生活化减肥打卡Day31｜好好吃饭✨

小基数减肥打卡
身高：165cm
初始体重：109斤
目标体重：98斤
3.29晨重：99.8斤
掉秤[哇]：9.2斤
距昨天上涨：1斤
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今日饮食
早餐：肉松大列巴➕生可可牛奶
午餐：台湾菜
晚餐：紫阳街小吃
饮品：羽衣甘蓝
饮水量：1000ml
摄入：不知道不知道
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昨天的糯米饭吃的我今天体重爆炸！
今天也是吃吃吃的一天！
就当是放纵日！！！！！

我米果妹妹，减脂第一天掉秤1.3斤。

这代谢能力也是可以的。

她也是小基数，160cm，98斤来减肥，本身就在标准体重范围内。

不减也可以，为什么还减呢？因为是对自己有高要求的人，让自己更完美。

我也是小基数群体的，我一个月还减了10斤呢，当然也是想要更好看的自己。

木婉清适合所有：胖子、瘦子、对自己有要求的人来吃。

热爱生活,从好好吃饭开始

回西安第一件事，楼下推着箱子先去买了一杯榛果拿铁，超大杯两泵糖。既满足了口舌之欲，又不会糖粉超标。一口下去，治愈了一身赶路的疲惫。

晚上吃了吉野家的牛肉饭。只吃了牛肉和沙拉。没有吃米饭。女艺人的自觉。（哈哈开玩笑啦）不是很饿就没有吃米饭。

吃完饭开始在盒马买食材。喜欢在家自己做减脂餐吃。做饭本身于我而言是一个治愈的过程。买了圆生菜，西红柿，黄瓜，即食鸡胸肉，牛排，全麦面包。还有一些调料。

准备最近做全麦面包三明治和煎牛排。来当作我的减脂餐。懒得做了可以叫我最爱的窑鸡王。（最近身体反馈就是想吃肉，想吃碳水）所以减肥一定也要遵循自己身体的意识！！！超级重要！当你身体想吃什么，你就吃什么，减肥的话就吃同类型的减脂餐就会很满足且稳定了食欲！就不容易暴食了！

我日常自律一点也不觉得辛苦。因为我大部分时候差不多百分之八十吧，都和朋友们在一起外面餐厅吃饭，我都会尽量的控制好不吃撑。并且挑选蛋白质和蔬菜多吃。不健康的就少吃。碳水就是米饭想吃了就偶尔吃几口。

那怎么控制好不吃撑很难做得到吧？我的方法是白天拼命喝咖啡喝水。这样就会很饱。吃饭时候也要多喝水。就很容易饱。但是实际上食物并没有吃多少。因为我本人非常爱喝咖啡。一天2-3杯，美式，拿铁我都喝。我没有在减肥期间。我并没有严格控制热量。目前算维持期间吧。

那剩下百分之二十 我都在家吃减脂餐。所以其实蛮好坚持的。而且我也会变着花样做减脂餐。致力于研究各种好吃低卡减脂的美食！哈哈我的乐趣！我其实非常非常喜欢吃减脂餐。因为我觉得一个是很健康，一个是吃下去胃会舒服。重油重辣我吃完胃真的会不舒服。还有最最最主要是能让我瘦。哈哈哈 。

我觉得对身材的执念非常强大的时候，吃减脂餐反而会觉得幸福。美女就是要把自律刻在骨子里。

大家日常减肥呢，可以参照我的方式，大部分时候生活化减肥。多喝水，正常饭菜可以吃。八分饱就好。
一周偶尔来那么两天去吃吃健康低卡的减脂餐。也就不会那么痛苦了。食欲也稳定，肥也减下来了。

热爱生活，享受这个雕琢自己变好的过程。
吃想吃的美食，减想减的肥，并不矛盾呀。加油！热爱可抵岁月漫长啊。

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