他还伸手推了我一把。15、16两公里是全程最慢的，跑了326、329。
#顶过去这一段就好起来了，症状减轻，呼吸平稳，意识渐渐回来，能意识到现在的处境。最后一个大转弯前我还和沙哥说，今天想跑进72分钟，他说肯定没问题。上大坡前有个喷淋站，也没敢进去，害怕呛到，我也不很热。爬完坡就快到终点，借着下坡顺势开始加速，提到320以内。那段依然痛苦，连说话的力气都没有了，我只知道要是最后只差几秒没达一级，会比任何身体上的痛苦都要难以承受。真的是豁出去了，315以内硬是跑了快2km，一直冲到终点。
#最终完赛净成绩1小时11分32秒，均速323，是我第一个全力输出的半马。盯着成绩有一会儿突然冒冷汗，下一步就要进70分了？

等领队忙完发照片后 再发朋友圈吧
但急不可耐想赶紧先发微博跟抖音哈哈啊哈
第一次徒步

临时决定
是真的徒步 野路 全是泥 海拔上去后就是雪
爬到最后五百米时 开始将近垂直往上
整个人身体很燥热 但又不能脱衣服
只能不停往衣服里面放雪
10个小时 其实也才13公里 但也才13公里
海拔就有两千六百多 直接从四百+到两千六
上去走的水路 四个人 三个掉水里了哈哈哈
水是山上留下来的雪水 刺骨的冰的那种
旱路下就比较费膝盖
白鞋也整成黑鞋了 秦岭很大 这次去的是草链岭

也多亏年少不知轻狂

满星五颗星 直接三颗星

但不知道到底有多难 我才盲冲
也算突破自己好多了 妈的真
好累 甚至懒得回忆今天

这一天。在5小时起的一天。
早上送娃幼儿园；一出门肚子绞痛。五百米不到的路程选择开车，最后冲上楼进厕所。此后出门前一直在。
去看施工现场，车停地库直上二楼卫生间。
下午看材料，时刻忍着剧痛。接完小孩，回家住在。把男人急call回家，照顾小孩吃喝洗睡。我虚也虚到不晚饭在厅打个夜盹，之后爬起喝粥。朋友关照再做做胃肠镜，嗯，下月我妈来上海就约医生。
中年妇女的问题还不少。