D494
[2023]
美丽芭蕾✅
开合跳60✅
靠墙静蹲30s*2✅
平板支撑30s*2✅
侧抬腿左右各30✅
‍♀️5km✅
早起的馈赠
偶遇太阳公公上班
努力的我
周末也要五一下
好晒
明天要更早起床啦
约小仙女吃个早饭
吃饱喝足回家继续宅
今天大姑姥老了
生老病死
可能就是自然规律吧
姥爷
今天又想您了
您最不喜欢看人哭
但我今天又没出息地哭了
在那边还好么
如果需要啥
记得托梦告诉我一声
等樱桃熟了
我摘樱桃给您送点尝尝
戒糖第494天
#365天改变养成计划# ​​​

#饼子打工日记#
本周小结：
上周身体尚佳 这周又开始一般般了
情绪崩溃一次 没能戒掉暴饮暴食的毛病 但是也不会因为吃很多乱七八糟的东西之后狠狠陷入焦虑、自责等负面情绪了 算是与暴食和解的第一步吧
戒糖也是完全失败！！只能做到喝无糖奶茶/饮料 不摄糖人真的会变得很暴躁！还是要一步步来…（像现在有压力并且非常需要情绪稳定的时刻还是不要勉强自己控糖了…不要为难自己…
真的很容易被一些小细节打动 可以因为一句关心眼泪瞬间掉下来 也可以因为一句鼓励有了继续前进的勇气 有些情绪价值是家人无法提供的
还好在我要喘不过气的时候有人跟我说：吃东西能让你开心的话那就吃吧、加油呀阿饼
深呼吸之后再继续前进吧‍️

力量girl增肌练线条ing｜下一阶段要抗糖戒掉甜品奶油类
今日体重：98.2
当不在为了几斤体重焦虑以后，自然而然会想变得健康、皮肤好，抗糖是必然的，但这时候不是为了减肥，是为了皮肤好，甜品类吃多了会长痘、发黄很多问题。打算先从戒掉甜品奶油类开始（比如泡芙、蛋糕、脏脏包等等）我早餐的面包都是代糖也不是很甜的那种，这部分继续吃。
而且我是那种吃多了胃会大，一两天才会下去的那种，接下来打算吃饱不吃撑，更多关注围度变化。

饮食记录
早餐：黑咖啡，1/2红茶奶酥，20个蓝莓，6个红枣
午餐：3个韭菜鸡蛋包子，1个肉包，3块猪蹄儿，嗝～还吃了一袋坚果
晚餐：馒头抹酱豆腐，鸡蛋，烤肠，拌菠菜

运动
空腹有氧-全身减脂，这个操暴汗！做前后体重浮动了0.8（不是为了纠结体重，主要想看看每个操的消耗情况）
#日常[超话]##运动生活##运动打卡##运动就是坚持##健康生活##plog博主日记#