最近一直和林哥待在一起
过生日那天，他先是做了一顿午饭（小鸡腿好评，光盘了）饭后陪我逛商场，我去玩儿童小车他在一旁帮我拿书包然后我们一起去打气球（打气球时老板教我用枪，他因为老板碰了我的手吃醋）
还有投一个币然后有几率获得更多金币的那个机器叫啥来着[欢乐熊出没]
在西西弗书店他写下了他的愿望
生日蛋糕要提前预定，我们去晚了，只买到了库洛米和芝士蛋糕（这周末我要吃个大的[奋斗]）
他说蛋糕没有买到，香薰蜡烛一定要有，这样才能许愿
这几天我俩一起吃了潮汕牛肉火锅、羊排羊蝎子火锅、小松鼠没人爱……（这些占了快乐总量的60％）
我们一起去罗森买冰淇淋他喜欢草莓味的
满小饱的肥汁拉面好评汤汁非常浓郁、酱料里的花生很软糯，美中不足的就是汤汁有点咸，酱料要少放
过生日那天，他先是做了一顿午饭（小鸡腿好评，光盘了）饭后陪我逛商场，我去玩儿童小车他在一旁帮我拿书包然后我们一起去打气球（打气球时老板教我用枪，他因为老板碰了我的手吃醋）
还有投一个币然后有几率获得更多金币的那个机器叫啥来着[欢乐熊出没]
在西西弗书店他写下了他的愿望
生日蛋糕要提前预定，我们去晚了，只买到了库洛米和芝士蛋糕（这周末我要吃个大的[奋斗]）
他说蛋糕没有买到，香薰蜡烛一定要有，这样才能许愿
这几天我俩一起吃了潮汕牛肉火锅、羊排羊蝎子火锅、小松鼠没人爱……（这些占了快乐总量的60％）
我们一起去罗森买冰淇淋他喜欢草莓味的
满小饱的肥汁拉面好评汤汁非常浓郁、酱料里的花生很软糯，美中不足的就是汤汁有点咸，酱料要少放
#阳光信用##说说#
恋爱句子表达心情短句（一）
1、如果能和你在一起，那我以后可以不用吃糖了。
2、我的心是你的，人是你的，什么都是你的。
3、所谓的幸福就是，牵着手，一起走。
4、承蒙你出现，够我欢喜几十年。
5、你是一切，但一切都不能代替你。
6、我太脆弱了，我就是一片海苔。
7、我把脚踏在地里，地就是我的。
8、亲爱的你，请陪我走到海枯石烂，好吗？
9、愿吹过我的风，都能去拥抱你。
10、你慢慢吃，我等你。
11、我今生今世爱定你！愿这一生只牵你的手！
12、一份思念，日日绵延。
13、众生皆苦，而你是草莓味的。
14、若有来生，为君倾城，这份爱，谁懂！
15、我的未来你也在。
16、奶茶和你，我全都要。
17、春天，我在我的心田种下温柔与浪漫。
18、你的笑，清脆的就像风铃。
19、就算世界抛弃你，我都不会抛弃你。
20、你的忧愁，我“独家承受”。
21、世间千万般好，不及你与花香。
22、电风扇为什么总摇头？因为它叫我不要不爱你。
23、谁在和你谈恋爱，我是在和你谈婚论嫁。
24、你在我心中，就是完美的。
25、我爱的少年，会发光。
26、傍晚常一个人走在街上，就会有落泪的冲动。
27、城市或荒野，白昼或长夜，万象都是你眉眼。
28、因为相见你，我不再是孤身一人。
29、相遇相见，注定相知相恋。
30、不一定要你爱我，但是我爱你，这是我的命运。
31、你我携手，到白头。
32、心筑鹊桥，为你守候。
33、我就是稀罕你，别人说什么都没用！
34、苦苦的等待，最终有不离不弃的相依。
35、我好想你，小小脑力，不成敬意。
36、放在心上的女孩，以后也要放在床上！
37、我最喜欢的一个词，叫做“我们”。
38、就算幸福的路太拥挤，我们也要一起去。
39、喜欢你又能怎么样，还能怎么样，还会怎么样？
恋爱句子表达心情短句（二）
1、可爱不是长久之计，可爱你却是一生承诺。
2、如果这就是爱情，那么请你继续深爱。
3、八枝玫瑰，爱吧女郎。
4、你知道我的，我除了你什么都没有了。
5、寂寞时，就想你。
6、你的伞下有我，我的心上有你。
7、我爱你，亲爱的愿你天天开心。
8、让我再看你一遍，从南到北。
9、只有两个字，那就是“想你”！
10、倾我一生梦香，叹时光如流，换你回眸。
11、当时明月在，曾照彩云归。
12、人是铁，饭是钢，而你是无敌金刚钻。
13、我想见你，即便是不远万里。
14、我真很花心，喜欢每一天你和每一个你。
15、男男女女，始终在演情侣戏。
16、因为有你，生活变得美丽。
17、你若开心，你将会感染我！
18、我一点都不爱运动，除了在你身上！
19、阳光温热，岁月静好，你若不来，我怎敢老去。
20、今天我想你想的，连续换了五条小内裤。
21、生命中有你，才是最平凡的奇迹。
22、如果你是植物，我便做含羞草。
23、陪你情窦初开，还想陪你两鬓斑白。
24、我们去结婚吧，除了你，别的人我都不要。
25、你不用刻意去改变自己，我来适应你就好了。
26、如果你最后一贫如洗，我是你最后一件行李。
27、你的眼泪，让我心碎。
28、我不怕死，我怕死了以后就再也见不到你。
29、给你们介绍下，她是我的女朋友。
30、我没有这种天分，包容你也接受她。
31、身边有你，就是幸福。
32、我去宇宙了，回来摘你排位掉的星给你。
33、我想偷偷的用挂念偷走你，藏在掌心欣赏你。
34、不要离我太远，我无法承受那样的痛！
35、何时能牵你的手，共看海天成一色？
36、有一种幸福，是常常的牵挂。
37、做自己就好了，我会喜欢你的。
38、来者何人，你夫人。
39、一寸相思千万绪，人间没个安排处。
40、我们复合吧，我想你了，这个赛季太难打了。
恋爱句子表达心情短句（一）
1、如果能和你在一起，那我以后可以不用吃糖了。
2、我的心是你的，人是你的，什么都是你的。
3、所谓的幸福就是，牵着手，一起走。
4、承蒙你出现，够我欢喜几十年。
5、你是一切，但一切都不能代替你。
6、我太脆弱了，我就是一片海苔。
7、我把脚踏在地里，地就是我的。
8、亲爱的你，请陪我走到海枯石烂，好吗？
9、愿吹过我的风，都能去拥抱你。
10、你慢慢吃，我等你。
11、我今生今世爱定你！愿这一生只牵你的手！
12、一份思念，日日绵延。
13、众生皆苦，而你是草莓味的。
14、若有来生，为君倾城，这份爱，谁懂！
15、我的未来你也在。
16、奶茶和你，我全都要。
17、春天，我在我的心田种下温柔与浪漫。
18、你的笑，清脆的就像风铃。
19、就算世界抛弃你，我都不会抛弃你。
20、你的忧愁，我“独家承受”。
21、世间千万般好，不及你与花香。
22、电风扇为什么总摇头？因为它叫我不要不爱你。
23、谁在和你谈恋爱，我是在和你谈婚论嫁。
24、你在我心中，就是完美的。
25、我爱的少年，会发光。
26、傍晚常一个人走在街上，就会有落泪的冲动。
27、城市或荒野，白昼或长夜，万象都是你眉眼。
28、因为相见你，我不再是孤身一人。
29、相遇相见，注定相知相恋。
30、不一定要你爱我，但是我爱你，这是我的命运。
31、你我携手，到白头。
32、心筑鹊桥，为你守候。
33、我就是稀罕你，别人说什么都没用！
34、苦苦的等待，最终有不离不弃的相依。
35、我好想你，小小脑力，不成敬意。
36、放在心上的女孩，以后也要放在床上！
37、我最喜欢的一个词，叫做“我们”。
38、就算幸福的路太拥挤，我们也要一起去。
39、喜欢你又能怎么样，还能怎么样，还会怎么样？
恋爱句子表达心情短句（二）
1、可爱不是长久之计，可爱你却是一生承诺。
2、如果这就是爱情，那么请你继续深爱。
3、八枝玫瑰，爱吧女郎。
4、你知道我的，我除了你什么都没有了。
5、寂寞时，就想你。
6、你的伞下有我，我的心上有你。
7、我爱你，亲爱的愿你天天开心。
8、让我再看你一遍，从南到北。
9、只有两个字，那就是“想你”！
10、倾我一生梦香，叹时光如流，换你回眸。
11、当时明月在，曾照彩云归。
12、人是铁，饭是钢，而你是无敌金刚钻。
13、我想见你，即便是不远万里。
14、我真很花心，喜欢每一天你和每一个你。
15、男男女女，始终在演情侣戏。
16、因为有你，生活变得美丽。
17、你若开心，你将会感染我！
18、我一点都不爱运动，除了在你身上！
19、阳光温热，岁月静好，你若不来，我怎敢老去。
20、今天我想你想的，连续换了五条小内裤。
21、生命中有你，才是最平凡的奇迹。
22、如果你是植物，我便做含羞草。
23、陪你情窦初开，还想陪你两鬓斑白。
24、我们去结婚吧，除了你，别的人我都不要。
25、你不用刻意去改变自己，我来适应你就好了。
26、如果你最后一贫如洗，我是你最后一件行李。
27、你的眼泪，让我心碎。
28、我不怕死，我怕死了以后就再也见不到你。
29、给你们介绍下，她是我的女朋友。
30、我没有这种天分，包容你也接受她。
31、身边有你，就是幸福。
32、我去宇宙了，回来摘你排位掉的星给你。
33、我想偷偷的用挂念偷走你，藏在掌心欣赏你。
34、不要离我太远，我无法承受那样的痛！
35、何时能牵你的手，共看海天成一色？
36、有一种幸福，是常常的牵挂。
37、做自己就好了，我会喜欢你的。
38、来者何人，你夫人。
39、一寸相思千万绪，人间没个安排处。
40、我们复合吧，我想你了，这个赛季太难打了。
我不是经常让大家要记得早点睡嘛，可睡不着，是当代年轻人的通病
所以，该如何解决入眠难这个问题呢
除了适当运动以及睡前泡脚等小窍门外，还可以通过口服【褪黑素】来改善睡眠问题 那么关于褪黑素大家肯定会产生各种疑问，今儿就来唠唠【褪黑素】
褪黑素的作用
褪黑素它本身并不属于安眠，它是由人体大脑松果体分泌的一种光信号激素，能够调节昼夜节律性。在白天时较低，入夜后开始逐渐升高，在 23 点至凌晨 3 点达到高峰，随之在天亮前会急剧下降，这也是什么基本超过3点左右就更难入睡了
而补充外源性褪黑素能够在一定程度上可以改善睡眠，能缩短入睡时间，改善睡眠质量，浅睡眠时间缩短，深睡眠时间延长☺️
长期服用褪黑素会有副作用吗
抛开剂量谈性都是扯淡
并不是说服用纯度越高的褪黑素，就更能促进睡眠的效果♂️ 低剂量服用不仅没有副作用，也能达到良好的效果 所以低剂量服用不会有依赖性，也不用但心会影响生育
相比于担心吃褪黑素会有什么危害，倒不如去看看睡眠不足会有什么影响吧
Ps：哺乳期和妊娠期女性最好还是不要服用
低剂量是多少mg
1mg即可。
人体每天自然产生的褪黑素就是1mg，服用1mg剂量正好是和身体产生的一致，太高剂量的褪黑素反而会削落人体大脑松果体分泌的能力，而且长期服用高剂量褪黑素的安全性尚未可知
另外，B6（10mg）联合褪黑素一起服用会比单独服用褪黑素效果要更好哦
褪黑素适合哪些人吃
倒时差&经常值夜班&入睡困难等...
当然，失眠严重的不适合哈 以及吃完还搁那捧着个手机在那看着dy嘎嘎乐或者打游戏&看电视剧的，吃啥都不顶用，口服褪黑素是帮助入眠，不是强制入眠 吃完就赶紧躺着就好，趁着分泌出的那丝睡意赶紧睡吧
褪黑素推荐
✅ 1mg褪黑素：
NATROL（舌下含片 草莓味）
NATROL（液体口服 浆果味）
NATROL（软糖 水果味）
Source Naturals（舌下含片 橙子味）
GNC（舌下含片 樱桃味）
Nature's Bounty自然之宝（舌下含片）
普丽普莱（吞服）
✅ 自带10mg B6的1mg褪黑素：NATROL（吞服 缓释）
没有自带10mg B6的褪黑素可以随便去买个几块一瓶的就行了，没啥太大讲究
#保健品#
所以，该如何解决入眠难这个问题呢
除了适当运动以及睡前泡脚等小窍门外，还可以通过口服【褪黑素】来改善睡眠问题 那么关于褪黑素大家肯定会产生各种疑问，今儿就来唠唠【褪黑素】
褪黑素的作用
褪黑素它本身并不属于安眠，它是由人体大脑松果体分泌的一种光信号激素，能够调节昼夜节律性。在白天时较低，入夜后开始逐渐升高，在 23 点至凌晨 3 点达到高峰，随之在天亮前会急剧下降，这也是什么基本超过3点左右就更难入睡了
而补充外源性褪黑素能够在一定程度上可以改善睡眠，能缩短入睡时间，改善睡眠质量，浅睡眠时间缩短，深睡眠时间延长☺️
长期服用褪黑素会有副作用吗
抛开剂量谈性都是扯淡
并不是说服用纯度越高的褪黑素，就更能促进睡眠的效果♂️ 低剂量服用不仅没有副作用，也能达到良好的效果 所以低剂量服用不会有依赖性，也不用但心会影响生育
相比于担心吃褪黑素会有什么危害，倒不如去看看睡眠不足会有什么影响吧
Ps：哺乳期和妊娠期女性最好还是不要服用
低剂量是多少mg
1mg即可。
人体每天自然产生的褪黑素就是1mg，服用1mg剂量正好是和身体产生的一致，太高剂量的褪黑素反而会削落人体大脑松果体分泌的能力，而且长期服用高剂量褪黑素的安全性尚未可知
另外，B6（10mg）联合褪黑素一起服用会比单独服用褪黑素效果要更好哦
褪黑素适合哪些人吃
倒时差&经常值夜班&入睡困难等...
当然，失眠严重的不适合哈 以及吃完还搁那捧着个手机在那看着dy嘎嘎乐或者打游戏&看电视剧的，吃啥都不顶用，口服褪黑素是帮助入眠，不是强制入眠 吃完就赶紧躺着就好，趁着分泌出的那丝睡意赶紧睡吧
褪黑素推荐
✅ 1mg褪黑素：
NATROL（舌下含片 草莓味）
NATROL（液体口服 浆果味）
NATROL（软糖 水果味）
Source Naturals（舌下含片 橙子味）
GNC（舌下含片 樱桃味）
Nature's Bounty自然之宝（舌下含片）
普丽普莱（吞服）
✅ 自带10mg B6的1mg褪黑素：NATROL（吞服 缓释）
没有自带10mg B6的褪黑素可以随便去买个几块一瓶的就行了，没啥太大讲究
#保健品#
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