云竹老师提醒清明养生有三“清”：清肝气、清肺气、清血管
清明，即二十四节气中的第五个节气，取自“天清地明”之意，也是人们祭祖扫墓的传统节日，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等。
清明养生重在“清”。冬季时，人们往往会进补一些高热量食物，加上活动减少，补充大于消耗，故而堆积了脂肪。身体里过多的内热，到了清明时节，就要及时清理，包括清肝气、清肺气、清血管。
清肝气
春天，正是肝气旺盛之时，要清肝养肝。饮食上可以多吃洋葱、海带、黑木耳等，或者选用菊花、枸杞子等泡水喝。菊花具有清热、平肝、解毒的功效，枸杞子能够滋补肝肾、益精明目。
清肺气
肝属木，肺属金，金克木，容易咳嗽，故要清肺。可将北沙参、百合等加入饮食，进行食疗。北沙参具有益胃生津的功效，百合具有润肺、安神的功效。
清血管
清明节气前后是心脑血管疾病的高发季，清血管就是要预防此类疾病，注意少食高油高脂，多食瓜果蔬菜，如苹果、燕麦、坚果、谷类、绿豆等。
另外，清明时节，我们的心情也要保持舒畅。缅怀逝去的亲友时，情绪起伏不要过大，更要避免发怒，因为怒易伤肝，只有保持心胸开阔、情绪乐观，才能使肝气顺达、气血调畅。中药中的柴胡、香附、玫瑰花具有疏肝、解郁之功效。只有注重精神调理，才能更有效地达到养生保健的目的。
云竹老师推荐一款清明时节药膳
猪肝绿豆粥
食材：新鲜猪肝100克、绿豆80克、大米150克
步骤：
（一）将猪肝洗净、切丝，加黄酒去腥备用
（二）将绿豆洗净，浸泡1小时，再将大米淘洗干净
（三）将绿豆、大米置于锅中，加水，大火煮沸后，用小火熬煮，待熬成浓粥时加入猪肝，猪肝熟透即可食用
功效：补肝养血、清热明目
#云竹养生#

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主角：《洛烟沈怀砚》洛烟沈怀砚
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[神马][抓狂][晕]
霜露既降，木叶尽脱，人影在地，仰见明月，顾而乐之，行歌相答使天下之人，不敢言而敢怒；独夫之心，日益骄固
是日也，天朗气清，惠风和畅后之览者，亦将有感于斯文鼎铛玉石，金块珠砾，弃掷逦迤，秦人视之，亦不甚惜相与枕藉乎舟中，不知东方之既白杨意不逢，抚凌云而自惜；钟期既遇，奏流水以何惭？
呜乎！胜地不常，盛筵难再；兰亭已矣，梓泽丘墟畴昔之夜，飞鸣而过我者，非子也邪？”道士顾笑，予亦惊寤举酒属客，诵明月之诗，歌窈窕之章潦水尽而寒潭清，烟光凝而暮山紫云销雨霁，彩彻区明鼎铛玉石，金块珠砾，弃掷逦迤，秦人视之，亦不甚惜

缘主,不要再动怒了,不值得,人世百转,心中怒痴嗔越多越是罪孽,你要冷静,不要被恶迷了心神,我们都是凡人,我们要放下恶,才能走得更远,更高。

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