#中国医药学#
【坚持“早起2事，吃饭3要”，体重悄悄降下！】
1. 早起空腹时喝一杯温开水
早起空腹喝一杯温开水，有利于稀释血液的粘稠，降低身体患血栓的风险。增加血液循环的速度，一定程度上抑制早起时血压的不稳定，补充身体流失的水分。由于身体经过一晚上的休整，人体已经有一段时间没有进食和喝水，但是睡觉过程中 仍在不断的代谢。因此早起后往往身体处于一个缺水的状态。
2. 早餐要吃的合理
喝水只能补充水分，若是要补充一晚上代谢所消耗的能量，光是补水是不足够的。我们还要吃早餐，早餐是一天内的第一次进食。要吃的合理，多选择一些高蛋白、高营养的食物。这样的食物在进入身体后能更好的维持身体所需的能量。相比要与油炸、热量高的食物就不太事宜在早餐中进食。
想要健康的减肥，吃饭时记住三个要点
1. 饭前要喝一杯白开水
饭前喝一杯白开水，有助于增加我们的饱腹感，避免我们由于进食过多造成身体肥胖。
2. 吃饭时要细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽，给我们的胃肠道足够的消化时间，避免身体由于吃饭速度太快。短时间内身体大量进食，造成胃肠道消化不良，甚至诱发各种胃肠道疾病的发生。
3. 饭后要站一会
吃完饭后有的人会选择坐着，有的人会选择躺在。事实上，吃晚饭后能站在就不坐着，能坐着就不躺着。这么做是为了让身体内的血液循环更加流畅，防止食物在身体内堆积，造成身体肥胖。】
向原著者致敬，图文来源于网络
【坚持“早起2事，吃饭3要”，体重悄悄降下！】
1. 早起空腹时喝一杯温开水
早起空腹喝一杯温开水，有利于稀释血液的粘稠，降低身体患血栓的风险。增加血液循环的速度，一定程度上抑制早起时血压的不稳定，补充身体流失的水分。由于身体经过一晚上的休整，人体已经有一段时间没有进食和喝水，但是睡觉过程中 仍在不断的代谢。因此早起后往往身体处于一个缺水的状态。
2. 早餐要吃的合理
喝水只能补充水分，若是要补充一晚上代谢所消耗的能量，光是补水是不足够的。我们还要吃早餐，早餐是一天内的第一次进食。要吃的合理，多选择一些高蛋白、高营养的食物。这样的食物在进入身体后能更好的维持身体所需的能量。相比要与油炸、热量高的食物就不太事宜在早餐中进食。
想要健康的减肥，吃饭时记住三个要点
1. 饭前要喝一杯白开水
饭前喝一杯白开水，有助于增加我们的饱腹感，避免我们由于进食过多造成身体肥胖。
2. 吃饭时要细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽，给我们的胃肠道足够的消化时间，避免身体由于吃饭速度太快。短时间内身体大量进食，造成胃肠道消化不良，甚至诱发各种胃肠道疾病的发生。
3. 饭后要站一会
吃完饭后有的人会选择坐着，有的人会选择躺在。事实上，吃晚饭后能站在就不坐着，能坐着就不躺着。这么做是为了让身体内的血液循环更加流畅，防止食物在身体内堆积，造成身体肥胖。】
向原著者致敬，图文来源于网络
颜回煮饭
在春秋战国时期，孔子周游列国，当时兵荒马乱、旅途困顿，三餐只能以野菜果腹，大家已经七天没吃到一粒米饭。一天，弟子颜回好不容易要到了一些白米煮饭，饭快煮熟时，孔子看到颜回掀起锅盖，抓了些白饭往嘴里塞。孔子当时装作没看见，也不去责问。饭煮好后，颜回请孔子进食。孔子假装若有所思地说：“我刚才梦到祖先来找我，我想，把干净的还没人吃过的米饭，先拿来供祖先才对！”颜回顿时慌张起来说：“不可以的，这锅饭我已先吃一口了，不能再祭祖先了。”孔子问：“为什么？”颜回涨红脸说：“刚才在煮饭时，我不小心掉了些灰在锅里，染灰的白饭丢了太可惜，只好抓起来先吃了。夫子，我不是故意把饭吃了。”孔子听了恍然大悟，对自己的观察错误反而愧疚，抱歉地说：“我平常对颜回最信任，但仍然会怀疑他，可见我们人的内心很多不稳定的妄念是最难去琢磨和猜测的。”就像现在很多人一样，想好的一件事情不停的在变化，明明要去做的事情，自己认为是对的，被别人一说，就马上变化了，天天活在别人的眼睛里，活在别人的嘴巴里，“别人会怎么看我，别人会怎么说我”，很多人婚姻失败就是被别人多说多看。
人有时候去判断问题的时候，不一定要用眼耳鼻舌身意，要用本性、善心来看别人，所以不要妄下结论，其实很多事情并不是我们想象的这么复杂。人真正的幸福，不是身体健康，也不是财富，幸福是一种感觉和感受。想获得良好的一生，要学会控制自己的行为，用智慧控制自己的欲望。学fo人要有道德，一个没有道德的人不可能拥有智慧，一个人拥有智慧的人一定拥有道德。道德能常常填补人间智慧的缺陷，而人间的聪明只是暂时的利弊得失，不能填补道德的缺陷。人生苦短，不要将过去对别人的恨记在心中伤害自己。一个人恨别人一点记在心中，恨别人两点又记在心中，每一次将不好的记在心中，就像一个电脑的病毒一样，每天不断积累很多病毒在心脏，总有一天心脏会爆发，让自己变得越来越难过，会死机。什么是空？难舍要能舍，难忍要能忍，看破放下就是空，自在安详就是本。
----20161106 新西兰
在春秋战国时期，孔子周游列国，当时兵荒马乱、旅途困顿，三餐只能以野菜果腹，大家已经七天没吃到一粒米饭。一天，弟子颜回好不容易要到了一些白米煮饭，饭快煮熟时，孔子看到颜回掀起锅盖，抓了些白饭往嘴里塞。孔子当时装作没看见，也不去责问。饭煮好后，颜回请孔子进食。孔子假装若有所思地说：“我刚才梦到祖先来找我，我想，把干净的还没人吃过的米饭，先拿来供祖先才对！”颜回顿时慌张起来说：“不可以的，这锅饭我已先吃一口了，不能再祭祖先了。”孔子问：“为什么？”颜回涨红脸说：“刚才在煮饭时，我不小心掉了些灰在锅里，染灰的白饭丢了太可惜，只好抓起来先吃了。夫子，我不是故意把饭吃了。”孔子听了恍然大悟，对自己的观察错误反而愧疚，抱歉地说：“我平常对颜回最信任，但仍然会怀疑他，可见我们人的内心很多不稳定的妄念是最难去琢磨和猜测的。”就像现在很多人一样，想好的一件事情不停的在变化，明明要去做的事情，自己认为是对的，被别人一说，就马上变化了，天天活在别人的眼睛里，活在别人的嘴巴里，“别人会怎么看我，别人会怎么说我”，很多人婚姻失败就是被别人多说多看。
人有时候去判断问题的时候，不一定要用眼耳鼻舌身意，要用本性、善心来看别人，所以不要妄下结论，其实很多事情并不是我们想象的这么复杂。人真正的幸福，不是身体健康，也不是财富，幸福是一种感觉和感受。想获得良好的一生，要学会控制自己的行为，用智慧控制自己的欲望。学fo人要有道德，一个没有道德的人不可能拥有智慧，一个人拥有智慧的人一定拥有道德。道德能常常填补人间智慧的缺陷，而人间的聪明只是暂时的利弊得失，不能填补道德的缺陷。人生苦短，不要将过去对别人的恨记在心中伤害自己。一个人恨别人一点记在心中，恨别人两点又记在心中，每一次将不好的记在心中，就像一个电脑的病毒一样，每天不断积累很多病毒在心脏，总有一天心脏会爆发，让自己变得越来越难过，会死机。什么是空？难舍要能舍，难忍要能忍，看破放下就是空，自在安详就是本。
----20161106 新西兰
【坚持“早起2事，吃饭3要”，体重悄悄降下！】
1. 早起空腹时喝一杯温开水
早起空腹喝一杯温开水，有利于稀释血液的粘稠，降低身体患血栓的风险。增加血液循环的速度，一定程度上抑制早起时血压的不稳定，补充身体流失的水分。由于身体经过一晚上的休整，人体已经有一段时间没有进食和喝水，但是睡觉过程中 仍在不断的代谢。因此早起后往往身体处于一个缺水的状态。
2. 早餐要吃的合理
喝水只能补充水分，若是要补充一晚上代谢所消耗的能量，光是补水是不足够的。我们还要吃早餐，早餐是一天内的第一次进食。要吃的合理，多选择一些高蛋白、高营养的食物。这样的食物在进入身体后能更好的维持身体所需的能量。相比要与油炸、热量高的食物就不太事宜在早餐中进食。
想要健康的减肥，吃饭时记住三个要点
1. 饭前要喝一杯白开水
饭前喝一杯白开水，有助于增加我们的饱腹感，避免我们由于进食过多造成身体肥胖。
2. 吃饭时要细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽，给我们的胃肠道足够的消化时间，避免身体由于吃饭速度太快。短时间内身体大量进食，造成胃肠道消化不良，甚至诱发各种胃肠道疾病的发生。
3. 饭后要站一会
吃完饭后有的人会选择坐着，有的人会选择躺在。事实上，吃晚饭后能站在就不坐着，能坐着就不躺着。这么做是为了让身体内的血液循环更加流畅，防止食物在身体内堆积，造成身体肥胖。】
1. 早起空腹时喝一杯温开水
早起空腹喝一杯温开水，有利于稀释血液的粘稠，降低身体患血栓的风险。增加血液循环的速度，一定程度上抑制早起时血压的不稳定，补充身体流失的水分。由于身体经过一晚上的休整，人体已经有一段时间没有进食和喝水，但是睡觉过程中 仍在不断的代谢。因此早起后往往身体处于一个缺水的状态。
2. 早餐要吃的合理
喝水只能补充水分，若是要补充一晚上代谢所消耗的能量，光是补水是不足够的。我们还要吃早餐，早餐是一天内的第一次进食。要吃的合理，多选择一些高蛋白、高营养的食物。这样的食物在进入身体后能更好的维持身体所需的能量。相比要与油炸、热量高的食物就不太事宜在早餐中进食。
想要健康的减肥，吃饭时记住三个要点
1. 饭前要喝一杯白开水
饭前喝一杯白开水，有助于增加我们的饱腹感，避免我们由于进食过多造成身体肥胖。
2. 吃饭时要细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽，给我们的胃肠道足够的消化时间，避免身体由于吃饭速度太快。短时间内身体大量进食，造成胃肠道消化不良，甚至诱发各种胃肠道疾病的发生。
3. 饭后要站一会
吃完饭后有的人会选择坐着，有的人会选择躺在。事实上，吃晚饭后能站在就不坐着，能坐着就不躺着。这么做是为了让身体内的血液循环更加流畅，防止食物在身体内堆积，造成身体肥胖。】
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