最后一个月要留缺口了，碳水要减半，五碗米饭变两碗半[干饭人][干饭人][干饭人][干饭人]
4.6，有氧74+肩
有氧:椭圆机40分钟，220卡
①60-75磅坐姿器械对握推肩20个+反坐推肩15个，五组
②75-105坐姿器械反向飞鸟20个，六组
③10公斤哑铃站姿侧平举20个+俯身提拉15个，六组
④35公斤杠铃站姿推肩8-12个，五组
⑤12.5公斤哑铃站姿提拉12个+俯身提拉12个，四组
打卡第1天，运动只为更好的自己！#运动就是坚持#快来加入https://t.cn/RtGB2tr吧！

1、★ Plus兑换105-5全品卷，https://t.cn/A6N2vrDz
康师傅 红烧牛肉面101g*8桶，32.9，Plus到手只要27.9，再赠尝鲜杯4桶
https://t.cn/A6CGqKHv

2、 得力（deli）无印风 直液式速干 0.5mm走珠笔 12支装，11.8，
https://t.cn/A6CbdOc6

3、 良品铺子 紫衣腰果500g，44.9，足足1斤，
https://t.cn/A6iLjfxc

#推动内蒙古重大项目高质量发展# 【高新区稀土产业产值今年预计破600亿元 项目“春耕图”涌动蝶变力量】自2022年以来，稀土高新区加快推进金力永磁年产2万吨高性能稀土永磁材料、韵升科技1.5万吨高性能稀土磁材等36个稀土项目，以及青岛中加特、北科交大等3家稀土永磁电机企业落地建设，2023年，稀土高新区稀土产业产值预计将突破600亿元

四月的高新大地，繁花似锦、春意盎然，到处焕发着勃勃生机。在总投资105亿元的双良硅材料（包头）有限公司三期50GW大尺寸单晶硅拉晶项目建设现场，施工车辆、建设工人往来穿梭干劲儿十足，焊接声、机器轰鸣声相互交织此起彼伏，描绘出一幅热潮涌动的别样“春耕图”。

“按照工程建设进度，三期项目预计今年11月底全面建成并部分投产，这将是继双良一期和二期项目后，又一实现当年开工建设、当年投产、当年产生经济效益的重大项目。”双良硅材料(包头)有限公司总经理刘国银说。

50GW大尺寸单晶硅拉晶项目的投资建设，标志着稀土高新区双良新能源光伏产业园初步建成，并形成100GW单晶硅材料、80GW单晶硅配套新材料、20GW光伏组件的生产规模和产业链布局。

眼下，稀土高新区正强化增量意识，坚持“两新”导向，以“产业为先、项目为王、效益为本”的理念，把项目建设作为推动经济社会高质量发展的主抓手和强引擎，启动“加速键”，聚焦“高质量”，高效有序推进项目建设跑出“加速度”。

项目建设蹄疾步稳，追比赶超快人一步。近日，记者从金力永磁（包头）科技有限公司了解到，该公司在建的总占地面积203亩、总投资约15亿元、年产2万吨高性能稀土永磁材料项目，目前已建成15个自动化、数字化生产车间，300多台套智能化设备已经全线运转。

包头金力永磁相关负责人董彩鲜告诉记者，依托技术的领先优势和生产的规模优势，金力永磁已成为新能源汽车、节能变频空调、风力发电领域全球领先的供应商。

自2022年以来，稀土高新区加快推进金力永磁年产2万吨高性能稀土永磁材料、韵升科技1.5万吨高性能稀土磁材等36个稀土项目，以及青岛中加特、北科交大等3家稀土永磁电机企业落地建设，2023年，稀土高新区稀土产业产值预计将突破600亿元。

春天是希望的开始，也是奋斗的开始。今年年初，稀土高新区便未雨绸缪、提前部署，围绕65个亿元以上重点项目，强化项目台账管理，加大服务保障力度，着力扫清施工障碍，为项目建设铺路架桥，做好要素保障。

在项目引育、建设的大好形势下，截至2月底，仅双良硅材料二期、科田磁业高性能稀土永磁材料及器件等15个项目，便成功引入国内投资资金3.28亿元，同比增长319%。

组建服务专班，倒排工期统筹推进，在稀土高新区企业服务中心的精准高效服务下，金风科技风电项目仅用时5天就完成了规划方案、图审、人防、消防、临电临水等手续的办理和上报。

上门送“攻略”，助企“加速跑”，稀土高新区包联干部也充分发挥服务专员作用，坚持服务企业不打烊，不仅解决了多家企业开年的“用工荒”，还针对降本、提产、增效等方面对企业进行一对一指导，助力企业“轻装”上阵。

“下一步，稀土高新区将按照‘日日都要搞调度，天天要有新进展’的目标要求，全力以赴做到精力围着项目转、资源围着项目配、工作围着项目干，紧抓快办、大干快上，抢抓好项目开工数量和规上企业增量，脚踏实地把一个个重点项目抓实抓成，努力为经济发展创造最大效益。”稀土高新区经济发展局副局长张翼表示。（记者 贾婷婷）