随机挑选了家烤肉店吃午饭
辣白菜土豆丝好好吃
店里居然还有一锅南瓜粥给客人免费盛
出乎意料的好喝
最后两个人吃撑也没吃完所有菜

住宿对面的汤包以后来一次吃一次
肉多汤汁鲜我是真喜欢
南京大排档两天都没排到
还有茶颜
甚至有人喝黄牛卖到七八十的
人除了多还是多 厕所都在排队。。

给朋友拍的拍立得好好看
我的那两张也不错
除了我站在p6的角度 他拍不好外

爱心屁股的柯基走路好得意
有人带着玩的好处是不用看地图不用背包
只管放心玩的感觉不要太爽
唯一美中不足可能就是在阳光下暴走了两天
出了地铁马上开启暴走 感觉把一年的路都走完了（我是真不太喜欢走路
不过也因此在一天内基本记住了南京的地铁线
并且看了很多沿途的风景

【这7个动作，练出好腰，肝肾全调，非常简单！】
先来做个小测试，看看你的腰椎好不好：

1、腰痛时，轻轻咳嗽几声，腰疼加重
2、扭腰转身受限制，搬抬东西费劲3、平躺双腿伸直坐起，腰部感觉疼痛4、睡觉醒来，腰部酸痛没有得到缓解5、侧卧时，蜷缩身体呈胎儿状，有阵发性疼痛6、平躺将双腿的膝关节伸直并抬高，抬到一半就酸痛难忍

如果以上情况有一项符合或经常发生的话，说明腰椎可能存在问题。 站着说话不腰疼？
相信大家都听过这一句话：站着说话不腰疼。从健康的角度来说，这句话是有一定道理的。
有研究表明，站立对腰椎间盘的压力是最小的。经常坐着的人，腰骶部肌肉长期处于紧张状态，更容易出现腰肌劳损以及炎症。
其次，久坐缺乏运动，腰部的血液流动不畅通、代谢缓慢。
因此，当我们改变一下姿势，坐久了起来站一站、走一走，便会觉得腰部的疼痛得到缓解。

但是，久站对腰也不好。站立的时间过长，脊椎也在承受着身体的重量，背部直立会令背肌出现疲劳的状况。尤其是原本就患有腰肌劳损、腰椎间盘突出的人，可能会加重病情。
总之，大家一定要避免久站、久坐、久躺，保持这些状态一段时间了，就变换姿势，活动身体！ 每天动一动，坚持7个动作护腰椎▪ 跪拜式运动
 

做法：1、弯曲双腿，跪在瑜伽垫上；2、尽量向前俯身，胸部朝下贴近；3、向上伸直双臂，尽可能往前伸上体；4、坚持5~10秒，重复做2组即可。▪ 起身运动

做法：1、趴着瑜伽垫上，上半身撑起；2、髋关节紧贴着垫子，上半身尽量往上伸展；3、保持下腰部及臀部的放松；4、坚持10秒，重复2组即可。▪ 俯身运动

做法：1、坐在椅子上，分开双腿；2、弯腰俯身，身体往下肢贴近；3、保持下腰部舒适的牵伸，手掌轻轻碰地；4、坚持5秒，重复3组；▪ 抱膝运动

做法：1、坐在瑜伽垫上，牵拉一侧膝关节；2、感觉下腰部的牵伸，双手抱住一侧的膝盖；3、另一侧重复相同的动作，保持身体的水平姿态；4、一侧坚持3~4秒后换另外一侧，重复2~3组即可。▪ 平板支撑

做法：1、俯身，双臂位于肩部正下方；2、屈肘，双肘与双脚支撑身体；3、身体从头到脚呈直线，绷紧整个身体；4、坚持40~60秒，保持动作和均匀呼吸。▪ 跪式小燕飞

做法：1、采取跪姿，双腿并拢，臀部坐在脚跟上；2、挺胸收腹，双手向后伸，上半身向前倾；3、坚持20~30秒即可。▪ 猫式伸展

做法：1、俯撑，双手双膝着地2、拱起上背部，低头；3、胸部下沉到最低，仰头；4、这个动作反复做10次即可。】

#野生小屁[超话]#浅浅的拍个返图最近藏青帽子到了，和其他店铺的帽子对比了下，帽子深度比较深一点，显脸小。期待下米白色！！！
昨天买的藏青色薄长袖到了，适合天气热的时候穿[偷笑][偷笑][偷笑]短裤很有弹性，买的l码，当时没有m想着就试试l了，感觉很不错
之前买的包包[允悲]不塞东西觉得好大，需要塞点东西撑起来哈哈哈，还是不错的