你有没有过这样的经历？在感觉很丧的某一天，明明并不饿，却一口不停地吃掉了手边的薯片，巧克力，饼干……等人的调查研究发现，人们在无聊时最常用来打发时间的事情就是吃东西。

“借吃消愁”的另一个名字叫情绪性进食，指因为饥饿以外的原因产生食欲，比如在情绪的刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动。

这种情况下，食物被当作了填补某种情感需求的工具，而不再是为了解决生理饥饿。

偶尔用食物“治愈”自己，奖励自己，或是庆祝都并无不妥。

但如果你发现自己一天中吃的大多数食物，都是在其实并不饥饿的状态下吃的，或是发现，自己只要心情不好就会下意识地开始找食物，那么，食物可能已经变成了你面对情绪时的首选应对机制。

在面对压力时，我们的压力荷尔蒙皮质醇分泌会上升。

皮质醇的大量分泌不仅会导致睡眠问题和血糖异常，还会让我们对高热量的食物产生一种生理上的渴望感。

这是因为，当皮质醇水平持续升高时，大脑会不断警告身体：你需要大量的能量来补充体力，来抵抗这一切。这也是为什么现在许多上班族日夜劳累，却逃不过“过劳肥”的主要原因之一。

相对的，人们在心情好的时候则反而会选择更健康的食物。

此时既没有荷尔蒙作祟，也没有被负面情绪消耗认知资源，有比较多的认知资源可以用来做出好的选择。

人们在情绪性进食选择的通常是垃圾食品：高糖、高油脂、高盐分、高卡路里的食物，因此情绪性进食极易引起肥胖、营养不良等健康问题。

这会带来恶性循环。因为，食物的缓和功能只会是暂时的。之后一个越来越胖，越来越丧的自己，反而会让人更加心烦。

如果你发现自己有以上情况，试着先不要急着吃点什么，先看见自己的情绪，抱抱自己吧～

#心理##心理状态#

#拼尽才无憾##BOB体育#11月13日讯 近日，自由球员弗雷德-范弗利特做客JJ-雷迪克的播客节目，谈到了关于他2018-19赛季随猛龙夺冠的故事。

当被雷迪克问及这次夺冠之旅是不是职业生涯中最困难的经历时，范弗利特说：“如果就篮球智慧的角度来说还差得远，但体力和精神上肯定是最难的了。

“第一场我打得还不错，我还有点得意：‘勇士？就这？”哈哈。第二场我得了17分，但他们赢了。我逐渐在球场上找到了投篮机会，也找到了我的位置。

“后来打到第六场，克莱（汤普森）也倒下了。当时我们仿佛有一个共同思想：这场球一定不能输。我们不可能允许自己输掉一场克莱和KD（凯文-杜兰特）都伤退的比赛。如果我们赢不下来，我们可能会（羞愧到）自杀。”

当谈及和队友的关系时，他说：“对我们来说最有益处的是我们的化学反应非常紧密。当我们情绪低落时，我们可以互相交谈沟通。当我们过于兴奋的时候，（科怀）伦纳德又是一个超级冷静的人，所以没有人嗨过头。还有凯尔（洛瑞），他经常会说：‘先不要急着庆祝， 我们这还没什么了不起的。’”

范弗利特：如果那年输给了无杜无汤的勇士就可以自尽了

近日，自由球员弗雷德-范弗利特做客JJ-雷迪克的播客节目，谈到了关于他2018-19赛季随猛龙夺冠的故事。当被雷迪克问及这次夺冠之旅是不是职业生涯中最困难的经历时，范弗利特说：“如果就篮球智慧的角度来说还差得远，但体力和精神上肯定是最难的了。

“第一场我打得还不错，我还有点得意：‘勇士？就这？”哈哈。第二场我得了17分，但他们赢了。我逐渐在球场上找到了投篮机会，也找到了我的位置。

“后来打到第六场，克莱（汤普森）也倒下了。当时我们仿佛有一个共同思想：这场球一定不能输。我们不可能允许自己输掉一场克莱和KD（凯文-杜兰特）都伤退的比赛。如果我们赢不下来，我们可能会（羞愧到）自杀。”

当谈及和队友的关系时，他说：“对我们来说最有益处的是我们的化学反应非常紧密。当我们情绪低落时，我们可以互相交谈沟通。当我们过于兴奋的时候，（科怀）伦纳德又是一个超级冷静的人，所以没有人嗨过头。还有凯尔（洛瑞），他经常会说：‘先不要急着庆祝， 我们这还没什么了不起的。”#上虎扑看篮球新闻#