身高175以瘦11.2斤|16+8轻断食一天吃什么
初始体重：134斤
今日体重：122.8斤
目标体重：120斤
空腹温水一杯
早餐：小米粥＋煮鸡蛋2个
午餐：咖啡三＋辣子鸡块
晚餐：咖啡三＋尖椒摊鸡蛋
运动：平板支撑20分钟＋拉伸10分钟
喝水：1500ml
只要坚持就一定可以#减肥[超话]##减肥打卡##减肥日记# https://t.cn/A6AP6lKK
初始体重：134斤
今日体重：122.8斤
目标体重：120斤
空腹温水一杯
早餐：小米粥＋煮鸡蛋2个
午餐：咖啡三＋辣子鸡块
晚餐：咖啡三＋尖椒摊鸡蛋
运动：平板支撑20分钟＋拉伸10分钟
喝水：1500ml
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#减肥#
Day6⃣️✅ (4.6)
初始体重：143 8
昨日晨重：144.6
今日晨重：143.2
已减➖0.6斤
这两天受到了很大的打击，感觉心态都崩了
昨天请了一天的假在床上躺了一天
晚上睡醒买了一堆的垃圾食品
感觉我这人心态特别容易崩
我对我自己的生活超级不满意
但是我又不知道该做啥
早:牛奶布丁
午:米饭套餐
晚:冰淇淋➕香蕉
加:串串香
运动:无
#减肥##运动就是坚持#
Day6⃣️✅ (4.6)
初始体重：143 8
昨日晨重：144.6
今日晨重：143.2
已减➖0.6斤
这两天受到了很大的打击，感觉心态都崩了
昨天请了一天的假在床上躺了一天
晚上睡醒买了一堆的垃圾食品
感觉我这人心态特别容易崩
我对我自己的生活超级不满意
但是我又不知道该做啥
早:牛奶布丁
午:米饭套餐
晚:冰淇淋➕香蕉
加:串串香
运动:无
#减肥##运动就是坚持#
已瘦10.8斤|重启减肥第49天：已经坚持7周了！
*身高160cm
*初始体重：57.8kg
*昨日体重：52.6kg
*今日体重：52.4kg（较昨日-0.2kg）
*已减体重：5.4kg
[太开心]早上空腹运动：
[一]T25-Beta-Core Cardio（176千卡）
[二]帕梅拉-12min趣味有氧训练（90千卡）
[三]楚仔-10分钟运动后全身拉伸运动（25千卡）
[太开心]饮食：
*早饭：一个蛋白，红枣银耳桂圆羹，牛奶麦片
*午饭：两个全麦面包，鸡胸肉，一个苹果
*晚饭：白粥，咸菜
#减肥[超话]##减肥##减肥打卡##瘦身#
*身高160cm
*初始体重：57.8kg
*昨日体重：52.6kg
*今日体重：52.4kg（较昨日-0.2kg）
*已减体重：5.4kg
[太开心]早上空腹运动：
[一]T25-Beta-Core Cardio（176千卡）
[二]帕梅拉-12min趣味有氧训练（90千卡）
[三]楚仔-10分钟运动后全身拉伸运动（25千卡）
[太开心]饮食：
*早饭：一个蛋白，红枣银耳桂圆羹，牛奶麦片
*午饭：两个全麦面包，鸡胸肉，一个苹果
*晚饭：白粥，咸菜
#减肥[超话]##减肥##减肥打卡##瘦身#
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